Fragen mit dem Tag 'martial-arts'

@Kombüse, es könnte übertrieben sein. Ich denke, ein besserer Ansatz wäre es, nicht Gewicht hinzufügen, eine übung, bis Sie es tun können, an, dass das Gewicht mit guter form. Wo nimmt der splay her? *Nur* den Füßen, ...
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Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke?

Ich habe irgendwo gelesen ( Warum ist die Muskelmasse nicht proportional zur Stärke?) dass unter normalen Umständen, selbst wenn wir versuchen unser bestes, wir können nur 20-30% unserer Kraft. Unter welchen Voraussetzungen können wir verwenden einen höheren Prozentsatz unserer Stärke? (Meine Frage richtet sich an die pull-ups und chin-ups, aber natürlich glaube ich das Prinzip gilt überall.) ...
26.01.2019, 22:45:27
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Ist es OK zu tun, Cardio auf einer Gewicht-training-Ruhe-Tag?

Jetzt habe ich abwechselnd Push GEWICHTE Tag, und Ziehen GEWICHTE Tag. Dann, nach, dass ein Tag der Ruhe. Also der Fluss sieht wie folgt aus: GEWICHTE GEWICHTE Rest GEWICHTE GEWICHTE Rest ... Cardio mache ich für warm-up und cool-down (10 Minuten warm up 10 Minuten warm nach unten) auf die GEWICHTE am Tag, aber offensichtlich sind die meisten meiner Zeit auf GEWICHTE. Ist es OK zu tun, cardio auf meine restlichen Tage, wo ich nicht GEWICHTE überhaupt? Ich benutze die Ruderer für mein cardio und verwenden würde, ...
23.08.2017, 04:07:22
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Erste Schritte auf den Schultern

Ich begann, Fitnessstudio rund 4 Monaten - ich Liebe die Erfahrung und das Gefühl. Ein problem, das ich habe ist, dass ich das Gefühl meine Schultern sind wesentlich schwächer als meine anderen Gruppen, D. H. Sie beschränken, wie intensiv ich kann meinen anderen Gruppen. Ich beschlossen, zu starten, zu isolieren Schultern zweimal die Woche. Ist das ein guter Ausgangspunkt? Zuckt Mit Den Schultern, Gefräste Schulter Drücken, Seitliche Erhöhungen, Hantel Vorne Wirft.* (*) Quelle: toughbodybuilding.com ...
13.04.2013, 12:03:43
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Sollte ich trainieren, ohne eine strenge Diät?

Ich würde gern meine Bauchmuskeln, aber nicht leisten können, haben eine festgelegte Ernährung (ich arbeite nicht, noch nicht). Ich esse zu Hause-die Zubereitung von Mahlzeiten und keine fastfoods etc.. oft Salate mit Hühnchen-Fleisch. Ich habe regelmäßig trainieren, bevor Sie mit einigen guten Effekten. Sie sagen, dass 70% der Aufbau der Muskeln ist Diät, aber bedeutet das, dass wir brauchen Ernährung, zubereitet von Ernährungsberatern für die Herstellung von selbst kleine Fortschritte? ...
30.05.2010, 21:01:09
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Wie geduldig zu sein

diese Frage ist zu wenig, mind Problem.Ich habe Turniere,vor allem Fußball.Ich bin der neue Trainer habe ich Angst in mir und ich mache mit Gedanken.Ich führe meine Spieler wie würden Sie spielen und das ist meine Schuld, von meiner Angst, die ich talk talk talk, die ich tun will-Aktion.Ich habe keine Patienten.Was ich sagen will ist, meine körperliche Gesundheit ist beeinflusst von meinem Verstand selbst und die gesamte Strategie geht nach unten.Nun, was hat zu tun mit dem Abschnitt,ich glaube, wir alle kämpfen mit sein Patienten i ...
30.04.2011, 11:35:53
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Ist das trinken Kohlenhydrate+protein während des Trainings entspricht Essen die gleichen Mengen?

Im guten, alten Kommentar auf Fortgeschrittenen-Workout-Nutrition, John Berardi empfiehlt das trinken von 30g Kohlenhydrate und 15g protein pro Stunde Schulung. Wie würden Sie Essen die gleichen Mengen von fester Nahrung, zu vergleichen, zu sagen eine kleine Banane (~20g Kohlenhydrate, 1g Eiweiß) + 1oz edamame (12g Eiweiß, 12g Kohlenhydrate)? Tho Ziel ist die maximale muskelsynthese. ...
21.06.2014, 07:17:59
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wie halten die Brust Sehne frei von Verletzungen während des Trainings schweres Bankdrücken?

Hier und hier können Sie sehen, mir Bankdrücken 200 Kg. Ich glaube nicht, Bank 200 kg 440 Lbs das ganze Jahr lang. Nach erreichen der 200, es geht nach unten allmählich wieder auf 160 und dann 160, - für 2 Wiederholungen und langsam nach oben. Ich benutze mehrere Pfade in zu erreichen, aber die häufigste ist 10 Sätze mit 1-2 Wiederholungen. Hier meine Frage heute bezieht sich auf eine verletzen, das passiert manchmal. Ich bin derzeit dabei 2 reps mit 180 Kg. Ich Tat dies am Sonntag, aber nach dem Bankdrücken ging ich dabei einige Brust fliegt , die ich normalerw ...
08.02.2012, 05:20:51
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Ansatz, um die unregelmäßige Krafttraining

Ich weiß, dass der Schlüssel zum Erfolg im Krafttraining ist die Konsistenz und regime: nie überspringen ein Training und so weiter. Ich Schaffe es konsequent zu sein, manchmal, manchmal nicht (und diese sind in der Regel Zeiträume von 4-6 Monaten). Wenn das wirkliche Leben, bricht die balance und Konsistenz, die ich nicht Schaffe zu kommen, um die Turnhalle für 1,5 Stunden 3 mal die Woche, manchmal zwei mal in der Woche mit 5 Tages-Intervall, manchmal ist das überspringen einer Woche und so weiter. Während es offensichtlich ist, dass kei ...
24.06.2019, 22:12:13
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