Fragen mit dem Tag 'hypertrophy'

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Warum sprint-Trainings in einem training-Programm konzentrierte sich auf die lange Distanz?

Ich habe nie eine Reihe von sprints, die für eine laufende routine/workout bis zu dieser Woche. Das Training hat nicht kick mein Hintern so viel wie die Erholung die ist immer noch auf, so dass ich bin wirklich auf der Suche nach Gründen zu halten, Sie zu tun. (außer: Schmerzen = Verbesserung) Was sind die Vorteile, darunter ein sprint-Training als Teil der wöchentlichen routine, die konzentriert sich mehr auf laufen lange Strecken wie ein marathon? ...
21.03.2014, 09:51:52
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Anfänger benchpress

Ich bin neu zu heben. Ich habe meine eigene benchpress und Kurzhanteln, ich habe 10kg auf die Hantel und 20kg auf meinen benchpress. Von dem, was ich gesehen auf dem Netz, sollte ich (anscheinend) mehr Gewicht auf. Ich selbst bin aus der Form (110 kg) und ich haben vor kurzem mit dem Rauchen aufhören, und Frage mich, wie viel sollte ich Bankdrücken. Ich weiß, die offensichtliche Antwort wäre, "nur so viel, wie ich bewältigen kann, damit ich nicht mich verletzt." Ich fange mit 20 wdh., dann 3 Sätze von 10 und einen Satz von 15. Außerdem mache ich 10 W ...
16.02.2012, 17:02:13
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Kalorienzufuhr vs. Anzahl der Mahlzeiten am Tag

Was am wichtigsten ist, den Abschluss meiner täglichen Kalorienaufnahme unabhängig davon, wie viele Mahlzeiten, die ich Essen in einem Tag, oder Essen 5-6 Mahlzeiten am Tag? ...
25.03.2013, 04:06:14
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Mein rechter arm sieht etwas größer als der linke arm

Obwohl ich trainiere meine Arme ebenso, mein rechter arm sieht etwas trainierter und muskulöser als der linke arm, auch mein rechter arm fühlt sich müde nach dem training im Gegensatz zu meinem linken arm, was ist die Lösung, damit beide gleich Aussehen?! ...
09.07.2016, 16:18:32
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Was ist die empfohlene Gewicht für Die Greyskull Linear Progression?

Diese Woche: 72kg Körpergewicht. Bank 85kg 5 Sätze 3. Kreuzheben 110kg 5 Sätze 2. Kniebeugen 95kg 5 Sätze 3. Ich bin daran interessiert, mit dem Greyskull Linear Progression-Programm. Aber ich kann nicht scheinen zu finden, eine vorgeschlagene Gewicht ab online. Hat das jemand getan und könnte vermuten lassen, ein Gewicht? Dank ...
04.10.2013, 21:34:34
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Die übungen sind ok in Tagen zwischen push-ups

ich Liebe push-ups und im tun (5-6) push-ups in diesem moment und die Erhöhung der Menge jeder Sitzung, aber als ich hörte, über die restlichen Tage möchte ich wissen, welche übungen ok sind, während der restlichen Tage? Eigentlich bin ich nicht interessiert, im Fitness-Studio noch und ich möchte einige relativ einfach durchzuführende übungen zu Hause, danke :) ...
17.08.2010, 11:42:42
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Ist diese routine gut für den Muskelaufbau und Kraft

Ich Training in meinem Haus, so habe ich zur Grenze meiner selbst, ein bisschen für die übungen. ich habe Bizeps und Trizeps workout für ein Jahr nur, so habe ich beschlossen, die Arbeit aller Muskeln, einschließlich der lower body und upper body.Also Folgendes ist mein Wochenplan Dienstag: Beine und Brust 4 Sätze Kniebeugen mit gewichten 1 Satz mit 20 Wiederholungen Bulgarische split-Kniebeugen ohne GEWICHTE. 2 Sätze von push-ups. 2 Sätze dips. Mittwoch: Schultern und abs 4 Sätze sitzend Langhantel drücken 1 Satz bicycle crunch ...
11.11.2018, 07:02:56
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