Fragen mit dem Tag 'hiit'

Ich möchte daran erinnern, jeder der Nett-Politik. Beschimpfungen, Intoleranz und Belästigung wird nicht toleriert. okay, ich werde versuchen, dass. Wird übertraining behindern meine Fett-Verlust? die eine Woche Ruhe ...
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Wie viele Liegestütze sind für den Körper schädlich?

Ich arbeite auf meinem computer im Büro in 45-50 Minuten blockiert und dann machen Sie eine Pause. In der Pause Laufe ich herum und trinken Sie ein Glas Wasser und eine Feste Anzahl von pushups. Nur vor über einem Jahr habe ich begonnen, mit einer relativ kleinen Anzahl von Liegestützen (20) während jeder Pause. Für eine 8-Stunden-Tag, würde das Ergebnis in 8×20 = 160 Liegestütze. Jede Woche, ich möchte hinzufügen, 1 oder 2 Liegestütze für jedes set. Also für die zweite Woche hatte ich 8×21 = 168 Liegestütze. Dies setzte sich für das ganze Jahr ...
19.08.2013, 20:22:56
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Reicht für Aufzüge

Ist es eine gute Referenz, die ich benutzen konnte, um die paar Strecken mit Gewicht hebt? Ich bin mir nie sicher, welche Strecken zu verwenden, um die Zähler jede Flexibilität Verluste für einen bestimmten Aufzug. Ein konkretes Beispiel, was Strecken sind eine gute Paarung für: hammer Hantel curls Schrägbank drücken Gibt es ein gutes Buch dafür? Website? App? ...
23.06.2015, 09:03:06
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Diät-Diagramm, um zu gewinnen 10-12kg Gewicht

Ich habe schon viele Fragen, die auf dieser Website und andere, aber ich kann nicht finden, genau das, was genau ich Suche, also Frage ich es hier wieder. Ich bin ein 23-jähriger Mann. Ich bin versucht zu gewinnen, zumindest 10-12 kg. Ich bin auf der Suche nach einem gesunden VEGETARISCHEN (nur) Diät-Diagramm. Ich mache regelmäßig 1 Stunde Training täglich in ein Fitness-Studio. Meine derzeitige Ernährung: Morgens: 4 Bananen und 1/2 lt. Milch, bevor Sie ins Fitnessstudio zu gehen Frühstück : 2 chapatis Mittagess ...
01.01.2019, 12:34:44
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Energie-Knappheit vor dem Training

Ich bin 22 Jahre alt, software-Entwickler, die angefangen mit fitness ein und ein halbes Jahr her und ich bin auf der Suche für ein paar Ratschläge. Einige Infos Startgewicht: 86 kg 189 kg Aktuelles Gewicht: 73 kg - 160 kg Aktivitäten - IMMER VOR dem ABENDESSEN (~5pm): Montag: Brust und Rücken Dienstag: Beine und core Mittwoch: Arme Donnerstag: 1 Stunde schwimmen Freitag: Schultern und Rücken Samstag: Brust (ein bisschen), Beine und core Sonntag: 1 Stunde schwimmen Essen Frühstück: 1 ei (nur Eiweiß), Haferflocken mit fettarmer ...
08.10.2018, 07:01:30
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Ist wechselnd zwischen push-ups und pull-ups Alltag übertraining?

Ich habe angefangen zu arbeiten, konsequent zu Hause für die erste Zeit. Meine workouts beinhalten einige tägliche übungen zur Verbesserung der Haltung (ich haben abgerundete Schultern und anterior pelvic tilt) und auch einige Muskelaufbau-übungen. Zurzeit mache ich push-ups an einem Tag, dann pull ups am nächsten Tag, immer abwechselnd zwischen den beiden. Arbeitet nicht am Wochenende an alle. Ich weiß, es ist unglaublich wichtig, um Ihre Muskeln genügend Zeit sich zu erholen. Das ist, warum ich bin besorgt über übertraining. Sicherlich eini ...
03.06.2017, 15:18:21
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Krafttraining, um Unfälle zu verhindern

Ich bin 44 Jahre alt, Männlich. Vor ein paar Tagen habe ich es geschafft zu fallen Ski-Abfahrt verletzt und einige Bänder in meiner Schulter. Ich habe eine Menge von Skifahren in meinem Leben und muss gefallen sein, 100 mal ohne mich ernsthaft zu verletzen. Fallen und verletzen sich selbst ist etwas, das assoziiere ich mit älteren Leuten, aber für mich ist kommt früher. Der Grund dafür kann sein, dass ich groß bin: 192 cm und schwere: 100 kg. Ich verstehe, dass Flexibilität sehr wichtig und Adresse diese. Auc ...
22.07.2015, 17:25:13
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Ist es besser, sich zu entspannen oder Dehnung einer "verspannten" Muskel?

Ich begann, wieder zu trainieren (darunter ein wenig leichte bis moderate Gewichtheben) nach mehreren Jahren Weg von der Aktivität. Am nächsten morgen, ich hatte den typischen erwarteten Muskelkater... außer um meinen rechten Ellenbogen. Die lokalen Muskeln um das Gelenk sind ziemlich steif und wund. Es kann sein, ein bisschen Schwellung (schwer zu sagen, aber nichts großes), aber es ist definitiv unangenehm zu erweitern, die Ellenbogen vollständig. Sollte ich arbeiten, dehnen Sie diesen Bereich währen ...
13.04.2012, 22:11:55
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Sollten Sie durchführen, Konditionstraining, bis Sie nicht mehr?

Ich höre von Zeit zu Zeit, die Menschen halten es für wertvoll, um Sie auszuführen, Konditionstraining, bis Sie kann nicht mehr. Einige Leute, die ich gesprochen habe, sind stolz darauf, dass Sie trainiert haben, bis Sie kaputt oder musste kotzen. Das hört sich nicht wirklich gesund auf mich. Ist ein solches intensives training Sinn machen oder ist das einfach nur nutzlos und vielleicht sogar schädlich Folter für deinen Körper? ...
27.01.2016, 14:34:05
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15 Wiederholungen, zu viele für die Erhöhung der Kraftausdauer?

Ich bin ins Fitnessstudio zu gehen, und ich will die Muskelausdauer verbessert . Mein trainer (eigentlich ist er nicht ein Profi-trainer, und ich bin nicht im Vertrauen auf ihn) sagte mir, dass Sie zu tun haben, hohe Wiederholungen mit geringem Gewicht . Zum Beispiel, ich mache Bankdrücken 3 Satz 15 Wiederholungen . Weil der 15 Wiederholungen, ich arbeiten mit niedrigen gewichten. Zum Beispiel kann ich tun 10 Wiederholungen mit 35 KG , aber ich kann das nicht tun 15 Wiederholungen mit 35 KG . Also, ich arbeite mit 20 ...
23.07.2018, 17:02:52
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Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke?

Ich habe irgendwo gelesen ( Warum ist die Muskelmasse nicht proportional zur Stärke?) dass unter normalen Umständen, selbst wenn wir versuchen unser bestes, wir können nur 20-30% unserer Kraft. Unter welchen Voraussetzungen können wir verwenden einen höheren Prozentsatz unserer Stärke? (Meine Frage richtet sich an die pull-ups und chin-ups, aber natürlich glaube ich das Prinzip gilt überall.) ...
26.01.2019, 22:45:27
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Warum ist es leichter zu heben Sie das Gewicht mit einem Gürtel?

Als Frage states, ich kann das Leben viel mehr auf Kreuzheben und Kniebeugen durch die Verwendung von ein Gürtel-Klammer gegen, warum? Ist es Betrug? ...
12.11.2016, 18:34:13
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Kann ich mit Hüft-Adduktoren-Maschine zu Strecken, die Beine für die splits?

Ich bin mit einem Hüft-Adduktoren-Maschine zu Strecken meine Beine für splits. Ich habe die Winkel-Selektor, um die 3. position von maximum, setzen das Gewicht auf 65kg, und lassen Sie ihn unter Druck zu setzen, Strecke meine Beine für 2 Minuten, während die leicht vibrierende meine Beine durch anspannen der Beinmuskulatur. Dann habe ich Ruhe und wechseln Sie auf 95kg laden und wiederholen. Dann habe ich den eingestellten Winkel-Selektor-2 von max (da meine Beine schon Strecken jenseits der Winkel von der 3. positio ...
23.11.2017, 23:30:22
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Sollte ich dehnen nach dem Training?

Gibt es Vorteile mit dehnen direkt nach dem Training? Hat die Dehnung danach Einfluss auf das Verletzungsrisiko? ...
25.11.2019, 20:03:42
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Wie viel Energie ist erforderlich, um zu verbrennen 1kg Fett?

Ich habe kürzlich gelesen, dass auf diese Q & A-Website, dass die Faustregel, 37 000kJ ist erforderlich, um zu verbrennen 1kg Fett ist falsch. Ich wurden die Stimmen von einigen für zitieren diese Zahl. Ist es wahr, dass die obige Beziehung ist eine grobe Schätzung der Fett-Verlust, oder hat es gezeigt, nicht wahr. Ich bin daran interessiert, dass alle Studien, die Sie geben können, die zeigen Ihre Sicht. ...
07.05.2018, 03:35:41
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Warum tun meine Unterarme und die Spitzen meiner Hände weh?

Es fühlt sich an als wenn die sehnen auf der Spitze meiner hand und in meinem Unterarm (Nähe Handgelenk) sind sehr eng, und es ist schmerzhaft. Ich bemerkte es im wrestling vor zwei Jahren und es war sehr schmerzhaft, sondern ging Weg nach der Saison. Ich habe seit lifting non-stop, seit dann, aber jetzt ist es auf einmal wieder verletzt (ohne Ringen). Ich bemerkte einen starken Schmerz, beim Unkraut Jäten, bei der Arbeit und die sehnen in meinen Unterarm waren Risse und verursacht mir viel Schmerzen. Es ...
08.10.2015, 05:32:39
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Ich brauche Hilfe, eine Diät zu machen / Mahlzeit plan für [Übung Regime], um Gewicht zu verlieren. Was muss ich tun?

Ich habe die Allgemeinen fitness-Ziele: Niedrigere Ruhe-Herzfrequenz, niedrigen Körperfett-Prozentsatz, guter BMI, gesunde Haut usw. Wie Plane meine Ernährung zu erreichen, dies kombiniert mit meiner Allgemeinen fitness-übung regime Cardio + Gewichtheben + Sport (3 mal die Woche)? ...
21.08.2011, 04:28:31
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Bestimmen schwächeren Muskelgruppen

Ich habe gehört, dass es nützlich ist, um zu bestimmen, Ihre schwächste Muskelgruppe und mehr auf Sie. Manchmal kann es schon deutlich gesehen, aber wenn nicht, wie muss ich es wirklich tun? Gibt es eine Ungefähre Proportionen der GEWICHTE bei verschiedenen übungen, um herauszufinden, welche Muskelgruppen ist relativ schwächer? ...
26.11.2011, 23:33:06
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