Sie sind 300 lbs. Ich bin mir sicher, dass irgendwo auf der DVD heißt es, konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer übung Regime. Ich würde mindestens einen körperlichen und sprich mit einem doc um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben Dinge zu starten. Ich Frage, ob weniger Körperfett-mehr geben kann mehr wachsen abs.Sie gehen noch weiter.Einfache Frage, die ich habe :) Wenn ich dich verstehen. Du meinst, wenn ich weniger in meinem Körper Fett wird es helfen, meine selbst mehr für den Aufbau abs ,richtig? Alles, was Sie aktiv helfen, Schuppen überschüssige Fett. Basketball wäre toll. Natürlich, die Umsetzung in den sprints und Gericht arbeiten-übungen hilft auch, verbessern Sie Ihre cardio-und Muskel-Ton. Wie ausgeführt, werden Sie Fett verlieren, aber die meisten von Ihre Muskel-Gewinne gehen in die Beine. @Tracyat2bactive - ich sehe. Sie verweisen auf eine sekundäre Krämpfe, nicht idiopathische. Ja, es gibt mehrere bekannte Krankheit Staaten, die Ursache von Muskelkrämpfen, glaube ich nicht, es wurde keine Korrelation (noch) Müdigkeit/übung Art Krämpfe. Stimme mit @Kneel Before ZOD. Ändern müssen, um mehr übung im Zusammenhang, oder es wird geschlossen werden, wie die Frage steht Es ist definitiv variiert je nach Fitness-Studio und die Zeit des Tages, die Sie gehen. Zurück in die 80er Jahre verbrachte ich viel Zeit im Fitnessstudio meine Mutter arbeitete. In der Zeit konnte ich Vorhersagen, schlechter form, basierend auf, wie nah es war 7 Uhr und die Menge gel in die Haare. Diese Tage verbringe ich weniger Zeit im Fitnessstudio und die meisten der anderen Jungs haben dünner werdendes Haar, so dass meine Vorhersagen sind behindert. Ich denke, deine Frage ist zu breit, der Rahmen dieser Website. Als pro-Hilfe: "Deine Fragen sollten einigermaßen beschränkt. Wenn Sie sich vorstellen können, ein ganzes Buch, das beantwortet deine Frage, du fragst zu viel." Auch buchen Anfragen sind entmutigt auf den meisten stackexchange-Seiten, nicht sicher, wie das hier gehandhabt wird. @Matt: danke für den Tipp, habe ich noch ein paar Infos, und fügen Sie später mehr. Wäre es "richtiger", um die copy-paste Beiträge wie der, den ich verlinkt Stack Exchange-Fitness-board? Wenn ja, sollte ich es tun, wie ein community-wiki? A) Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu "passen", nicht alle sind muskulös (sollte daher nicht Teil der Antwort). B) das Essen von protein-nicht erzählen Sie Ihren Körper, Fett zu verbrennen, ein Kalorien-Defizit hat. C) "Wenn Sie fit sind und Essen, wenige Kalorien, werden Sie nicht speichern protein überhaupt." das ist nicht, wie der Körper funktioniert. @Informaficker habe ich bearbeitet meine Frage hinzufügen, um mehr Kontext zu. @Berin, ich interessiere mich auch für diese allergische Reaktion auf Lebensmittel. Dies ist etwas neues für mich. @Berin: hast du einen link? Ich würde auch gern sehen, einen Verweis auf wie die Begrenzung der ROM für eine übung würde produzieren bessere Ergebnisse. Studien haben wiederholt gezeigt, dass die größte einzelne Faktor bei der Gewichtsabnahme ist Kalorien-Reduktion. Während die 3500 Kalorien = 1 Pfund Fett ist etwas in die Debatte und variable pro person, Kalorienreduktion ist das Hauptanliegen. @MikeS, welche Antwort? Er hat über 1000 reputation auf andere StackExchange-Seiten, ich denke, er weiß, wie das system funktioniert. Ihre Frage ist sehr breit, und die Antwort ist nicht so einfach, wie Sie implizieren. Es gibt mehr Faktoren beteiligt. Aber, natürlich, ein aktives Leben, das beinhaltet eine gewisse form von fitness würde sicherlich zur Verbesserung der Qualität des Lebens. @halb-pass-viel Glück. Es ist eine Menge Spaß zu sehen, die Belohnungen, die der Kampf für eine wirklich schöne aufrecht in die Hocke. @DaveLiepmann ich kann noch mehr für Bizeps curls, Rücken-übungen, übungen für die Brustmuskulatur und Trizeps-übungen. Die neue bar ist wahrscheinlich zwei Zoll im Durchmesser. Und Sie gehen Weg von dem, was posdef sagte, es könnte mein Kern. Ich habe nicht arbeiten fast genauso viel, wie ich meine Arme und Rücken. @AnthonyGrist - Da ich die Wanderung auf Mittwoch. @Ellocomotive Nicht wirklich. Es ist meistens zu tun mit dem rasanten Anstieg des Blutdrucks, der kommt mit heben schwerer. Können Sie klären, was ein DOM ist? Auch, werden Sie sagen, dass ich wahrscheinlich nicht sehen, keine quantitative Fortschritte für 2-4 Wochen? Wenn du bist ein 'schlaff Schwächling', wie Sie sagen, dann sollten Sie konzentrieren sich auf den Aufbau Ihrer fitness-level zunächst durch cardio (ab-Licht und nach und nach immer mehr anaerob); dann wechseln Sie zu heben. Sie sehen nicht die Ergebnisse, wie schnell, wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-system nicht in der guten Form zu transportieren Nährstoffe zu den Muskeln. Mehr als wahrscheinlich werden Sie am Ende erreichen mittelmäßige Ergebnisse mit mehr Muskelkater nach dem Training als notwendig. Danke! Hilfreiche Antwort, macht alles Sinn. Der Anstoß für meine Frage war: ich habe sehr wenig Ausrüstung, so wurde gehofft, ich könnte die nutzen-Pyramide-sets mit 30s Pause zwischen den erhöhen meine Band, da ich selber nicht die benötigten GEWICHTE (noch) hinzufügen mehr Gewicht auf meine Aufzügen. @user2769651 ja, es ist die lean body mass und nicht Ihr Gesamtgewicht. Es ist anders, weil es hat Muskel-Schäden, eher als ein fettes problem. Die anderen Probleme können gelöst werden, indem Gewicht zu verlieren. In diesem Fall, Sie könnten so Dünn wie ein Stock und habe das problem immer noch. Andere aerobe Aktivitäten verschlimmern? interessant, sind die Verweise für weiterführende Literatur? Fand ich ein Artikel spricht über diese Studie. **Nur flexion, die durch einen ROM-Ursachen-Hypertrophie?** Themen geschaltet Arme, so dass das Steuerelement sich selbst. Welche Infos suchen Sie die Antwort auf diese Frage? Mechanisch macht es keinen Sinn. Super Antwort! Was für mich gearbeitet war, so dass jeder Mahlzeit zählen, also keine Diät-Produkte oder künstliche Mist und ausgewogen Essen (viele Vitamine und Proteine) und lernen zu ignorieren, das hungergefühl. Ich ging zu Bett und hungrig für fast einen Monat, aber nach einer Weile Sie sich über Sie und stoppen Sie das Gefühl der Drang zu Essen, wenn es etwas zu Essen. Diese Frage scheint off-topic, weil es über das Altern, nicht fitness. Ich werde irren auf der Seite der Vorsicht hier, und die Frage schließen. Während ich bin sicher, dass finden Sie vielleicht einige nützliche Informationen hier, ist es eher grenzwertig für die Website. Ich nehme die Verantwortung, andere Nutzer nicht zu missbrauchen, was Sie hier Lesen, als einzige die Wahrheit, wie @Informaficker Punkte aus. in Ergänzung zu @s3v3ns beantworten versuchen, Training an den Wochenenden. machen Sie es ein habbit, um Ihren Körper aktiv wenn du zu faul bist zu trainieren, dann tun outdoor-Spiele, nur um zu dehnen Sie Ihren Körper. Korrekt, zumindest aus den Informationen, die ich gesehen habe. bei ~ 15k (9 Meilen) pro Stunde, dann wäre ich mehr geneigt, zu glauben, runastic zahlen. Tolle Antwort +1! Die Frage ist, über die Smith-Maschine, etwas hinzufügen in Bezug auf diesen Aspekt? Können Sie erläutern, oder liefern Ihnen ein link auf die Verbindung von Natrium-und Wasserretention? Danke für deine Antwort. @Eric Kaufman – Über whey protein, und Splenda (sucralose) ich bin damit einverstanden, die Forschung ist ziemlich lückenhaft. Auch Dinge wie die, die die Finanzierung der Studie? Sind Sie finanziell gebunden an den Verkauf von Produkt X? Ich Stimme auch Essen richtige Nahrung besser ist als Nahrungsergänzungsmittel - mit Ausnahme rund um Training - konnte ich nicht finden keine Studien zum Vergleich von Molkenprotein zu anderen Lebensmittel-basierte Formen des proteins, konnten Sie finden?

Nein, nicht das gleiche. Obst, neben dem Zucker, auch enthält Ballaststoffe. Die Faser verlangsamt die Verdauung und halten den Zucker in den Früchten von schnell nach rechts, um den Blutkreislauf (und damit spiking insulin).

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