Nachdem Sie arbeiten härter, Sie werden beginnen, um länger schlafen. Mindestens das ist, was mir passiert ist. Ich bin damit einverstanden, wenn er gerade läuft 5.30 Meile als ja seine " top-speed wäre viel schneller. Allerdings, wenn ich sagte, dass ich einen 5.30 Meile. Ich denke, ich würde sagen, Sie meine beste Zeit für die Entfernung. Daher würde ich argumentieren, dass es ist die Frage, dass unklar ist, wie wir beide eine unterschiedliche interpretation, ob er lief nur 5.30 oder in der Tat, es war seine top-Geschwindigkeit für die Strecke. Wie Sie sagen, gibt er keine Details. Vielleicht @Jason kann erweitern auf die Frage, wodurch es klarer, was er verlangt, dann können wir beide werden mehr hilfreich, Und das für die Verbindung zu meinem vorherigen Punkt; ein Vater ist nicht wahrscheinlich, um die beste Führung, denn er ist nicht sehr wahrscheinlich, zu wissen, was die richtige Kreuzheben auch so Aussehen, oder vielleicht nie selbst gehört bursitis. Deshalb stellen wir ausgebildete Trainer. @FredrikD C4 ist ein pre-workout supplement Diät für fatloss. übung für Kraft und fitness Also ich bin in der Tat nach der Allgemeinen fitness, aber id gerne wissen, wie um zu vermeiden, läuft der Effizienz, während auch das heben Gewicht @SamStreet Sie das Programm "intensiv" und wird Ihnen die Ergebnisse, die Sie suchen. Das einzige, was ich hinzufügen würde, ist zu verfolgen, ALLES, was Sie Essen, was Sie heben, und die Veränderungen in Ihrem Körper (Holen Sie sich eine Skala, die zeigt Gewicht und Körperfett)....nichts zu ändern, tun Sie es einfach und halten Sie es - viel Glück! Kann nicht Stimmen, obwohl die Parteilichkeit wahr. Ich denke, meine anderen Muskeln helfen @DavidR vereinbart. Ich denke du hast etwas falsch interpretiert, was die Menschen meinen, durch "das laufen beginnt mit dem bike", und das hässliche Bemerkung, dass, wenn Sie nicht haben eine gute Biken Beine/fitness können Sie nicht haben einen guten Lauf. :) Nicht sicher, was du meinst, Bilder würden helfen. Menschen, die (noch mageren Menschen) aufbauen können sichtbar Muskelmasse in drei Monaten. Das problem ist das, was Menschen *DENKEN,* Sie sollte Aussehen wie nach drei Monaten. Das besser zu beurteilen, um zu sehen, wenn Sie den Muskelaufbau ist, wenn du voran, um schwerere Gewicht. Über 2 Jahre habe ich Weg tun, Kalb wirft mit 320lbs zu 515lbs und gesehen, dass sehr wenig Muskel-Wachstum im Vergleich zu Stärke zu gewinnen. Jeder entwickelt sich anders und jeder ist "Tag eins" beginnt an einem anderen Ort. 6 Pfund von lean Muskelmasse ist genial; aber wahrscheinlich verteilt sich über Ihren gesamten Körper. @Haph, was etwa 30 Minuten am Tag, dann! Vergessen Sie nicht, kaufen Sie einen günstigen Pulsmesser. Vielen Dank Max, für deine lehrreiche Antwort! Sie erwähnen dabei eine Tonne von übungen. Im Gewichtheben der Schwerpunkt liegt auf niedrigem Volumen hohe Intensität. Scheint dieser in Ordnung ist, sondern Umgekehrt, die Auswirkungen von sitzen braucht man high volume low-intensity-training als auch. Rudern wie Sie erwähnen, scheint eine praktische übung. Ich habe bereits schweren sitzende Zeilen, nachdem meine anderen weigthlifting übungen. Vielleicht zusätzlich sollte ich im Idealfall 15 Minuten auf einem Rudergerät, jeden Tag. Welche Art von protein würdest du empfehlen? Von dem was ich verstehe Dinge wie steaks haben einen sehr hohen Fettgehalt als gut. Was ist das Ziel deines seins in der Lage, heben Sie Ihre Kragen Knochen höher als die bar? Wenn Sie erreichen, dass der Teil, der Sie am Ende der Bewegungsbereich für diese übung... Dem obigen Kommentar, und, lol! Mach dir keine sorgen, mein Vater ist 5.11" auf 42 Jahre alt, so dass wir gut bro. Niemand kann wissen, dass. Hypertrophie ist die Folge, nicht die Folge. Es wird zu einem anderen Ergebnis. Schulungen wie Sie wollen, es zu trainieren ist nicht die beste mögliche Impulse können Sie für hypetrophy, sondern löst eine Art Ausdauer-features ( wie crossfit ). Ich Las deinen anderen post und wie ich diese Antwort :) Gut, ich glaube, ich missverstanden, der Sinn dieser Website. So sind Fragen bezieht sich ausschließlich auf fitness gebannt zu, wenn die Frage sich nicht um alles rund um die Ernährung? Wie hast du es geschafft so viele Rechtschreibfehler und grammatikalische Fehler in einem so kleinen Antwort? Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren können auch dazu führen, trockene Haut/rissige Lippen. Dies ist aus der "Practical Programming" von Rippetoe/Dr. Kilgore Buch. Vielleicht möchten Sie versuchen, dass. Sie sind in einer Ausbildung? Welche Ziele möchten Sie erreichen? Ich würde viel lieber haben Sie schneiden Sie Ihre Kalorien und Essen, sauberer als zu entfernen oder zu beschränken, halte ich für ein Brennstoff-Quelle notwendig, um Ihren Erfolg in der Zukunft. Übungen zur Stärkung der macht mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht. @Lego Stormtroopr wird in der Lage sein zu helfen, weiter. @intuitiv, ein Autounfall vielleicht machen Sie es sich ziemlich schwierig, die übung zu, aber das alleine macht es nicht on-topic entweder. Außerdem, warum bist du in einem kalorischen Defizit, wenn Sie wollen, um größer zu werden? @Sebas, ich bin nicht gegen Ausdauer-Arbeit im Allgemeinen, aber laufen lange und langsam *in keiner Weise hilft* und *definitiv stört* immer größer und stärker. Vor allem für Menschen, die neu zu heben (mit dem Ziel der Gewinnung von Größe) oder Schwierigkeiten haben, Gewichtszunahme, Ausdauer, Arbeit gerade nicht gefragt. Diese Menschen können Ihre Herzen kräftig mit 20-rep squats 5x5 overhead press. Jedoch, ich empfehlen Sie zu schreiben, bis Sie Ihre eigene Antwort, beschreibt Sie Ihren Ansatz. Ich aktualisiert meine Antwort. Ehrlich gesagt, ich habe gearbeitet, eine canvas-Tasche mit bare knuckles vor. Ich ging für die 8 Runden zu je 2 Minuten. Keine Nebenwirkungen, andere als blutige knuckles von Reibung Verbrennungen. Das ist, warum Sie verwenden, Tasche, Handschuhe. Die HS-Zeiten sind für short course yards, nicht short course Meter.

Jemand kleinen haben weniger Widerstand aus der Luft, sondern nehmen kleinere Schritte, dann jemand, der ist groß.

Lang sind die Menschen besser auf lange Distanz läuft,
die kleinen Leute besser im kurzen Abstand oder ist es auch egal?

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