Eine zusätzliche Anmerkung: ich fand gerade diesen Absatz in Rippetoe ' s *Praktische Programmierung*: "Basierend auf der individuellen Zeitplanung, Flexibilität, Erholungsfähigkeit, und die persönliche Präferenz, ein auszubildender kann sich entscheiden eine jeden zweiten Tag Zeitplan, in dem jede Woche ist anders, aber jeder Pause zwischen den Trainingseinheiten der gleichen 48 Stunden. Dieser Zeitplan erlaubt es nicht für eine längere Pause zwischen zwei härter workouts, und funktioniert am besten, wenn zwei unterschiedliche tägliche Trainingseinheiten werden abwechselnd, eine option, erkunden wir später." Ist dies nicht ein Grund, um weiter trainieren. Wenn ich genug Koffein/ Taurin / Propionat werde ich die Energie auch,aber mein Körper nicht wirklich. Wenn Ihr Körper erlebt extremen stress, es beginnt zu entwässern. Wenn Sie heben von schweren, regurgiating ist normal, denn dein Körper wird extrem gestresst. Nur schauen Sie sich für videos von Leuten, die schweren übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, und das in Ohnmacht fallen/mit dem kotzen danach. Dies ist eine normale Nebenwirkung von stress auf Ihren Körper. Tun Sie es nicht, es sei denn, es ist wirklich notwendig. Und ich zweifle nicht, dass, aber die Ausarbeitung erhöht den Testosteronspiegel auch. So, ist der Effekt der Abstinenz, noch nicht messbaren, nach dem Training? Nein, war ich nicht, da gibt Es wirklich sonst nirgends zu setzen es, und es ist zum Thema jetzt nach den standards der anderen Fragen, die sind erlaubt zu bleiben. Ich habe das erlebt, aber nur bei hoher Hitze, sagen wir 30 Grad Celsius, auf die bin ich gar nicht gewohnt. Allerdings würde ich nicht erwarten, dass diese läuft, die am meisten übt, ich habe getan, wie Hügel-Lauf im schottischen winter, von dem ich nicht erleben die gleichen Symptome. Ich bin nicht davon überzeugt, eine mangelnde Durchblutung ist die Ursache. Was war die überlegung hinter dieser Forderung? Welche Art von Schaden geltend machen? @Kneel Before ZOD:Können Sie mir empfehlen einige der besten erschwingliche Quelle von protein, aber nicht Körper-Gebäude ergänzt, weil body building supplements Schaden unserem Körper langfristig und vor allem, wenn wir aufhören zu trainieren dann unsere Körperform wird wierd(also so, wie es war, bevor wir angefangen haben, übung oder Fitness-Studio beitreten).abgesehen davon, dass jede Quelle von protein Tabletten oder etwas, dass die nur provied notwendigen Proteine in meinem Körper und ohne Nebenwirkungen für meinen Körper?? Was ist die Frage? In dem Titel, den Sie Fragen, wie ausgeführt, in der Sonne, aber in den Körper, den Sie Fragen, wie Sie sich bewerben Sonnencreme. Pflege zu erarbeiten, diese? Zu denken, nachdem die Diskussion hier, ich haben eine Tendenz, über die Dinge denken. Ich habe nur ein tabata-timer-app auf meinem tablet und neu beginnen, ein einfacher Wasserkocher Glocke routine, dass ich eine bessere chance, kleben mit. Aber die Frage ist trotzdem legitim, hoffentlich finden wir einige gute Antworten. Einige der Antworten, die gesagt haben: "evidence-based", die möglicherweise einen Begriff hinzufügen zu Google. Gehen Sie mit starting strength oder strong lifts. Sie erhöhen Ihre Stärke, und es gibt keine Möglichkeit, Sie werden hocken 300 und Bankdrücken mit 225 ohne Blick Recht beasty. Wie lange haben Sie auf dieses Programm? Haben Sie derzeit jede übung plan? Wie oft haben Sie zu betrügen, zu den Mahlzeiten *(wenn überhaupt)* ? Ebenso wichtig ist, wie Sie wissen, sind Sie nicht Gewicht zu verlieren? @Kerppag Wie genau wir bestimmen, wie viele Kalorien jeder der aufgenommenen Nahrung ist? Zum Beispiel 2 kleine Orangen oder 2 Scheiben Wassermelone? Ich habe einige online-website, die gibt eine grobe Idee und es zeigte sich etwa 3400 Kalorien für die oben genannten Diät. Hast du auch versuchen zu verstehen, was ich schrieb?... Es ist nichts über die Fett-Reduzierung oder Aufrechterhaltung der Muskulatur Masse. Welche Auswirkungen 16 Stunden Fasten nach dem Training haben? Dies ist eine gute Antwort, aber könntest du es Bearbeiten, mit einer illustration der beiden hamstring-Gruppen? Ich denke, das wäre wirklich fahren den Punkt nach Hause. @VPeric Würde lieben zu sehen, dass der citation als gut. Wie Dave, ich gehe den ganzen Weg nach unten, nicht verursachen mir Schmerzen. Nicht sperren Sie Ihre Schultern fühlt sich an wie Cheaten, sowas wie das schwingen der bar, während Sie Langhantel-curls. Wenn es weh tut so zu tun, obwohl, tun Sie es nicht. Neben der Verwendung von Verbotenen Inhaltsstoffen, es enthält auch Inhaltsstoffe, die dazu führen, dass Sie nicht eine USADA-level-und Drogentests. Ihre beste Wette ist, gehen, um die wahre Speise, und sich stets bemüht, nicht eine Kurzfristige, schnelle Lösung von jeder Art. können Sie diesem link, um den Muskelabbau Wenn Sie können, fügen Sie eine Referenz für die Qualität von Lebensmitteln in Bezug auf Stimmung, Unruhe und depression würde ich gerne markieren Sie Ihre Antwort als akzeptiert. Ich würde auch schätzen, einen Verweis auf junk-food Senkung der Sauerstoff-flow. Ja, ich habe versucht, die routine. Jedoch, wie ich bereits in meiner Antwort machte ich sicher, vermeiden Sie Probleme mit pre-anstrengend-antagonist Muskeln gelegentlich durch ändern der Reihenfolge, wie Sie durchgeführt wurden. So, ein Muskel-Gruppe, nicht zu dominanter als die andere, so dass Sie ein ausgewogener Körperbau. Danke für die Antwort, sehr hilfreich. Aber wie oft hast du führen Sie diese übungen - z.B. einmal täglich oder alle zwei Tage? Es können abhängig von der Aktivität. Zum Beispiel, Rudern verwendet in der Regel VO2max. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, denn es ist eine Frage, über die verschiedenen Herz-Messtechnik Ich weiß nicht, wie man ein Bild anfügen. Ich war auf der Suche in den Vibrams heute und ich habe Probleme beim finden der richtigen Passform. Nicht sicher, wie eng es werden sollte, um meine Zehen. Ich bin mir bewusst, dass der AthleanX innere pecs Sachen, aber II Frage mich immer, wie viele Menschen tun das Kabel-Zeug (wie viele Personen die Geräte? Es ist imo kein Spaß tun, mit Widerstand bands) und wie viele Leute haben kleine "innere" pecs. Ich weiß AthleanX tut und er anscheinend auch Ziel Sie konkret. Dies ist nur ein Gedanke, ich bin noch nicht 1%, wie qualifiziert er ist, ich bin nur bewusst, dass die Menschen die Notwendigkeit zu verkaufen, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen Mein typischer Trainingsplan ist Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge oder dips, und sprinten auf die off-Tage. Die Langhantel arbeiten 3 Sätze von 5 Wiederholungen, versuchen, fügen Sie 5 Pfund zu jedem Aufzug auf jedes Training. Was ist Ihr typisches workout plan? Ich bin noch nicht sicher, was ist der Unterschied zwischen kcal und Kalorien. Die Erklärungen scheinen zu sagen, Sie sind die gleichen ...wenn das wahr ist, warum die lange Erklärung? @Berin habe ich nur erwähnt, Thermodynamik, zu versuchen, bringen die Kommentare am Thema (denn das ist es, was diese Antwort ist wirklich Adressierung). Ich glaube, du bist verwirrend Grundumsatz mit Kalorienverbrauch. Der gu ist die Energie verwendet, wenn Sie in einem ruhenden Zustand (liegen und absolut gar nichts tun). Sagen Sie Ihre Kalorien-Defizit erhöht, auch wenn Sie absolut nichts tun aktiv *nur* weil Sie mehr Muskelmasse ist ein ziemlich kontroverses statement. Ich sage nicht, dass es nicht plausibel ist, würde ich nur gerne sehen, sachlichen Nachweis (nicht anekdotischen).

beide sind große Quellen von cardio. Es kommt alles darauf an, Ihre Ziele zu erreichen. mit, dass gesagt wird. Beide Quellen der cardio-Tippen Sie in das Oxidative system, weil Sie sowohl für low-power und lange Dauer übungen. die 1 von 3 Energie-Systeme, die wir verwenden, wenn wir die Interaktion in bestimmten Aktivitäten? Das oxidative system ist schätzungsweise verbrennen 10 Kalorien pro Minute. Dieses system verwendet eine Menge mehr Sauerstoff und setzt mehr Fett als Brennstoff.

Hoffe das alles Sinn macht.

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