Die myofibril entwickeln sollte hinsichtlich der Anforderungen der Tätigkeit. Joggen erfordert weniger myofibril als sprinten, wenn also alle Sportler tut, ist das jog-nie springt oder macht einen push-up-ungenutzte Muskelfasern sollte Atrophie Weg schließlich. Wenn ein athlet, der nie führt eine Aktivität, die erfordert, dass der Muskel zu erschließen ATP-Speicher, die sarcoplasm verringern. So, olympisches Gewichtheben Athleten haben Tonnen und Tonnen von Muskel-Fasern, da Sie aber nicht durchführen Stärke Kunststücke in einem anaeroben Zustand, Sie bekommen nicht die "geschwollen" Aussehen, was wiederum erhebliche sarkoplasmatischen speichert. @Eray Nicht unbedingt. Die sweet-spot-hier kommt ganz auf Ihre übung, aber für die meisten gewichtet Aufzüge 15 ist eine gute Runde Zahl, wie es Ihnen eine anständige balance zwischen Muskelmasse und Ausdauer. Das macht die Frage nicht beantworten. Wie Sie herausfinden, die Sie brauchen 2700 Kalorien an nichttragenden Tage? @user1703394 habe ich nie eine Verwendung für einen spotter, während Sie hocken. Ein squat rack (oder bumper plates) ist weit, weit vorzuziehen. Speichern Sie den Spotter für Bankdrücken. Danke, aber Bank ist nicht tragbar. Ich brauche etwas, dass ich kann es in meinen Koffer. Ich habe zu klären, ist es ein riesiger Unterschied zwischen Steroiden, die künstliche Testosteron-Hormone und Nahrungsergänzungsmittel wie whey, Creatin, Fettverbrenner,..., die man aus natürlichen Zutaten Trog nicht schlechter Methoden als butter oder vitamin-Ergänzungen sind. Völlig falsch-protein nicht in Fett umgewandelt Danke für deine ausführliche Antwort. Ich habe zwei Fragen dazu: 1. Führt Ihre Empfehlung zu gehen, die mit der Ausübung Programm explizit Hohe Intensität Invervall Training (zum Beispiel im Tabata-Protokoll, einschließlich sprints) und der gewichtete Krafttraining für die Beine (z.B. Kniebeugen oder Kreuzheben)? 2. Haben Sie einige Verweise zu diesem Thema in der medizinischen Forschung Literatur zur weiteren Lektüre und für die Unterstützung Ihrer Punkte? Versuchen Sie es und sehen, wie Sie sich fühlen. Niemand kann sagen, Sie ja oder Nein, denn jeder Mensch reagiert anders auf die Dinge. Du meinst durch spezielle Bedeutung, dass u müssen, wie ein gutes Niveau schon zu tun, spezifische übungen? Fisch-Abendessen, Erbsen, Nüsse und Milch ist billiger als zwei Kugeln von Molke? Kommen auf. Können Sie lokalisieren, wo die Spannung wirklich ist? Es würde uns helfen, herauszufinden, welche Strukturen könnte widerstehen Cardio ist cardio - Herzen. Elite-Athleten cross trail die ganze Zeit. Ein verletzter Läufer wird oft Fahrrad zu halten in der Herz-Zustand. Sorry, Dave. Ich vergaß zu reagieren. Das Problem, das ich habe, ist mit der overhead-Teil, wenn der lift (entweder es fällt vorwärts oder rückwärts). Ich haben eine routine, dass ich post, die verbindet einige Strecken und übungen für die Mobilität und die Unterstützung Aufzügen. Wenn ich Bemerke, dass eine gute Verbesserung in ein paar Wochen werde ich nach, was ich mit gekommen. Viel wahrscheinlich ist dieser geistige. Was Sie sehen und was andere sehen, ist wahrscheinlich sehr unterschiedlich. Eine fast 20 Pfund Gewinn im Muskel deutlich spürbar, die Menschen um Sie herum. Das heißt, ich habe einen Freund von mir, dessen Bizeps gehen von, was scheint, wie grape-Größe Wassermelone-sized (leichte übertreibung), wenn er seine Pumpe. Es ist wirklich erstaunlich, wie unterschiedlich es ist. Ich schlug vor, Mandeln als eine bequeme protein-Quelle, sondern auch, weil Sie Fett haben, das könnte den Austausch Ihrer red bulls für Energie. Wenn Sie diese Energie joggen und Kickboxen, ist Ihr Körper nicht in Körperfett. Nichts für ungut, getroffen. Sie sind sehr korrekt, nicht blind zu Vertrauen, random info, insb. auf youtube, wo jeder kann ein video-Beitrag. In meinem Fall, ich vertraue meinem wissen und wählen Sie bestimmte videos, die zeigen, die info, dass ich freigeben möchten. Für einige Antworten, die ich habe, um Unkraut durch eine Menge schlechte videos, die mit irreführenden oder schlicht falschen Informationen. Ich versuche auch zu vermeiden, die videos, die sind einfach nur versuchen, um Sie zurück zu Ihrer Website etwas zu verkaufen. Für Ihre Frage, die ich wählte, Shanas videos, denn Sie sind klar, gegenwärtige Qualität der Informationen auf dem Formular, brechen einen skill in die Schritte, und Sie sind nicht zu lang :) @MuntasirAlam Lesen Sie Bitte meine **gesamten** Antwort, bevor Sie kommentieren. Ich **nicht** behaupten, ein Gürtel _will_ Verletzungen zu vermeiden. @rrirower - aktualisiert die Frage Welche Art von übungen machst du? Welche Muskeln sind Sie targeting? Haben Sie irgendwelche Veränderungen in der Ernährung, in Bezug auf was Sie Essen und wie viel? Ich würde sagen, Sie verschärfen Ihre Knöchel, Sie nicht zu verstärken. Das klingt sehr optimistisch. Sorry. Ein Kilogramm rohes Fett hat 9300 kcal gespeicherte Energie für den Körper. Daher würden Sie haben, um zu brennen 4200 kcal in 45 min von der Tarantel. Ich denke, das bedeutet, läuft herum in der Nähe der Schallmauer Würden Sie sich darauf zu erklären, warum Sie skeptisch, denn das ist wahrscheinlich ein guter Ort, um zu starten mit die Antwort. Auch beschreiben Sie die afterburn Training im detail? Tut mir Leid, aber diese Antwort ist zwar lange, nicht einmal eine Antwort auf die Fragen vom gleichen Autor. Dies sind gute Allgemeine Gedanken, aber es war kein "tolle" Ratschläge, wie, um Gewicht zu verlieren/Fett schnell. Es gibt Möglichkeiten, den brennenden Gewicht/Fett schneller als die Durchschnittliche Ernährung/Bewegung. Ich habe eine Menge Geld bezahlt für die erste Athleten in top-Form in ein paar Wochen. Was Sie vorschlagen, ist, dass es nicht eine Antwort, und alles ist sematics - Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrennen.
Ein triathlon ist ein multiple-stage-Wettbewerb mit der Fertigstellung von drei ununterbrochenen und sequentielle Ausdauer-Disziplinen. Während viele Variationen des Sports existieren, triathlon, in seiner populärsten form, beinhaltet, schwimmen, Radfahren und laufen unmittelbar nacheinander über verschiedene Strecken.
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