Kann man diese eine mehr Allgemeine Frage, die ist nicht für nur Sie? Wie "welches Trainingsprogramm ist geeignet für die vor kurzem unterernährt?" Ich habe Schmerzen in meinem unteren Rücken @mjb @Salsero69 Als Sancho Notizen, Detaillierung Ihrer aktuellen Programmierung/Aufhebung Zeitplan helfen würde. Es könnte so einfach sein wie zu viel zu geben Zeit, um nicht-Bankdrücken/horizontal-Druck-Aktivitäten. Hast du irgendwelche Referenzen zu sichern, dass eine ausgeführte form besser ist als ein anderes für jede person? Gewicht zu verlieren getan werden sollte, durch die Verbesserung der Qualität und Gesundheit von dem, was Sie Essen, nicht durch cardio. Cardio macht Sie noch hungriger, so wird der Effekt null sein am Ende. Laktose, die primäre Zucker in der Milch gefunden, so dass, wenn es enthält Milch enthält lactose. Als Robin sagt, je nachdem, wie empfindlich Sie sind, alle Laktose verursachen könnte, stört. Internet/mail-order-option in der Türkei? Seien Sie gewarnt, Sie haben zu viel Faser, die leach Vitamine/Mineralien aus Ihrem Darm, bevor Sie absorbiert werden kann. Insgesamt Faser sollte irgendwo zwischen 20-35g für den Tag. Zu viel und Sie tun mehr Schaden als nützen. Zu wenig, und Sie haben Verstopfung Probleme. Gerade gelesen, dass Artikel. Komisch ist, dass mein power rack ist pullup/chinup bar hat eine Neutrale Griffposition, das ist ziemlich schmal also von dem, was gesagt wird, sollte es viel sicherer als alles, was ich versucht habe zu tun. Ich werde versuchen Sie zu tun, die Art und Weise, aber Sie gilt Klimmzüge mehr, wenn Sie einen neutralen Griff? Würde ich denken, verwenden Sie Ihre Bizeps weniger, und ich Frage mich, ob Sie auch erfolgreich ersetzen pullups aus meiner routine. Ja, in der Tat, was Sancho sagte. Ich mache Liegestütze und crunches schon für mein Körper-Gewicht-übungen. Es wird langweilig von Tag drei. Ich bin auf der Suche nach Abwechslung und mehr Ganzkörper-routine. Vorwürfe des Drogenkonsums sind nicht wirklich das, was die Kommentar-Sektion. Im Idealfall ist es für die Verfeinerung/Klärung von Fragen oder Antworten. Wenn Sie können, begründen Sie Ihre Vermutungen (Andere als die Experimente, die er zugab, als junge), die Sie anbieten können, die als Teil einer Antwort. Super hilfreiche Antwort, danke! Das video, das von Sking im forum gepostet in deinem ersten link war besonders hilfreich. Ja, ich denke, ich mache das genau die gleiche Sache, die er Tat. Für jetzt werde ich zu nehmen ein paar Wochen Weg von Kniebeugen, und finden Sie ein Sport-Arzt für eine professionelle Meinung. Danach werde ich wieder auf mein Formular und ich werde auf jeden Fall versuchen Sie Ihr TUBOW Vorschlag. +1 Dies ist vor allem eine gute übung. Ich will hinzufügen: stellen Sie sicher, dass Sie ein spotter, wenn Sie anfangen, tun übungen, die die Herausforderung Ihrer Bilanzierung über bosu-ball oder einem Bein. Bonus Punkte, wenn der spotter ist ein PT, der kann, stellen Sie sicher, Sie verwenden die richtige form. Haben Sie versucht, verschiedene magnetische und manuelle Modelle? Wurden Sie richtig betreut (Gürtel geschmiert)? Noch, ein sound Bemerkung. Danke! Ich denke, für eine manuelle oder magnetische Laufband geeignet zu sein für die Aufgabe, es müssten enorme Schwungrad. Nie gesehen wie Produkt. Es scheint die app ziemlich verändert seit dem letzten mal habe ich es versucht, ich Schätze, ich sollte es geben, ein weiterer Schuss :-) Dank für die Buchung eine Menge links, ich habe zwei von deinen links, aber nicht wirklich sehen, nichts in Konflikt mit der Idee, dass übertraining ist nicht worrysome für diejenigen, die casuals oder auch nur mäßig funktioniert. Es ist nur eine Sorge für schwerwiegende und relativ schweren Athleten. Fühlen Sie sich frei, um mich zu einigen Besonderheiten, die in einem der links, die du gepostet hast, habe ich leider nicht die Zeit haben, Lesen Sie Sie alle. Es klingt wie Sie haben nicht gearbeitet in der Turnhalle, lange genug, um wirklich eine Bewertung Ihrer performance-Verbesserung noch. Es könnte helfen, zu verengen Sie die Frage nach unten, um etwas genauer zu sein. fairer Punkt - mehr Informationen Ich habe einen Freund mit einem abgebrochenen zahn von einem sauberen fing er falsch. John, haben Sie einen Vorschlag für die Neuformulierung der Frage um die Ergebnisse zu bekommen ich bin auf der Suche nach? Vielen Dank, Bob @PaulWitry: Sie wurden über es zu tun ;) da der andere link ist zu Fragen, für eine App wie Runtastic: **"aber für andere Dinge als laufen oder cardio "** BMI erfunden wurde für die Verwendung in der Statistik. Im wesentlichen werden die Grenzfälle, dass der BMI gilt nicht für einen kleinen Prozentsatz von großen teilen der Bevölkerung, so dass statistisch unbedeutend. Es ist nützlich, dann, um zu bestimmen, welcher Prozentsatz von Manhattan ist fettleibig, aber nicht nützlich, wenn Sie angewendet werden individuell für Sie. Ich bin mir nicht sicher, dass eine 8-wöchige Studie, bestehend aus 57 Teilnehmern zeigt viel. Ich würde lieber sehen, eine viel größere Studie über mehrere Monate/Jahre. Können Sie aktualisieren die Frage zu enthalten, wenn Sie haben, die restlichen Tage? Vielleicht auch einen spezifischen Zeitplan Tag 1: 2.5 km, 2. Tag: 3 km, Tag 3: Ruhe Tag 4: (4km), Tag 5: Ruhe. Ich nicht verwenden, keine Hormone, ich will zu bleiben Weg von diesen Dingen so viel wie möglich. obwohl ich erst gestern habe ich mit der Einnahme begann protine und Kreatin. keine spezielle Diät, ich esse normal.. Essen tune, pizza, Käse, pepsi, Fleisch, etc.

Ich habe ein ähnliches Problem, da ich regelmäßig Fußball spielen, also ich versuchen, hart zu laufen. Ich erlebe Schmerzen vor allem in meinen Oberschenkel und Wadenmuskulatur.

Ich schlage vor, Sie tun einige warme down und stretching nach dem Training, dies wird Ihnen helfen, wieder auf die Beine früher.

Ich habe auch den Vorteil, dass der Hinterhof Schwimmbad und nach dem Fußball habe ich ein paar Runden und auch einige Rennen in der flachen Ende. Die Kombination von kaltem Wasser und die leichte übung zu sein scheint, eine große Hilfe. Vielleicht können Sie sich ein Fitnessstudio, das auch einen Swimmingpool hat.

Auch achten Sie darauf, wie Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass es nur mit zwei Sitzungen pro Woche.

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