Naja, ich weiß nicht, wie fit ich bin. Ich habe gerade angefangen das regime. Es könnte sein, dass mit nur zwei Mahlzeiten, die Sie bekommen nicht genug Energie. Ich denke, Sie sind immer noch unter dem Alter von 20 Jahren und dann wird Ihr Körper wird so konfiguriert sein, viel mehr in Richtung schlafen mehr, so dass es kann sich selbst reparieren und besser wachsen. Ältere Menschen wird es leichter haben, funktionieren mit 6 Stunden Schlaf aus, aber dann Ihre Körper sind nicht zu reparieren themsleves als gut, und Sie Altern schneller (wie kann jemand, der 30 Jahre-look, 15 Jahre später, und vergleichen, dass jemand, der ist 15). So, ich denke, Sie sollten Essen und sich mehr zu bewegen und akzeptieren, dass Sie (mehr als) 8 Stunden Schlaf. @JohnP Einige der Begriffe sind in der Tat neu für mich, aber wir alle müssen irgendwo anfangen, und das ist eine gute Lernübung, so dass ich denke, es ist eine gute Antwort. Ich habe bereits einige Idee, was für ein supiniert oder proniertem Griff ist, in Bezug auf die pull-ups (hinterlistiger und Aufwand, bzw aus Lesen der Wikipedia-Artikel. Für isometrisch, exzentrisch, konzentrisch, etc., deine Bearbeitung der Wikipedia-Artikel hilfreich, und ich werde Lesen. Wenn ich weitere Fragen habe, kann ich immer wieder Fragen über die Körperliche Fitness SE, richtig? =) Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es ist nicht anwendbar im Zusammenhang mit dieser Website. Wohl, aber es ist Semantik. Sie beschreiben eine Art von dynamischen stretching, beschreibe ich ein anderes. Die eine Sache fand ich ein bisschen störend war, dass die Verletzung rate höher war, wenn die Menschen eingeschaltet-Routinen, D. H. ging von stretching nicht, oder Umgekehrt. Ich wünschte, dies hatte eine vollständige Untersuchung, nicht nur etwas präsentiert zu treffen. Ich denke, es hängt davon ab, was Sie definieren, wie stark. Wie Sie wissen, Ihre Bauchmuskeln sind stark, wenn Sie nicht arbeiten Sie? Wie Sie Messen, was stark ist? Ich bin nur neugierig, weil das Wort core bedeutet wörtlich "der wichtigste Teil". Zu vernachlässigen, es wäre nicht schlau in meinen Augen. Auch von Kern meine ich mehr als nur die sechs abs, befinden sich an der front Ihre Bauch-Bereich. @Alec die Kosten schwanken, aber Sie können bank auf cavier kostet mehr als sand, und whey kostet weniger als Thunfisch, unabhängig von Ihrem Land. Die Frage, die *direkt* auf den Preis; Sie können nicht vermeiden, die Frage zu beantworten. Sie nicht zu entwickeln großen Beine, keine Sorge. Es hat mich 6 Jahre HIIT und Tae Kwon Do bei 3 mal die Woche in meiner Jugend zu entwickeln, die große Beine. Sie werden nicht "versehentlich Arnold". @Lernen die meisten von denen myprotein whey Produkte haben sucralose als Süßungsmittel, das wieder Sie sollten überprüfen, die Forschung auf und stellen Sie Ihre Meinung. Aber im Allgemeinen ich denke ja, suchen Sie es richtig. Ein großer Teil von fitness ist die Ernährung und betrachten Sie einige Zeit nehmen, um Kurbel bis Ihre Kochkünste, wenn Sie nicht bereits getan haben. Ich habe gelernt, wie man gefrorene Hähnchenbrust in eine Sofortige Topf und 10 Minuten später sind Sie perfekt (als Beispiel). Also nicht betrachten Sie Ihre aktuelle food-prep-Fähigkeiten als das Ende der Zeile, die Sie bekommen können viel besser und es ist nichts Komplexes benötigt. Mein (-1) ist, weil ich Lesen Sie weiter, überall (und es scheint auch irgendwie sinnvoll) genau das Gegenteil: Muskel-Ungleichgewichte korrigiert besten Wechsel auf Kurzhantel-Versionen der übungen, da die Kräfte beider Seiten unabhängig voneinander arbeiten, als die LH-version. @giorgio79 - Es hilft, wenn Sie nicht snarky in Ihrem Kommentar Antworten. @Christopher, nicht während einer "normalen" Sitzung. Allerdings gibt es seit ein paar Tagen, wo einer vorne bläst über den Berg, und was begann als ein schöner sonniger Tag Biken zu gehen/walking wurde ein gewitter, bevor ich es nach Hause geschafft. Und die temp Schaukeln sind bei weitem nicht so schlimm wie wenn ich arbeitete in Conifer (4000' höheren Höhen als Denver, ergibt sich ein 22°F fallen nur aufgrund der Höhendifferenz [6.5°C/km oder 5.4°F/1000 ft], aber, hey, Sie bekam Schnee von letzter Woche), während das Leben in Denver (offiziell auf 5280 Fuß über dem Meeresspiegel). Komisch. Nein, ich Plane nicht, auf die Buchung ein video von mir bei Liegestütze überall auf dem internet. Ich jedem Fall, nach zwei Wochen Liegestützen (3 mal pro Woche), die Wunde abs sind verschwunden. Warum gehören Sie zu zwei Fitness-Studios? @xiaohouzi79 cardio mein Mann...versuchen plyometrics Meine aktuelle routine erfolgt am Sonntag, Montag, Mittwoch und Freitag. Ich beginne jede Sitzung mit Gesicht zieht für 4-6 Sätze von 8-12 Wiederholungen. Ich haben in der Regel eine horizontale und vertikale drücken Sie in jedem, so dass ich diese balance mit 2-3 horizontalen zieht (Pendlay rows, t-bar, one-arm Hantel Zeilen, etc), und mindestens eine vertikale ziehen (pull-up [Abweichungen], lat pulldown, etc.). Ich mache auch sicher, dass einer von der horizontalen zieht Ziele meine rear delts speziell (mehr Gesicht zieht, Hantel-delt rows, wide grip cable rows, etc). So oder so, ich mache das hohe Volumen ziehen in jedem Training. Ich Stimme zu, dass "die Verbesserung der Transport von Sauerstoff in Ihrem Körper" ist eine ziemlich grobe Beschreibung. Ich war Auslassung einiger interessanter Punkte, weil ich besorgt war darüber, dass ich bin eigentlich nicht zu diskutieren", Warum und wie Sie tun, cardio". Fokus zu erreichen, war die definition in möglichst wenig Schritten. Wenn Sie denken, es ist akzeptabel, zu erarbeiten, "warum Sie tun, cardio -" das werde ich tun. @Doc ich weiß nicht, ob es wird liefern, wie versprochen, jedoch auf dem Papier, es ist das, was ich Suche auch. Ich weiß nicht genau, wie Sie rufen alle Routinen. Aber es besteht aus der unteren und der oberen ab-übungen für 25 Wiederholungen jede und nur ein paar Sekunden Pause dazwischen. wenn Sie eine Suche auf youtube, Sie werden sehen, wie es geht... Danke, ich will nicht gehen in die Turnhalle und tun gutes Training, ohne in der Lage zu tun, einen push-up lol danke Wollen Sie zu ersetzen, schwimmen mit Fitness-Studio-sessions (zB. weil das Wetter schlecht ist) oder möchten Sie das Fitness-Training, um Ihren Zeitplan? Im letzteren Fall könnte es gut sein, zu wissen, wie oft Sie schwimmen, da möglicherweise die Gefahr von übertraining. Verletzungen kommen in verschiedenen Ebenen. Ich habe ein Bauchnabel Hernie, aber es hat nicht verursacht mir keine Probleme noch. Es ist etwas krass beim Bauchtraining, aber das ist über es. Und ich weiß, dass die Festsetzung es ist eine einfache Operation mit einem nicht-katastrophalen recovery-Zeit. Ich bearbeitet meine Antwort. Ich habe eine ähnliche Erfahrung, und ich habe es für Monate. Auf dem Boden sitzt und eigentlich führte zu meiner Verlegung auf dem Boden (Rücken-konnte nicht Sie es nehmen) und dann auf dem Boden zu schlafen (macht mein Rücken besser fühlen). Ärzte können manchmal allzu konservativ. Ein Sportmedizin Arzt kann besser helfen, Sie Wiegen Ihre Gesundheit vs Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Dies ist interessant, aber ich kann nicht sagen, dass es wirklich Antworten, meine OP als dein link verweist auf eine Seite, die Gespräche über hocken. Diese behebt eine Teilmenge, aufstehen vom liegen, aber nicht die ganze Bewegung, in allem was mich am meisten interessiert (das wäre, denke ich, immer an, dass hockposition). Der ursprüngliche Artikel auf den Sie verweisen, die hilfreich sein könnten obwohl. Gibt es irgendeine Art von hohen Preis für das festhalten an der bar für mehr als 2 Minuten? @NathanWheeler, ich bin nicht verschieben, etwas früher in den Tag, denn nachdem ich gefrühstückt habe, warte ich etwa eine Stunde und eine Hälfte, um dann mit dem Zug, also kann ich nicht wirklich fit, etwas anderes zu Essen vor dem training. Und das ist, warum ich fühle mich wie ich sollte nicht so viel Essen, wenn ich trainiere in der früh, einfach weil ich esse meine Jause am Nachmittag und dann nicht trainieren,da ich schon trainiert am Nachmittag. Also, wenn ich den Zug am Nachmittag, meine nachmittags-snack, gefolgt von Ausbildung und also, warum habe ich das Gefühl, ich esse zu viel, nur wenn ich mit dem Zug in den morgen.

Ich kaufte eine Reihe von 3-Widerstand-Bänder: gelb 5#, grüne 15#, & blau 15#. Ich Frage mich, ist dies der Betrag von Pfund, die Sie darstellen, wenn Sie vollständig gestreckt? Ich sah einen anderen Beitrag, und jemand bemerkte, wie Sie sah eine Reihe pro band und jemand anderes erklärt es, und es machte Sinn-Ex: red band 50-100 lbs und Sie sagte am Anfang der Strecke ist es über 50 lbs, in der Mitte etwa 75 kg wiegt und voll streckte seine über 100 kg, die Total sinnvoll, aber die, die ich gekauft habe nicht ein Angebot, also Frage ich mich, was y'alls Gedanken sind?

Vielen Dank im Voraus!

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