Ich habe gefunden, überqueren Sie hilft, ziehen Sie mich, aber ist es nicht eigentlich egal, wie lange Sie stationär ist und nicht schwingt (d.h. keine kipping). +1 für den zweiten Absatz. Wahrscheinlich werden Sie auch absorbieren mehr von Ihnen insgesamt (gut), aber weniger auf einmal (schlecht für die Nieren etc.) Es ist immer noch eine ziemlich umfassende Frage. Die Antworten sind alle sehr allgemein zu. Es scheint, als wenn es zu viele Dinge abdecken in nur einem Frage/Antwort hier. Die einzige Art von Schuh, dass ich mich auch noch erinnern als eine Allgemeine Nutzung für alle Sportarten, sind cross-trainer Schuhe. @user21494 Ausgeführt tötet Ihre Gelenke. Ich würde vorschlagen, tun eine 1 STD. Rad fahren 5 mal die Woche. @Sancho: Mein Ziele ist es gesünder, das ist teilweise stärker, teilweise Erhöhung meiner Ausdauer, und teilweise das loswerden der extra-Fett. Man konnte sich im Militär-körperliche fitness-tests. Die Zweige des Militärs alles tun, fitness-tests, die beinhalten eine Kombination aus Liegestütze, Klimmzüge, situps und laufen (in der Regel 2-3 Meilen, glaube ich), und veröffentlichen eine Vielzahl von Informationen über das, was ist / ist nicht als " gut " für ein bestimmtes Alter der person. Wenn Sie wollten, sich zu vergleichen, um die baseline-fitness-Anforderungen für einen Soldaten der im gleichen Alter wie Sie. definitiv nicht! Ja. ein bisschen, aber ich glaube nicht, dass ich gewonnen habe, genug Gewicht für die Taille zu zeigen. Persönlich kann ich *absolut* fühlen Sie den Unterschied in der Creatin - /Nein-Kreatin, wenn dabei Krafttraining in der ~5RM-Bereich. Andere als die, die ich persönlich nicht feststellen, keine Unterschiede. Ausreichend protein ist eine ganz andere Kugel aus Wachs, und ich würde auf jeden Fall mithalten, egal. +1. Pause oder nicht, 100 Liegestütze müssen Sie halten eine Planke position für eine ganze Weile. Ein Vorteil dieser ist, dass Sie brauchen keine zusätzlichen ab-übungen zu unterstützen, Liegestütze, da der Kern der Arbeit ist bereits eingebaut. @md5sum - ich glaube nicht, dies wird überprüft, indem die Forschung. Es scheint seltsam, dass wir uns entwickelt haben, seit Millionen von Jahren gehen durch Zyklen von fest und Hungersnot, nur um am Ende mit einer "Beweidung" lebensstil als optimal. ...Ich denke, die Men ' s Health link könnte tatsächlich meinen, wenn die Zehen sind spitz **wirklich** heraus gekommen, an es zu denken, anstatt nur eine Natürliche Fuß-position @JohnP Vereinbart. Aber dann, wie weiß er nicht um die gleiche Art von Frage in der Zukunft? Wenn Sie das tun push-ups erste, was am morgen direkt nach Sie erhalten unser Bett, dann die Antwort ist absolut ja. Die warm-up werden könnten, jumping jacks. Allerdings, wenn Sie tun, push-ups während des Tages (nachdem Sie geduscht und schon bei der Arbeit, etc.), dann ist die Antwort nicht notwendig. @Whaley, ich war eigentlich die Planung zum hinzufügen der gleichen für andere Produkte, habe ich einfach große Erfahrung mit MiCoach. Aber ich würde lieben zu helfen, sich mit der Bearbeitung Ihrer Antwort, die ich gerade beschäftigt, die Beantwortung von Fragen mehr im moment Einfach-zu-Punkt out - Schweiß ist geruchlos. Es ist entweder Haut Verunreinigungen im Schweiß, oder die Bakterien, die folgt, erstellen die Gerüche. Das kann wirklich nicht beantwortet werden, da die verschiedenen Hersteller haben unterschiedliche Werte. Ihre beste chance ist, schauen Sie auf der Hersteller-Webseite eine Anleitung oder ähnliches. Ich sehe, dass es unterschiedliche Meinungen auf verschiedenen websites, aber ich wurde gelehrt (und aus Erster hand erfahren), dass >45 gefährdet Ihre Schultern beim Bankdrücken. Ich kann nicht finden, eine definitive Quelle leider. Verlinkung auf Ihre persönliche website tendenziell verpönt hier, aber Sie können verwenden Sie es als Referenz (source und geben Ihre Zugehörigkeit). Bitte finden Sie in der [faq#promotion] für weitere Informationen. @DarkHippo das war stumpf und ich respektiere stumpfen Meinungen, denn nur Sie bringen das beste, ich weiß, dass es dauern wird, eine Menge harter Arbeit und Geduld, Jetzt bin ich verdienen genug zu Essen und eine gute Ernährung, aber ich wollen, dass jemand zu ändern und planen meinen Tag, wie ich oben erklärt. Knidly gehen Sie die Liste durch und sagen Sie mir, was ersetzt werden sollte und was Hinzugefügt werden muss. x2 auf, wie Sie wissen, Ihr Stoffwechsel ist "normal höher als normal". Es ist entweder normal oder es ist es nicht. Und ich hätte Sie halten Sie ein Ernährungstagebuch für eine Woche. ALLES, was geht in bekommt Gewicht/gemessen/gezählt. Studien haben gezeigt, über und über, dass die Gewichtsreduktion wird erzielt durch Kalorien-Reduktion, schlicht und einfach. Ich möchte zum zweiten @Chris 's Empfehlungen. Eine Stunde sprinten ist übertrieben. Neue Dinge ausprobieren. Oder, wie Stuart McGill sagt, genießen Sie Ihre Schmerzen. was ist dein Ziel? Fett Verlust? beachten Sie, dass Sie nicht kontrollieren können, wo Ihr Körper verliert Fett mit bestimmten übungen ist es meist Kalorien in vs Kalorien aus, die möglicherweise der Grund für Ihre Bauchmuskeln "nicht aus". Sind Sie interessiert an Körper-Gewicht? oder mit Freien gewichten (Hanteln barbell/Hantel-übungen)? als Hungersnot, ich glaube nicht, dass einer der KZ-überlebenden kam mit sechs packs, aber in den Fällen, die wahrscheinlich durch Ernährung Ich dachte, wenn Sie mehr insulin empfindlich, Sie speichern WENIGER Fett? Und ist dein Gewicht immer noch Trend nach unten? Oder hat er angehalten? auch, Sie wollen wahrscheinlich nicht zu atmen durch den Mund in den extrem kalten oder extrem "schmutzigen" Bedingungen. Atmung näselnden kann reinigen und erwärmen die Luft, bevor es wird in den Lungen. Atmung durch den Mund nicht reinigen oder warm ist die Luft fast so gut wie der Nasenatmung. Halten Sie im Verstand, ich bin nicht auf der Suche nach powerlift, was wäre die kompakteste Lösung, die Sie vorschlagen könnte, die erlauben würde, eine größere Last, Gewicht, kurze volle power rack? Der leere Magen wäre, so dass Ihr Körper wird deine Glykogen und starten Sie die Konvertierung von Fett in Energie, anstatt zu versuchen, um zu verdauen, was in Ihrem Magen. Ohne die richtige Ernährung wirst du nicht erreichen dieser Punkt, und ich bin sicher, dass es Menschen gibt, die noch nie in einem Fitness-Studio, aber immer noch abs ;) @DavidR21 was Gewicht Sie heben überkopf (LH Militär-oder Kurzhantel Schulter/Arnold press oder ähnliches) zu dieser Zeit? Eine grobe Vorstellung von dem Verhältnis zwischen ihm und dem RC-übungen ist es, was ich brauche. Wir geben keine übungen um den Effekt zu maximieren zusätzliche protein, wenn wir nicht wissen, was das Ziel ist, dafür zu arbeiten. Interessante Frage. Ich habe nur get 'em auf der rechten Seite auch. hausgemachte isotonisches Getränk? habe ein gutes Rezept? @SeanDuggan, vielen Dank für Ihre Zeit und ich lese deine post. Ich bin auf der Suche für ein cardio-Training zu Hause mit wenig Verletzungen chance. Ich bin mir nicht sicher, ob ein Trampolin ist die richtige Wahl. Von Ihnen positiv bewertet werden, die zur Unterscheidung zwischen Hüftbeuger und ab arbeiten. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen nicht den Unterschied machen. Ich weiß nicht, ob ich Stimme mit L-sitzt. Ich fühle, wie Sie in der hip-Flexoren mehr als abs. Gleiche mit geradem Bein hebt, unabhängig von ROM. Nur so gelingt es mir, ein Ziel-abs-voll auf Beinheben mit gebeugten Beines hebt Vergangenheit 90 Grad (nicht alle weniger als 90 Grad). Kannst du das beweisen? Ich hatte noch nie gehört, dass Mike Tyson hatte eine Periode der selbst-Unterricht. Ich dachte er kam von Cus D ' Amato ist. Haben Sie eine Quelle oder Referenz für diese? War es einfach nur anheben, dass er auf seine eigene? Also Blut wird umgeleitet, um zu kühlen Sie Ihren Körper, so dass weniger Blut zur Verfügung, um die Blut tragen, um Ihre Muskeln, aber das würde bedeuten, dass sogar Rückgang in Tempo über die Distanz für Konstante Temperatur. Wenn laufen in der Hitze verbrennt Energie schneller, dann scheint dies zu bedeuten, dass das gleiche Tempo zu erreichen sein dürfte, über Temperatur-Unterschiede bis zum erreichen dieser Energie zu begrenzen, die ich denke, normalerweise wäre ein marathon lohnt sich. Sind diese deine beiden Punkte?

Hey ich Riss meinen Bizeps tun Langhantel Schulter zuckt Ende Dezember hatte ich eine Operation haben, um es wieder zu befestigen. Es kann noch schlimmer werden, wenn Sie nicht richtig behandelt. Deffinately gehen Sie sehen einen Arzt. Ich hatte eine Operation und gerade fertig mit ein paar Monaten Reha. Es ist langsam Fortschritte immer wieder Kraft, sondern beginnen Sie mit einfachen range of motion-und stretching-übungen bewegen Sie dann auf leichte GEWICHTE. Es kann 6-9 Monate, um zu voller Stärke zurück.

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