Ich bin mir nicht sicher, ob fitness.stackexchange.com ist das der richtige Ort für diese Art von Frage. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich diese verschieben. @Jojo, ich habe gerade bearbeitet meine Antwort auf die keto-adaptiert Sportler, für die Konsum-post übung schnell verdaulichen Kohlenhydrate wird nicht empfohlen. Ich verstehe die Vorteile, aber was ich meine ist, da bin ich gehen, um Fußball zu spielen, die härter und viel mehr Schock-Bewegung auf die Füße und Körper, als den reinen laufen, wäre es besser, zu versuchen, den Zustand meiner Füße zu widerstehen Schock, anstatt zu versuchen, es zu schützen? Während der Reha, die Sie wollen leichtere GEWICHTE und sehr hohen Wiederholungen (15-20 ist ideal). Der Zweck der hohen Wiederholungen ist Spülen, um das Blut durch die entzündeten Bereiche, und hilft auch Sauerstoff, um die Geschwindigkeit der Reparatur der Muskeln. Nachdem Sie fertig sind mit der Reha, Sie können gehen Sie zurück zu den rep-Bereiche, die Sie verwendet werden, um-gerade die Einbeziehung von mehr Trizeps arbeiten zu ergänzen, um alle Bizeps-Arbeit in Ihrer routine. @Kneel Before ZOD: HIT-training wird manchmal auf diese Art gemacht und angeblich funktioniert für einige Menschen. Zugegeben, die meisten Menschen tun, HIT split Ihren workouts, so dass Sie trainieren 3 mal die Woche, obwohl die verschiedenen Muskeln. Ich habe von Menschen hören tut _one_ TREFFER Ganzkörper-workout pro Woche, obwohl, und Sie machten die Gewinne. Also ich denke, es ist nicht unmöglich, aber ich würde nicht empfehlen es jedem, entweder. @Janis - ich denke, soweit der *Literatur* geht, es gibt im Grunde keine Forschung. Ich würde Wagen zu sagen, dass *Einzelberichte* Nachweis, schwanken enorm. Ich denke aber, dass jeder wird Zustimmen, dass langfristig die sekundären Auswirkungen von Lungen-und psychischen Schaden verursachen Probleme mit alles, einschließlich der Ausbildung. Wenn Sie eine gute Ernährung, Sie können maximieren Sie Ihre Wachstumsschübe, aber Sie haben noch eine festgelegte Höhe erreichen Sie. Ich bezweifle, dass eine gute Ernährung wird sogar ein Zoll Unterschied. Ihr Titel sagt, die während setzt, Ihre Frage fragt dazwischen setzt. Btw, was ist dein Ziel? Wenn Sie möchten, Holen Sie das maximum aus Ihrer Brust, Sie sollten tun, was Ihnen die maximale Pause zwischen den Sätzen. Wenn Sie nur das tut, der Allgemeinen fitness oder zum Beispiel eher fettleibig, so dass sich allein stehend, ist ein workout, gut, vielleicht Zusätzlich Herzfrequenz ist ein schlechter Indikator, der kalorische brennen, und ist das nicht toll ein Spiegelbild der Arbeit, die geleistet wird. Die wichtigste Unterscheidung zwischen den übungen ist die Länge der Hebelarme. Wenn Sie sich erinnern, hat Ihr Physik-101, die Länge der der Hebelarm ist der Abstand zwischen Drehpunkt und Last _perpendicular der load_, was bedeutet, dass die _horizontal distance_ zwischen den Hüften und der laden ist ein Hebel, der arm. Am unteren Gelenk, die Schulter-Buchse ist ein wenig näher an den Hüften als die bar wäre in einem GM, so dass die RDL hat einen etwas kürzeren Hebelarm. (Auch, wie, es gibt keine bar durch drücken auf den oberen Rücken, und Sie haben, um den Griff, so dass es das ist.) Morgen läuft vor dem Essen sind wahrscheinlich eine der am meisten effektive Weg, um Gewicht zu verlieren, weil Ihr Körper verbraucht hat, die Dinge beim schlafen, so dass es braucht, um zu starten mit Fett-ofc kann es in völlig andere situation, wenn Sie brauchen, um zu Essen mehr, als der Regel nach dem Lauf. Für Gewichts-Verlust, ich wäre disziplinierter: Kennzahl input/output in kcal und planen langfristig. Beim Muskelaufbau, kann es so Aussehen, wie Sie immer sind Fettsäuren aber Muskel GEWICHTE viel. Verwenden Sie Herd-monitor, den Kurs zu halten (gut bei möglichen Unfällen auch) und guter Weg, zu überwachen und diskutieren über Ihren plan, die HF hängt Profil. Sie haben zu quantifizieren "fullbody funktionale fitness" OK, fairer Kommentar. Der Unterschied ist, wenn das Herz ist die Bereitstellung von Treibstoff oder nicht. Danke @son15! Sehr geschätzt wird. Leider habe ich nichts zu hängen. Haben Sie einen Vorschlag für eine übung, die arbeitet ausschließlich auf dem Boden? @Matt-Chan - Einfach Allgemeinmedizin/Innere Medizin. Ich war immer meine normalen bi-jährliche Untersuchung über 5 Jahre her, und ich fragte Sie, was meinen Schlaf problem. Vor kurzem, ich ging für eine Untersuchung über 2 Jahren als follow-up nach mit bronchitis, und ich fragte die ärztin über meine schlafen auch (immer Noch mein Hausarzt, aber es war ein anderer Arzt, nachdem meine Versicherung geändert). Guten Tag zu Ihnen. Ich habe gesehen, einige elektronische Geräte, die Messen, Körperfett, Schuppen, arm-Bänder (glaube ich) und wenn ich mich nicht Irre, haben einige Test-Geräte, die nehmen eine Probe von deinem Blut, um das Körperfett zu Messen. Welcher von denen eurer Meinung nach lohnt? Es scheint zu gut um wahr zu sein, dass die Waage zeigen würde, genaue Daten im Gegensatz zum Gerät, das dauert in der Probe des Blutes, die ist glaubwürdiger. Ich verstehe deine Sorge, aber ich denke, es wird einige Zeit dauern und möglicherweise werden einige änderung im Zeitplan? Wie Sie versuchen, verschiedene Trainingspläne, und Kommissionierung die eine, die am besten zu Ihnen passt? Die Frage ist ziemlich geradlinig (wie lange warten, nach dem Essen zu trainieren), aber du hast reden über alles aber das. Vielleicht solltest du Bearbeiten oder löschen Sie diese Antwort. Die Art und Weise der Frage geschrieben ist, klingt wie im Freien.SE könnte eine bessere Passform. Wie wäre es mit einem kurzen Nickerchen während der Mittagspause? Das aktuelle denken ist, haben Sie die Flexibilität, die Sie brauchen, um sicher zu führen Sie Ihre sport-Bewegungen. Wenn Sie möchten, eine yoga-flexible power-lifter, die Sie sein können. Die Realität für die meisten Menschen ist es gibt nur so viele Stunden an einem Tag für Schulungen. Zwischen gewichten, Klimaanlage, yoga, foam rolling und Essen sauber Sie verbringen 8 Stunden pro Tag einfach nur passen. Aber mehr entlang den Linien von "macht ein hoher BMI korreliert mit einem schlechten Gesundheitszustand, unabhängig von der Körper-Fett-machen"?

Die Vorteile und Risiken wurden hervorgehoben, in diesem Artikel. Und diese. Und unzählige andere.

Ja, Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen, es zu tragen. Wie viel Sie verbrennen, hängt davon ab,

  • Das Gewicht des Knöchel-GEWICHTE
  • Wie lange es getragen
  • Die Frequenz der zu Fuß rund um

Jedoch, da Sie die Platzierung der GEWICHTE auf die Gelenke, Sie können die Erfahrung machen gemeinsame Probleme im späteren Leben. Auf der anderen Seite, wird Ihr Körper anpassen, um es aufnehmen.

Es ist nicht ratsam für große GEWICHTE und für längere Zeiten.

Aber alles hängt vom Kontext ab, und Sie.

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