Ich mache keine Folien mehr, sondern sitzen drücken mit Kurzhanteln. Wenn ich war, drückte ich in der Vorderseite des Halses. Das was du beschrieben hast für meine bp scheint korrekt, ich werde versuchen deine Ratschläge heute und lassen Sie wissen, ob es hilft den Druck. Können Sie etwas vorschlagen, das ich verwenden könnte, um zu helfen, stärken den trapezius? Auch können Sie erläutern, mehr auf die Muskel-Ungleichgewicht, wenn Sie nichts dagegen haben? Sie könnten erweitern Sie auf Ihre Frage, zu umfassen, welche Art von Sport-Geschichte Sie haben und warum die timeline. Zum Beispiel, meine Antwort würde sich, wenn Sie waren ein ehemaliger College-Ebene Sportler suchen, um wieder in Form zu schnell, im Vergleich zu einem internen player, der gut Aussehen möchte in einen smoking für seine kid ' s Hochzeit. :) Ich Stimme zu: nehmen Sie es langsam ist eine gute Idee! Auch sollten Sie auf Ihren Körper hören, anstatt den Schwerpunkt auf die Verbesserung schnell. Die erste halten Sie auf dem Laufenden, das letztere ist wahrscheinlich, erhalten Sie verletzt. @JustSnilloc ich getan habe, WENN für die Jahre. Es ist eine sehr bequeme und einfache Möglichkeit, schneiden Sie Kalorien, weil Sie nicht hungrig ins Bett zu gehen und genießen Sie jeden Tag, nur nicht den ganzen Tag. Es steigert auch Ihre Energie für normale Aktivität, bis Sie anfangen zu Essen. Nein, es kann keine eindeutige gesundheitliche Vorteile im Prinzip, aber wenn es macht Sie in der Lage zu bleiben, auf einer kalorienreduzierten Programm, das Sie sonst nicht verkraften, dann wird es in der Tat geben Sie einen eindeutigen Effekt auf die Gesundheit haben. Und es macht Sie weniger müde während der Fasten-Stunden, das ist ein praktischer Vorteil sowieso. Touch-Tests. Es gibt einen sehr merklichen Temperaturunterschied zwischen dem Knie und dem Schienbein oder Oberschenkel. Aber das nächste mal werde ich versuchen, ein Infrarot-thermometer. Jeder Grund, warum würden Sie wählen Krafttraining über eigentlich schwimmen? Wenn schwimmen ist Ihre schwache Stelle, dann ist dies am ehesten durch eine 'schlechte' Technik oder Ihre Fähigkeit, pflegen Sie diese Technik für längere Zeit, so würde nicht mehr die bessere Strategie? Können Sie kurz zusammenfassen, die Punkte von dem link hier und verwenden Sie es als Referenz statt nur den link selbst? Sie hätte eine bessere Antwort, wenn Sie gab es mehr Kontext und Informationen. @SirSC ich habe den Artikel gelesen und deine Antwort (übrigens, der Artikel erwähnt nicht, etwas über Muskelaufbau). Ich sage, der Artikel ist schlecht und irreführend sind, und die Informationen nicht von einer glaubwürdigen Quelle. Ich esse eine normale Mahlzeit, in der Regel 3 Stunden vor. Wenn es ein morgen Rennen oder harten Training, ich esse ~2 Stunden vor, aber etwas weniger. Dies scheint zu funktionieren OK, ohne Koffein, aber das hinzufügen der Kaffee verursacht Probleme. Herzlichen Glückwunsch. Sie sind der erste Empfänger von mir ein upvote und Flagge in die gleiche Antwort. :) :) Mit dieser Art von Schwierigkeiten, die mit der Ausübung, werde es am einfachsten für ihn zu beginnen, indem Sie Essen weniger. Auch eine gesunde Ernährung besteht aus zu vielen Kalorien. Ich bin nicht sicher, ob diese Frage ausreichend beantwortet hier bei uns, da wir nicht wissen, die genaue situation. Warum hast du nicht gefragt, in Ihrem Fitness-Studio, was die Regeln sind für diese Fälle? Wie schlimm sind Sie, was sind Ihre eigenen Erfahrungen, alle relevanten Informationen, die Sie möglicherweise hinzufügen? Ich Stimme mit @IvoFlipse, werden Ihre neuesten Bearbeitungen der Frage zu etwas, das außerhalb des Geltungsbereichs dieser Website. Wenn Sie sich für die medizinische Beratung über die Sonne-Exposition und Krebsrisiko, müssen Sie Rücksprache mit einem Arzt oder Dermatologen. @DaveLiepmann fing ich bei 4 Wiederholungen pro Tag. Ich habe versucht, so viele wie ich kann, durchsetzt den ganzen Tag über - schließlich enden bei etwa 30 Wiederholungen pro Tag. Es ist eine schwache, erträgliche Schmerzen, die ich fühle mich nur beim absenken meinen Körper wenn dabei ein pull-up (und Hebe meinen rechten arm, nach, dass). Ich fühle den Schmerz in der Nähe meiner rechten Schultergelenk (nur der Obere Teil der Schulter auf der oberen rechten Seite des Rückens). Ich bin auch Rechtshänder, wenn das zählt. @Kate ich bin schon auf Diät und routine. Meine Frage ist speziell, um ein Stück der Ausrüstung, und wenn es wird Hilfe bei meinem Ziel, Körper Fett % Ermäßigung. Ich könnte versuchen und testen, sobald ich mein Programm beendet. Nicht gehen wollen, löschen Zeug, mit 2 mehr zu gehen! Der Grund für die Protokolle ist die Schaffung einer routine-übung und dann einfach Folgen. Halten Geist ordentlich aus der Erinnerung an das, was Bewegung zu Folgen, weiter auf dem Boden der Turnhalle. Gesund Leben ist die einzige Devise. Das Alter ist nicht ein problem. Sie wird ein bisschen langsamer, als Sie wouldve gewesen vor 10 Jahren, aber das ist eine langfristige Anstrengung, na ja, ein paar Monate mehr nicht ankommt. Es gibt Millionen von Webseiten, auf was sollte man tun mit Ihrer Ernährung, und wie zu trainieren, finden Sie es leicht, Sie zu finden z.B. über google ;). Es gibt absolut 0 Vorteil Fragen Sie sich, was Sie getan haben könnte, vor 10 Jahren. Voran ist die Bedienung sehr intuitiv hier, nur tun, was Sie können. könnte es klug sein, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie medizinische Probleme jeglicher Art im Voraus. Ich nicht Stimme nicht über eine Menge von Informationen auf dem internet, aber da muss ich altmodisch, weil ich gefunden habe, mit ein paar gute Bücher hilft - Motivation auch "Sie sind nicht ausgestattet mit guten Griffen" - Aber was ist mit *functional fitness*? Fitness blogs haben mich angelogen? Ich bin mir bewusst, die brustmuskeln jedoch war nicht sicher, ob der name des Muskels näher an die Schulter genannt wird, etwas anders. Ich gebe die übungen, die Sie vorgeschlagen. Ich verstehe nicht ganz Folgen, was meintest du mit `mindestens überbetonung Ihrer Bank drücken.` @IMB - sind Sie wollen, Gewicht zu gewinnen, um bulk-up muscle-wise, sind Sie deutlich "untergewichten" (basierend auf Alter, Größe oder Geschlecht), oder sind Sie nur wollen, um größer zu sein? Es gibt einige Unterschiede in der Art der Lebensmittel, die Sie Essen sollten, je nach der Antwort auf diese Frage. Hatte gehofft, das zu vermeiden, aber danke. Hey Ronak, vielen Dank für deinen input. Hast du irgendwelche zahlen zur Unterstützung Ihrer Antwort? Sah Sie nicht an Termine. Fazit für mich ist, dass künstliche Süßstoffe sind gleichbedeutend mit Gift. Es ist extrem schwierig, Sie zu vermeiden. Sie sind überall ,vor allem in fitness-Produkte. Dies ist kein Training für die Langzeit-Ausdauer. Würde es helfen, erhöhen die Geschwindigkeit, die Sie können halten Sie für 2-3 Minuten, aber es ist nicht ideal, training für die Läufe der 10 mal so lange. Oft bekommen Sie, was Sie bezahlen. Qualität Fragen. Änderungen der Standorte Umfang der Seite ist diese Frage off-topic, da es eine Ernährung Frage, haben Sie einen Blick auf die [FAQ].

Klingt wie, der Typ weiß nicht, wovon er spricht. Es ist nichts falsch mit der Arbeit der abs, die nach einem anderen Teil des Körpers.

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