Ich bin nicht einverstanden. 8+ Stunden Schlaf ist zu viel. Schlafen für 8+ Stunden pro Nacht ist ähnlich wie das Fasten und das katabole Muskel-Wachstum. Eine Allgemeine Empfehlung ist 6 bis 8 Stunden Schlaf, die in diesem Tag und Alter, ist durchaus realistisch. Menschen, die kaum 8 Stunden Schlaf täglich, geschweige denn schlafen für 8+ Stunden. Du meinst canibalism? Ich sage, Sie sind mehr Essen und GEWICHTE zu heben. Muskelaktivität erhöht. Muskel ist dichter und wiegt viel, im Vergleich zu anderen Körpergeweben. Gewichtszunahme ist eine Natürliche Folge, wenn Sie in einem kalorischen überschuss. Ich Stimme mit Alec und so funktioniert Wissenschaft, Studien zeigen, dass 10 Minuten für eine gesamte routine-übung ist nicht genug. Es gibt keine Abkürzungen, die Sie nehmen können und erfolgreich zu sein. @rrirower ich will Muskeln aufbauen und reduzieren Bauchfett. Jetzt sagen Sie mir, Wenn Ihr einziges Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann sollten Sie schneiden Sie das Gewicht anheben, und konzentrieren sich ausschließlich auf cardio. Der andere wichtige Faktor zu konzentrieren, ist Ihre Ernährung. Alle cardio-und Gewichtheben in der Welt nicht etwas für Sie tun, wenn Sie Ihre Ernährung ist schlecht. @Trungmanator Seine irgendwie schwer zu sagen, wie weh es tut ocasionally, aber ich denke, die die pinky-Seite @rmx ja, das wird erwartet. Wenn Sie richtig deadlifting, die bar sollte buchstäblich kratzen Ihre Schienbeine, das ist, warum es ist eine gute Idee, Hosen zu tragen, keine shorts für ein Kreuzheben-session. Der Grund dafür ist, dass Ihr versucht, halten Sie die bar so nah wie möglich an einer geraden vertikalen Weg und zu vermeiden, keine Hebel. Hi @JustSnilloc, nahm ich 3,5 kg auf einen Monat, und es ist zwischen Fett-und Muskelgewebe. Muskeln sind besser sichtbar auf Arme und Beine, aber keine Schultern. Ich habe immer noch Fett auf den Hüften und ich habe einen quit großen Schicht von Fett auf die Oberseite der Schicht der Muskel auf der Brust.. als ich anfing, musculation ich war schon ein "skinny-fat" mit großen, Fetten Hüften.. Du hast Recht @Daniel, das war nur eine Erläuterung, um zu verstehen, dass Sie nicht brennen lokalisierten Fett-by-doing-abs @HimanshuPrasad, während ich weiß, Sie wollen einem ja oder Nein beantworten, ist das Ziel von Stack Exchange ist, anderen zu helfen, mit der gleichen Frage, wie gut. Wir verlangen auch, dass die Antworten gesichert werden, so kann jeder für sich selbst entscheiden, ob Sie einverstanden sind mit der Antwort oder nicht. Dies bedeutet, dass ein einfaches ja oder Nein reicht nicht aus, um die Frage zu beantworten. Also bitte versuche deine Fragen aufwendiger. Erste Frage habe ich: ist das alles, was Sie tun? Was ist sonst noch in Ihre Therapie auch andere als die locken? @Grohlier nahm ich die Tabelle direkt aus der englischen Wikipedia (Schnitt einige Daten über BMI prime) gab es keine Vorstellung über Geschlecht. Doch die Deutsche Wikipedia sagt, dass die Bereiche für Männer sind etwas höher (zB normal 20-25kg/m2) und für Frauen etwas niedriger (19-24kg/m2). Aber diese sind Anpassungen gemacht worden, die von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Deutsche Ernährung Association). Tolle Idee, dass bands! +1 Fitocracy.com hat ein "Form-Checks" - Gruppe, für registrierte Benutzer, wo das individuelle feedback auf Kreuzheben-videos üblich ist. Niemand denkt, dass yoga "nur für Frauen" nicht mehr. Dies wird wahrscheinlich geschlossen als eine doppelte (da es ziemlich viel ist), aber eine Sache möchte ich hinzufügen, wenn Sie stuggling, genug zu Essen, Sie müssen Essen, wie Sie tun würden, Ausbildung; Sie brauchen, um sich selbst zu trainieren, um mehr Essen. Einer der Schlüssel zum Gewicht-training ist die progressive überlastung, also das hinzufügen von ein wenig mehr Gewicht über einen langen Zeitraum. Trainieren Sie Ihr Essen das gleiche Essen, ein wenig mehr zu jeder Mahlzeit jeden Tag. Ich glaube nicht, verwenden Sie soda oder Säfte, wenn ich reduziere die Portionen meiner snacks, ich fühle mich hungrig @Dave Pflege auflisten, die auf verschiedene sit-up-übungen, welche Muskeln Sie trainieren und wie Sie zu tun? Hi @Casebash, darauf zu erklären, wie diese Frage ist in Bezug auf fitness oder übung? Ihre beste Wette wäre, zu sehen, ein Sport-doc oder erhalten Sie eine überweisung. Einen schweren Krampf und einem kleinen Riss kann sich sehr ähnlich, aber Sie haben sehr unterschiedliche Erwartungen, je nachdem, wie Sie verfolgen Aktivität vor der vollständigen Heilung. Off topic nach dem [FAQ] da der Umfang ändern, von der Website ausgeschlossen Fragen, die nicht im Zusammenhang zu trainieren. Deine Körpergröße und Gewicht würde vorschlagen, dass, es sei denn, Sie sind unter 10% Körperfett und sehr muskulös, Sie sind übergewichtig. Und ich würde schauen, das direkt auf Ihre Diät, warum Sie sich müde fühlen. BTW, ich bin nur aus dir ein bisschen. Ich bin bis um 5 Uhr werden in der Turnhalle vor 45 min pendeln in mein Büro. @pacoverflow tut mir Leid, diese übung kontraproduktiv war. Sie hatten Recht zu stoppen, wenn es schlimmer wird, als es haben sollte, verbessert sich rasch, wenn dies die richtige übung für Sie. Viel Glück mit der Suche nach etwas, das funktioniert für Sie.

Dies mag zu gut um wahr zu sein, aber ich hatte das gleiche Gefühl, wenn ich Lesen Sie diesen Punkt in den recherchierten vertrauenswürdigen Artikel.

Soweit ich weiß, die beste form und den richtigen Stil, aufstehen vom lied nach unten, um stand-up-position ist, wie ein Kind, das gerade gelernt-to-get-up tut.

Die meisten von den körperlichen Reaktionen und Haltung zahlen in der Babys sind nicht voreingenommen durch das moderne Leben und schlechte Gewohnheiten noch und unsere Instinkte offenbar nicht den besten.

Ich würde vorschlagen, Googeln dieses video und die überprüfung einige von Ihnen, um den genauen Idee. Inzwischen werde ich versuchen, die Quelle der Artikel, den ich gelesen habe, diese an und befestigen Sie diese Antwort für den Mehrwert der Antwort.

Der Artikel unten nicht bezeichnet werden als ein Hinweis, aber lohnt. Es zeigt einige gute Punkte. Babys können es tun, aber die meisten Erwachsenen können nicht

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