Und ich weiß, es gibt Tonnen von Menschen gibt, die absolut der Meinung, dass Elektrolyt-Ungleichgewichte verursachen Krämpfe, und Salz-Supplementierung ist die Antwort, aber keine, die bewiesen hat, noch. Es ist immer noch alles in das Reich des "es *kann* helfen". Sie müssen genau wissen, wie viele Kalorien pro Tag Sie Essen. Verwenden myfitnesspal.com oder ähnlich - es ist so einfach. Smash Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu sagen 50 Gramm pro Tag max. NICHT MEHR. Übung ist fast irrelevant: kleben Sie sorgfältig tracking Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, und auch die Gesamt-Kalorienzufuhr. Unbedingt Lesen **Primal Blueprint** und **Eiweiß Macht**. Genießen Sie! Sieht aus wie 5 Pfund der ersten Woche und dann nichts mehr @JohnP natürlich, es gibt etwas Raum für interpretation, aber das Fazit war, dass der Kalorienverbrauch war ziemlich statisch, unabhängig von der körperlichen Aktivität. Wenn die körperliche Aktivität erhöhte, Stoffwechselrate niedriger war. @KarlCassar ja Dieser glaube ist weit verbreitet genug für die Jugendlichen, denken Sie zweimal vor dem Krafttraining, oder für Ihre Eltern verbieten es. Wir konnten tun, mit Fakten hier. Denken Sie sich die folgende Frage: "Könnten hocken weh, meine Knie?". Keine Notwendigkeit für anständige Quellen in die Unterstützung, um wirklich in Zweifel gezogen werden, so ist es eine berechtigte Frage. @RobinAshe - Sie brauchen, um aufhören zu Lesen, so wörtlich. Ich schlug Auswertung sowohl Essen UND Aktivität. Beim nächsten mal werde ich buchstabieren jedes detail für die Pedanten Lesen Sie es später. Folge #1: du wirst wirklich krank sandwiches! ...was sind Sie aufgerufen, wenn Sie laufen die gleiche Strecke die ganze Zeit aber mit erhöhter Geschwindigkeit allmählich? Der Schlimmste Kerl/Mädchen verlässt das Spiel oder Holen Sie sich einige mark usw, es ist sehr lustig und wettbewerbsfähig :P Ich sehe, sağ olun. Tempo und Höhe ändern, machen einen gewaltigen Unterschied. Wenn ich mich nicht Irre, deine Rechnung ist falsch. Du übernimmst die kgs Maßnahme Kraft - lbs tun, aber Joule N-m, nicht m kg, richtig? @NathanWheeler die Fitness-Studio-Besitzer zählen auf Menschen *beitreten* Fitness-Studios. @JohnP Jedes Buch oder Internetseite über jede Art von sport und fitness-system empfiehlt (ich) gut geschlafen (ii) eine ausreichende Wasseraufnahme. Aber was Sie sagen, kann widersprüchlich sein, auch in Jungen, gesunden Menschen passen (bitte trinken Sie eine Gallone Wasser *nur* rechts, bevor Sie zu Bett gehen, bevor die besagt, dass es nicht gehen mit Ihnen), aber Sie sind widersprüchlich wie ausgesetzt, und es ist so widersprüchlich zu sagen "Mach nur 2 Sätze und dann dazu, dass nach den *Dritten* Satz". Ich bin nicht diskutieren, diese Sache weiter, lest bitte meine Frage genau und nehmen Sie sich Zeit, bis Sie verstehen den Widerspruch, den ich versuche zu entlarven, Überbrückung, wenn möglich, arbeitet die erector spinae ziemlich gut. Liegestütze, einseitige unteren Körper-übungen, und die meisten der wichtigsten Sachen funktioniert es bis zu einem gewissen Grad. Zugegeben, es ist nicht so viel wie etwas wie Sandsack oder Stein anheben, oder sogar deadlifting, aber angesichts der verfügbaren Geräte, die sind nicht möglich Das ist genial Berin, ich wusste nicht, dass der Fuß Abrutschen konnte, dass die Kniesehne ziehen, aber der Fuß definitiv ging airborne, bevor die Achillessehne gezogen. (+1) vielen Dank. Ich dachte, der mehr Sätze, vielleicht 15 Wiederholungen. Dass Bergleute und alten LKW-Fahrer in meine Frage immer noch Rätsel mir. Sie bekommen sehr stark durch anheben mittelschwerer Lasten während der Stunden jeden Tag. Das ist ganz anders als tun 5 Wiederholungen in der Nähe Ihres maximum und nichts mehr. Vereinbart. Es gab Diskussionen mit @michael, die mich dazu gebracht, weiter zu Graben in die aktuelle Forschung, und ich habe festgestellt, dass während der kalorischen Defizit (mehr als Ernährung) ist der größte Faktor bei der Gewichtsabnahme, es ist nicht eine gerade 3500-cals = 1 Pfund Fett Verlust. Es ist immer noch ein mantra wiederholt sich in den meisten Lehrbüchern, aber es ist viel mehr kompliziert als das. @Kate - denn ich bin cool wie chuff Sie können versuchen, Vertrauen zu gewinnen, zuerst durch tun "Handtuch-squats". Sie nutzen nur Ihr Körpergewicht, so dass Ihr extra sicher. Als fellow Entwickler, auch ich habe Flexibilität Probleme in meinen Schultern/Hüften/Beine. Habe ich behoben die meisten meiner Probleme durch das tägliche stretching, 3/wk-foam-rolling und 1/wk-Nachricht-Therapie. Vorsicht, am Anfang, wenn man am meisten angespannt ist, wenn-foam-rolling und die Nachricht am meisten verletzen; dies ist, weil Sie aktiv Aufbrechen der Adhäsionen von Muskel-und Faszien-Einschränkungen, die im Laufe der Zeit aufgebaut. Wenn es ein problem für Sie. Dann eben nicht. Ich würde sagen, dies ist guter Rat für jemanden, der versucht hat, und nicht gesehen, keine Ergebnisse, aber jemand, der noch nichts getan, überhaupt noch besser aus versucht ein Programm sich selbst und sehen, ob das funktioniert.

Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren und schneiden Sie wieder auf alle naschen, aber immer noch brauchen, um sich zu Sortieren mein Abendessen. Ich bin nicht wirklich in der Lage zu Kochen überhaupt. Ich sehe diese Weight Watchers eingefroren Mahlzeiten, bei Sainsburys vorbei und schaut in die box, würde ich sagen, die Ernährung sieht gut aus. Aber ich kenne eine Menge von Lebensmitteln mit der Bezeichnung als 'gesund' eigentlich gar nicht.

Diese sind die Nahrungsmittel, die ich spreche.

http://www.weightwatchersfoods.co.uk/products/evening-meal/chilled-prepared-meals.html

Danke.

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