Sind Sie abwiegen Ihrer Lebensmittel? Nur weil Sie einen tracker, bedeutet nicht, dass die Eingabe an den tracker eigentlich genau ist. Natürlich, Sie sollten. Auch für den eigenen Körper Gewicht übungen, die Sie sollten warm sein. Ich wäre geneigt zu sagen, dass es wahrscheinlich nur eine Anpassung. Es scheint, dass der Konsens Antwort ist: "jederzeit können Sie die Strecke ist gut", aber, ja, nur von der Aktivität des Tages, sind Sie wahrscheinlich gehen zu müssen, wärmer, mehr geschmeidig, die Muskeln am Ende des Tages vs. nur nach dem aufwachen. @SeanDuggan - Das ist seltsam. Die Frage, die ursprünglich schien vollkommen klar für mich. Abgesehen von der Grammatik, ich sah keinen Grund, es zu editieren, aber ich versuchte sowieso. Die Frage ist ziemlich einfach: Wie würden die Ergebnisse von einem Monat von calisthenics Aussehen, im Vergleich zu den Ergebnissen für einen Monat training im Fitnessstudio? Was ist es, das scheint unklar? Wenn Sie eine Verletzung auf der einen Seite, die andere hat zu kompensieren und kann Probleme entwickeln als Ergebnis. Es gibt mehrere trigger-Punkte, selbst wenn basierend auf copyright-Bestimmungen, die Seitenzahl ist nicht hoch genug, um gegen die Regeln verstoßen, ich würde noch brauchen, um einen scanner. Hast du schon ein reset oder deload noch auf einem der Aufzüge? Zwei Schritte zurück, der es erlauben würde, Sie zu bewegen wieder nach vorne. Auch ist es üblich, burn out auf 5x5 Programme. Haben Sie sich überlegt den Wechsel zu 3x5? Schließlich, wenn Sie speziell sind, Sie Versagen--die Wiederholungen, wie funktioniert es fühlen, wie viel mehr ist es als das Vorherige Training? Microloading könnte helfen, wenn Sie können nicht um 5 erhöht. Bitte angeben, was als "ausgewogen" und "richtigen" und "angemessenen Anteil". -1 Sonne kann auch schädlich sein, smoglevel außerhalb kann noch schlimmer sein, barfuß zu Verletzungen führen können (Glas, Nägel, Steine, etc...), der Hund Referenz ist sinnlos. @rrirower diese Frage ist über Diäten mit Bezug auf den Aufbau von Muskeln und minimieren Fett zu gewinnen im Rahmen der Trainings-Programm. Ich glaube, das ist völlig im Rahmen für diese Seite. Nachdem er versucht, strenge low-carb-ich Stimme zu, dass das nicht eine gute Ernährung, wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre Leistung stats. Für mich persönlich habe ich festgestellt, dass die Ergänzung die grundlegende strenge no-Körner low-carb-Diät mit einer guten hand voll pre-workout-Beeren bietet alle Kohlenhydrate, die ich brauche, um zu halten die Verbesserung meiner macht Statistiken, während (AFAICT) noch geerntet werden, alle anderen low-carb-Vorteile. Ich will einfach nur die Leute zu Lesen, das im Zusammenhang mit deiner Frage: "ich bin damit einverstanden, dass der Natürliche Zustand ist für die Menschen, sich zu bewegen. Der Körper muss gefordert werden, indem man es zu komplexen Umfeld. Mein Rat ist, zu finden einige Aktivitäten, die Sie gerne tun und schauen, dass - auf diese Weise gibt es andere Motiv zur übung als zum Wohle der übung selbst. Es ist gut, um GEWICHTE zu heben, aber am Ende haben Sie nur den Körper zu zeigen - Sie Bauen ein Haus aus Steinen, und Sie haben den Körper und ein Haus. Übung sollte einen Zweck haben, wenn das Sinn macht. [...] " - Primitive Technologie Neben Höhe und Geschlecht, Ihr Alter zu bitte. Ich bin damit einverstanden, dass eine kurze Pause nicht geht, Einfluss auf Ihre Kraft/Leistung - JEDOCH müssen Sie korrigieren Sie Ihre stress/motivation, sonst finden Sie sich schließlich unter eine sehr lange Pause. Finden Sie eine Sportart, hobby, etc. vereint Bewegung (Kampfsport, volleyball, tennis), der re-motivieren Sie Es ist grenzwertig off-topic, aber ich denke, wenn Sie das klären "fest binden", und welche Art von Verletzung, die Sie ursprünglich hatte (Knöchel inversion, eversion, etc.) dann könnten Sie bekommen einige Anregungen, die entlang der Linien von, was Sie suchen. Das ist eine **sehr wahrscheinlich** Ursache, aber es gibt wirklich nicht viel zu gehen auf Ihre Frage. Sie haben Probleme mit schütteln, wenn Sie nicht funktionieren? Vielen Dank für deine Perspektive und den link zu der Studie. Aus dem zitierten Teil der Studie ist Abstrakt, schließe ich, dass das freie Gewicht Kniebeugen aktiviert Muskeln _am mindestens so viel as_ -- und, im Durchschnitt, mehr als -- das Smith-Maschine Kniebeugen, damit man seine (begrenzte) Zeit in der Turnhalle ist besser ausgegeben mit der Langhantel Kniebeugen. Tangential: "einschalten Dinge" kann in der Tat frisch zu halten workouts, aber unregelmäßige oder einmalige übungen nicht zu helfen langfristige Stärke _training_. Ja sollte es, aber Sie sehen nicht ein Boxer nur Boxen. Sie laufen wollen, um Gewicht und Fett zu verbrennen. @ Akin Okegbile Es ist schön von Euch zu helfen, aber ich denke, Sie sind nicht das Lesen seiner Beschreibung gründlich. Er beklagt sich über die vorderen seitlichen Rand des Schienbeins, nicht auf der posterior-medialen. Shopping-Fragen sind off-topic, gemäß dem [faq]. @DaveLiepmann Siehe mein update. @cheaterpushups Das ist eine separate Frage, und eine ziemlich Breite. Was ist in den rest des Trainings? Das Verständnis der Kontext, in dem Sie das Kabel Zeilen würde wohl helfen. Nicht sicher, was Sie bedeuten, indem eine mehr als der andere? Es läuft, verwenden Sie Sie ziemlich gleich, es sei denn, du bist hopping. Können Sie beschreiben, Ihr Gang, so haben wir eine Vorstellung davon, was Sie wollen, sind zu korrigieren? Habe ich richtig gelesen, dass kann man zu Fuß doppelt so weit wie Sie können Fahrrad? In der Regel für eine bestimmte Strecke, Radfahren ist viel weniger Aufwand. "Ihre Sätze-Wiederholungen sind besser geeignet, um eine Hypertrophie Stil mit hohem Volumen, das ist nicht immer am besten für das setzen auf Masse. Wenn Sie wollen, um auf einem hohen Volumen von Muskel Masse dann Sie wollen, um deutlich erhöhen Ihre Gewicht zu reduzieren Wiederholungen.." - Das ist fast komplett falsch. Schwerere GEWICHTE für weniger Wiederholungen sind nicht hilfreich für den Aufbau Größe für die meisten Menschen in den meisten Situationen. Definition der Hypertrophie IST Aufbau von Muskelmasse, Sie widersprechen sich. Auch Ganzkörper-workouts sind völlig in Ordnung, wenn es richtig gemacht. Kategorisierung, die Sie als nicht optimal, ist falsch. @Luciano, tun, dass viele push-ups führen, dass Ihr Körper auseinander zu fallen, tun Sie es nicht. Sorry Didi, aber es gibt so etwas wie: übertraining. Hi @S3v3ns vielen Dank für die Antwort. Ich habe gerade ausgecheckt die calisthenics-übungen auf wiki und ich denke maximal diese übung mache ich in meiner Kickbox-Trainingseinheiten ohne Gewicht. Deshalb bin ich befürchten, dass möglicherweise aufgrund von nicht heben Gewicht meine Muskeln werden nicht wachsen, daher suchen Gewichtheben Optionen am Wochenende. Ich bin auch im Anschluss an eine strenge Diät mit viel Gemüse-Saft, Sprossen und Milchprodukte(getan eine Menge Forschung über diese Themen und ich bin Vegetarier) und dauern in der Regel 7 Stunden Schlaf. Nein, es ist eine ernste Frage. Betrachten, als ein Gedankenexperiment, die Differenz zwischen dem heben der Platten mit dem gleichen Gewicht aus Eisen, aus Blei, und aus gold (wenn bezahlbar). Steinborn lift ist ein guter Tipp; ich hatte nicht davon gehört. Schön, Weg zu gehen, der alten Schule, ohne ein rack. @Lawleyenda etwas über 18 ish Zoll sollten Sie nicht sein, springen aus dem Kasten, legt Sie Weg, zu viel Belastung auf Achillessehne/Knie. Box jumps sollte nicht verwendet werden, in einer schnellen Wiederholung, Klimaanlage Art Training. Und springen für die Höhe (d.h. 50" box jumps) nicht mehr für jemanden, als eine richtig ausgeführte box springen (In fast allen Fällen). Eine box Sprunghöhe sollte nur ein wenig unterhalb Ihrer maximalen Sprunghöhe. Die Landung auf der box sollte nicht getan werden, in einem voll besetzten position.

Ich bin sammeln hier material und Stichworte im Zusammenhang mit diesem Thema.

Ich verstehe horizontale Aufteilung zu verlangen Flexibilität wie Kniesehne Flexibilität und Hüfte Flexibilität. Ich verstehe diese Antwort so, dass der Benutzer empfiehlt sumo-Kniebeugen zu verbessern, hip Flexibilität bei geradem Rücken wie unten

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durch dieses video und dieses Beispiel ist nicht das Ziel der Hüften, das viel

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wo die Hausbesetzer Ziele mehr den unteren Rücken, quads und einige Leute nennen diese "schlechte form" aber ich sehe es als eine form haben, die zusätzliche Belastung auf Rücken und abs, so dass Sie müssen sehr vorsichtig sein. Wenn Ihr Ziel ist es, in die horizontale Aufteilung, sollten Sie versuchen, sumo-Kniebeuge mehr wie die ersten Hausbesetzer. Die zweite aktiviert weit mehr die unteren quads, wie Sie sehen können aus dem zweiten Bild. Falsche gedrungene form wird nur machen Sie frustriert, so wählen Sie sorgfältig, schlechte form, verursacht durch mangelnde Flexibilität zum Beispiel in den Hüften erfordern Zeit und Geduld-verbessern Sie Ihre aktiven range of motion verwenden Sie die Vielfalt der Ausbildung: sehr geringes Gewicht, um Ihre Strecke der Bewegung, um die Grenze, und schwerere GEWICHTE zur Stärkung der Muskeln. Meine Empfehlung ist, beide miteinander zu kombinieren trainings so erhalten Sie die Unterstützung der Muskeln in der gleichen Zeit wie eine bessere Reichweite der Bewegung. Dies wird sicherstellen, dass Sie vermeiden Unfälle, verursacht durch schwache Muskeln und wahnsinnig statische Reichweite der Bewegung. Die Unterstützung der Muskeln sind ein wichtiger Teil der gesunden training.

Durch die folgenden Klassifizierung, die sumo-Kniebeuge getan werden kann, in mehrfacher Hinsicht. Aktives dehnen ist, wo Sie halten Sie die position 10 bis 15 Sekunden. Ich kann nicht verstehen, wie die Einstufung wirklich funktioniert, also werde ich nicht kommentieren, es mehr. Ich verwendete das Wort "aktiv" früher im Rahmen der "range of motion", von denen ich nicht beziehen sich auf die "aktive Streckung". Verstehe ich aktiv, so dass Sie Ihre position halten kurze Zeit wie 1-4 Sekunden, während das Wort unten im Rahmen des "stretching" bezieht sich auf länger wie 15 Sekunden.

Stretching

  1. ballistic stretching
  2. dynamische Dehnung
  3. aktives dehnen
  4. passive (oder Locker) Dehnung
  5. statisches dehnen
  6. isometrische stretching
  7. PNF stretching

von dieser Quelle.

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