@JohnP - ich habe nie gesehen, ein crossfitter tun, ein muscle-up. Sicher, einige könnten in der Lage sein, um über der bar, aber nur mit Tritten und kipping eine unglaubliche Menge. Wissen Sie, wie Sie mit regelmäßigen pullups. @JohnP Sparring und Formen. Gesundheit ist natürlich wichtig, aber nicht meine Nummer eins. Ich bin nicht wirklich zu 100% sicher an mein Ziel mit dem Karate noch. Ich denke, dass wird sich mit der Zeit ich denke mal, so mache ich es. Sind Sie sicher, dass Sie nicht einmal erlaubt, Wasser? Ich bezweifele sehr, dass. Danke Chris. Ich hatte verjüngt für die Woche vor, damit ich Tat wie Sie sagte und lief kurze Zeit im Renntempo. Ich übersprungen Frühstück, hatte aber ein großes Abendessen in der Nacht zuvor. Brach mein PB und erreichte mein Ziel! Danke für die Antwort! Ich bin ein wenig verwirrt - Sie sagte, Sie kann laufen, 100km mit gespreizten Füßen, aber, dass, wenn Sie ausführen, dass die Art und Weise, die Sie sind anfälliger für Verletzungen? Tun die steifen Schuhe, die wirklich helfen, dass viel? Wenn ja, welche Marke ist es - vielleicht habe ich ' ll geben Ihnen einen Versuch. Nochmals vielen Dank! @Alec sollten Sie klären, dass es noch einen nutzen aus der Verwendung von Maschinen. Ich bin Männlich, 5'10", 27 -, Ost-Indische, die von der ethnischen Zugehörigkeit. Ich bin nicht so groß. Würde ich Zustimmen, dass ich vielleicht auf pre-gute-Technik-Gewicht. Aber Trainer scheint in Ordnung zu sein mit meiner Kreuzheben Technik. Ich arbeite auf meinem cleans und snatch Technik. Aber für Kreuzheben ich glaube meine Technik ist fast richtig, wenn nicht Recht. Kann ich eine max von 225 lbs statt 215lbs wenn ich wirklich schieben und mich nicht ermüdet aus dem täglichen crossfit-work-out, nicht mehr als das. Meine griffkraft ist gering, ja, das kann ich nicht pull-ups richtig. Ich glaube, ich habe zu arbeiten. @JohnP ich bin nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, aber ein bisschen Fett. Ich denke, wenn ich beginne bläh, ich habe zu verabschieden, um meine Bauchmuskeln sichtbar zu sein dann. Hast du alle links für eine Kalorien-Rechner? Ich denke das man in dem link oben ist ein bisschen off. Ich bin 17 Jahre alt. Ich kann nicht sehen, Quellen zitiert, die Artikel. Nur ein YouTube-video. *kichern* "stumpfe Stiche"... Es gibt keine Magische Formel, die Sie gewinnen Gewicht durch die Erhöhung Kalorien über die Kalorien, die Ihr brennen jeden Tag. Ziemlich einfach. @USer345738380 Lol es ist einfach unmöglich, die haben kein Fett in den anderen Körperregionen. Ich schlage vor, Sie suchen einige grundlegende wissenschaftliche Fakten online. Fett ist nicht nur etwas prall deutlich auf Ihrem Bauch. Also, was Sie sagen, ist: (1) seien Sie nicht ungeduldig, (2) Essen Sie genug protein, und (3) finden die richtige Gewicht zu tun, um die 10 Wiederholungen. @NathanWheeler - Aus Ihrem link: "Das Institute of Medicine empfiehlt, dass protein-reiche Lebensmittel stellen 10 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie nehmen in.". Für 2000kcal, 50~175g Eiweiß pro Tag. Und nicht einmal reden Sie über die Nieren. Auch das Kapitel 'Weigth gain" ist Panikmache vom feinsten, da konnte man einfach mit einem Schalter das Wort "Eiweiß" für 'Kohlenhydrate', und es wäre genauso wahr. @Kate Nichts sticht so abartig, die Metrik, die ich verbessern wollte, die ich annehmen, ist die Herzfrequenz. Ich mache die Tough Mudder im September und so wollen, um so gesund wie möglich für Sie. Doch vor allem wollte ich wissen, was Sie suchen, um zu erkennen, Dinge, die ich vielleicht noch nicht wissen. vielen Dank für deine Antwort ! das klingt nach einem harten Training ^^ Wenn es in drei Tagen nicht viel Sie tun können, physisch. Tragen Sie bequeme, sportliche Schuhe, Griff, einige leichte jogging und hohe Knie Bohrer für ein warm-up und sehr bewusst sein, wo Sie platzieren Sie Ihre Füße, vor allem, wenn Sie kommen nach unten mit der Geschwindigkeit als auch nach oben. Ja, @Moses ist richtig zu sagen, dass mein Training verdoppelt in der Länge, weil der eine partner (auf meinem eigenen es dauert etwa 60-70 Minuten). Ich würde sagen, der andere Fehler war die Vermietung der spotter ihm helfen, die GEWICHTE von der Stange. Wenn Sie Hilfe brauchen zu bekommen, ist es wahrscheinlich nicht sicher. Zum Teil, durch die Zeit, die ein Mensch erreicht 50 oder 60 Sie haben medizinische Probleme, die Auswirkungen auf Ihre körperliche fitness-Routinen. Es ist ein wenig viel zu sagen, dass wir sind, ohne, dass die Bevölkerung von Fragen und Antworten. Bearbeitet, um links anklickbar, danke. Ja, ich war die Fokussierung auf die 500cal/Tag argument mit dem link. Ich kann nicht behaupten, dass verschiedene Kombinationen von protein/Kohlenhydrate, die nicht arbeiten, außer zu sagen, dass niemand bewiesen hat, dass Sie es tun. @DaveLiepmann ich bin mir nicht sicher, was die Frage ist, aber ich habe doppelt breakline-tags in meine Fragen/Antworten auf getrennte Absätze. Hmm....vielleicht sollte ich das verwendet haben, die Absatz-tags statt. Warum die enge Abstimmung? Deine Frage ist sehr schlecht formuliert, so ist es schwer für mich zu verstehen, was Sie zu erreichen versuchen, und ich fürchte, Sie wissen nicht wirklich, entweder. Welche Art von Training Sie tun und was erwartest du Kreatin oder Eiweiß zu tun für Sie? oh! Du bist _that_ Robin Ashe... ich lernte single leg takedowns von dir. Definieren Sie "zu viele". Tragen Sie Schuhe mit dicken Sohlen. Dank Gavin Sapp und vielen Dank JohnP für den Hinweis Kohlenhydrate aus. Ich habe nicht einmal wissen, einige von Ihnen hatten Kohlenhydraten in es :) Haben Sie irgendwelche Quellen für Ihre Behauptungen? Was machst du im Fitnessstudio? Oder ist das Teil der Frage? Trap-Bar Tot-Lifte sind ein angemessener Ersatz für Kniebeugen. In Europa viel teurer. Auf der anderen Seite, können Sie kaufen einen 5 kg Myprotein Impact Whey für 68€ (Letzte mal ich habe eine). Mit 80g Eiweiß pro 100g, das macht einen 0.0092€ pro Gramm protein (0.221€ pro 24g protein) ich bin eine der Frauen, ich will nicht mit super Muskel wie andere Frauen whos ins Fitness-Studio,die wollen nur so groß wie der volleyball-Spieler,Sie sehen aus wie gesunde, aber keine riesige Muskelmasse, ich hoffe, Sie bekommen oder sich vorstellen, welche Art von Körper, die ich erreichen möchte,mal groß, aber ich möchte nicht Aussehen hercules Frauen.

Wenn Sie trainieren, unseren Körper nehmen Energie aus unseren Blutzucker, dann nutzt Glykogen als Quelle für Energie, und schließlich verbrennt das Fett oder Muskel, wenn das Glykogen aufgebraucht ist.

Eine Ernährungsberaterin sagte mir, dass, ob Ihr Körper beginnt das brennen der Muskeln oder Fett abhängig vom Zeitpunkt, in dem die beiden Quellen vor (Blutzucker und Glykogen) wurden verbrannt. Wenn dieser Prozess nehmen Sie die richtige Zeit, dann wird es Fett zu verbrennen, wie gewünscht.

Ich würde gerne wissen wie stellen Sie sicher, dass wir Fett verbrennen, wenn Sie arbeiten heraus, statt Muskeln.

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