Gut @Eric Kaufman, Ihr Recht, aber ich habe gedacht, dass er nicht in eine ketogene Diät. Bedenkt, dass er auf einer normalen Diät, ich werde nicht erklären, wie der Körper schafft die Energie, dies ist eine große und komplexe Prozess, aber es startet nicht, Fett zu verbrennen, bis die ersten 30min. Der Körper wird zunächst mit ATP als Energie, dann ist die Glukose, und nach 30Minuten beginnt die Fettverbrennung, wenn man bedenkt er ist cardio/aerobic-Training. Jedoch ist zu beachten, dass bei der Verbrennung von Fett, die der Körper noch braucht die Glukose zur Durchführung der oxidativen Prozesses, wenn nicht, wird es mit Muskel-Aminosäuren mit correspondant Muskel Locker. Ein Beispiel könnte sein, die Ihren Mangel an Aufmerksamkeit zu bilden, die schwere Aufzüge, wenn Sie beschäftigt mit etwas, das Ihr Bruder-Freund-Hund macht in einem Facebook-video. In schweren Routinen, die Sie wahrscheinlich auch, die Aufmerksamkeit auf Ihre Pause zwischen den Sätzen, Hydratation, ergänzenden Bewegungen (Strecken, Kern der Arbeit), Schmierblutungen eine Freundin richtig damit Sie nicht sterben, usw. Alle Sachen, die Sie würden das nicht tun, während sich "nicht konzentrieren". @RobinAshe Dank, den Blick in Mentzer Arbeit war informativ. Diese Frage ist nicht sinnvoll zu beantworten. Die Frage ist viel zu vage und unterscheidet sich von person zu person, das Land, die Ernährung und viele andere Faktoren. @Sss4r, NÖ Nervenzellen, die spezifisch den Dendriten (connecting wires) enthalten melanin und sind auch beschichtet, die in einem isolierenden fetthaltige myelin-Schicht. Verlust der beiden mit dem Alter korreliert mit einer Verlangsamung des inter neuron Signalisierung, und so Reaktionszeiten, kognitive Funktion. @MiloMartinovich - Wenn Sie einen persönlichen link, bitte tun Sie es nicht in deine Antworten. Sie können es in Ihrem Profil, und wenn Sie auf die Website in einer Antwort, müssen Sie offen legen, dass es Ihre persönliche Website. Andernfalls werden Ihre Beiträge können markiert werden, die als Werbe - /spam. @PrinceAntonyG Das ist in Ordnung, aber im Allgemeinen, es ist besser, zu Fragen, nur eine Frage pro Frage, vor allem, wenn Sie sind *absolut* nichts zu tun haben, als die meisten von diesen sind. Ich habe ein paar Ideen, was könnte die Ursache dafür ist. Nur um zu bestätigen; Sie funktionieren? Was bedeutet für Ihr Trainingsprogramm Aussehen? Haben Sie ein Programm? Die Schwerkraft ist schwächer, wenn Sie Kabel verwenden? Interessant. Meist Radfahren; und wie man besser definieren meine Herzfrequenz-Zonen und besser auszurichten. Laut dem online-Rechner auf myfitnesspal, meine Tagesdosis war 3950 Kalorien, 389 Kohlenhydrate, 168, Fett und protein 168. Ich bin immer noch lernen, wie das funktioniert, aber von dem was ich verstehe, nur meine Kalorienzufuhr war ungewöhnlich hoch. @JohnP, Dass ist richtig, oder was soll ich davon ausgegangen, null oder vernachlässigbar Reibung in einem gesunden person. Wie also kann die Band unterstützen? Ich spreche aus Erfahrung, ich würde sagen, ja. Als ich jung war, ich gebe es nicht viel zu denken, und dachte, ja ich war ein bisschen übergewichtig, aber nicht so schlimm. Gehen über 10 Jahren Depressionen und schlechte Essgewohnheiten, und durch die Zeit, die ich beschlossen, es war ein problem, anstatt zu verlieren 30 oder 40 Pfund, ich hatte VIEL mehr zu verlieren, und es war VIEL schwerer, als es sein sollte, und wünschte, ich hätte mich dafür interessiert, als ich jünger war. Machen fitness eine Priorität, wenn Sie sich nicht fühlen, wie du bist zu schlecht aus, ist die beste Sache, die, wenn auch nur, weil es hält Sie von Spirale in etwas viel schlimmer. @MeadeRubenstein, vielen Dank für die - wie etwa in Bezug auf übertraining. Kann die Erhöhung der Intensität zu viel führt zu übertraining, wenn eine ausreichende Erholung/Ernährung ist nicht dabei? Der Teil, den ich bezeichnet wurde, "bedeutet dies einen 15-Pfund pro Woche erhöhen, im hocken Stärke, die Hälfte so schnell wie die ersten zwei Wochen, aber immer noch sehr signifikant auf etwa 60 Pfund pro Monat. Dies fügt bis zu ein 225-245 x 5 x 3 squat workout nach 6-7 Wochen training für unsere Anfänger Männlich,WENN ER KORREKT ESSEN." Ich würde gerne auf dieses Niveau in 6-7 Wochen, was mir dann an Gewicht, ist, dass (mit der gleichen ca. Fett %) Sancho hat die Antwort. 180 BPM ist ideal. Sie werden wahrscheinlich finden es unangenehm auf den ersten, aber in der Regel, nachdem Sie sich gehen, vielleicht finden Sie sogar Ihre Trittfrequenz natürlich werde ein wenig schneller. Ivos Kommentar zu geringfügigen Abweichungen muss ein wenig gemäßigt werden, wenn man bedenkt, dass die 180 BPM wird in Bezug auf Ihre Atmung Rhythmen und Ihren Herzschlag, wie der Körper liebt es zu halten alles in sync. Menschen unterscheiden sich in diesen Bereichen, aber für erfahrene Läufer haben abgestimmt, Ihren Körper wie eine gut geölte Maschine, es ist ziemlich standard. Solange die Zeit unter Spannung ist die gleiche, es sollte wirklich keine Rolle. Wieder, Ihre Muskeln können nicht zählen, Wiederholungen so lange, als die gleiche Menge Spannung über die Zeit aufgetragen, die Ergebnisse werden praktisch die gleichen. Das ist natürlich, solange wir reden über Hypertrophie. Das ist wegen der Natur der abdominalen Kontraktionen. Die Abdominal-Muskeln tun nicht haben eine zentrale Funktion in der human-Aktionen wie werfen, springen und sprinten. Das heißt, Sie nicht zu Vertrag in der Richtung der Bewegung. Sie sind fast rein stabilisieren. Mit einer starken Kern mit guter Ausdauer können Sie zur übertragung der Kräfte von Ihrem unteren Körper, um Ihren oberen Körper wirksam werden, und Umgekehrt. Die Erhöhung explosivenes in der abs nicht haben, dass große Auswirkungen auf die menschliche Kinetik. Denken Sie nur an sich selbst, wie oft Sie brauchen, um zu gehen von der vollen Erweiterung auf volle Kontraktion mit abs... Ich bin nicht allergisch gegen alles, was Sie erwähnt .können Sie mir sagen, die protien Inhalt dieser Lebensmittel, so dass ich darauf aufbauen kann eine Mahlzeit plan. Und auch die Art genug, um mir zu sagen, was ich im Hinterkopf behalten sollte, während Sie diese Mahlzeit plan von mir. Ich Stimme mit @DanilGholtsman auf Ihren Testosteronspiegel niedriger, nun dann waren Sie im Sie 20 und Anfang 30 ist. Sie sollten einige Testosteron booster für, die. Ihr Körper sicher braucht Ruhe, um zu wachsen, Sie sollten üben, Muskel Verwirrung auch. Eine Sache, die Sie fehlen in Ihrer Frage, ist Ihre Ernährung. Sie sollten sich Fragen, welche Art von Ernährung und Training plan sollte ich verwenden, um bulk-up meiner 42-jährigen Körper, weil ich noch nicht so gesehen die Ergebnisse, die ich sehen möchte, für die Menge an Arbeit, die ich in den letzten 2 Monaten. Was ist Ihre Länge, und wissen Sie, dass Ihr Körper Fett Prozentsatz, und könnte Sie vielleicht geben einige mehr info auf Ihrer aktuellen Diät, und am wichtigsten, Ihre aktuelle makro-Nährstoffe-Aufnahme? Weitere, können Sie uns sagen, was passiert ist, um Ihr Körper (Gewicht, Körperfettanteil, Stärke) in der Zeit so weit, da Sie auf der 5-Tage-Programm, und welche Art von training machst du? Sind Sie bereits auf einem Körper-Gebäude-Füllstoff-Plan oder haben Sie getan, power lifting oder cardio-rich-fitness-training? Es ist wichtig zu wissen, Ihren aktuellen Zustand und die Dynamik zu bestimmen, eine anständige Antwort auf diese Frage.

Nein, es ist nicht die beste Idee zu trainieren Flexibilität, die kontinuierlich über den Tag.

Stretching, richtig gemacht, kann so viel stress auf Ihre Muskeln und sehnen, wie ein Herz oder Licht Gewichtheben Training. Als solche, Sie müssen behandeln Sie es wie jedes andere Training, also stellen Sie sicher, Sie haben die richtige form, damit ausreichend Zeit für Ruhe und Erholung zwischen den Sitzungen, die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.

Wie Sie erwähnen, haben Sie Bestrebungen für das Ballett, das ist ein sport, erfordert extreme Bereiche der Flexibilität. Aufgrund dessen, würde ich vorschlagen, dass Sie planen, wenigstens ein paar Sitzungen mit einem guten Ballett-Dozent/trainer, und erhalten eine Liste der empfohlenen Strecken. Dies wird dir viel mehr gut als nur zufällige stretching.

Auch, weil Sie sagen, Sie erholen sich von Verletzungen, stellen Sie sicher, dass Ihre PT oder wer auch immer, die überwachung Ihrer Erholung kennt Ihr stretching und genehmigt.

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