@Freakyuser - Warum? x-country-teams, GEWICHTE in verschiedenen Formen während der Ausführung 60-100 mpw. Ich habe meinen Beitrag aktualisiert. Watch out für plantar fasciitis. -1 für die Empfehlung einer unsicheren alternative (Füße auf der Bank). Es ist weniger stabil, nicht empfohlen und nicht Lösung des Problems (in der Regel Flexibilität), nur vermeidet es. Sie verpasste einen wichtigen Punkt, "REIS gilt als ein erste-Hilfe-Behandlung." Wenn Sie gezwungen sind, verlassen Sie sich auf REIS (oder MCE) für die Erleichterung von jedem Training, dann sind Sie wahrscheinlich Umgang mit einer Verletzung, die nicht DOMS. Wenn es nur regelmäßige DOMS, bewegen, tun etwas Licht dynamischen Strecken, vielleicht leichte übungen um die Durchblutung zu verbessern. Nun, dass macht mehr Sinn für mich. Ich habe mich immer gefragt, was genau Leute, die meinen, durch "Hunger-Modus". Sie sagen, dass, wenn Sie Essen unter der empfohlenen Kalorien für einen längeren Zeitraum, dass Sie Ihren Stoffwechsel verschiebt, hast du irgendwelche links zu mehr Informationen? Rein für meine eigene Neugier :) Ich würde lieber Essen Sie die Fische Es ist schwer zu sagen, da es ganz individuell. So lange, wie Sie Ihre Erholung ist gut genug, jeden Tag wäre das kein problem, obwohl man kompletten Ruhetag pro Woche wird Häufig empfohlen. Other than, die das ist wirklich etwas, Sie würde für sich selbst ausprobieren, da jeder anders reagiert. @Mike-DHSc ich bin mir nicht bewusst, dass etwas getan Kontrollgruppen der verschiedenen Formen von protein während des Trainings, das wäre eigentlich ziemlich grandios, aber Stell ich mir schwierig und teuer. Noch, wenn wir die Ergebnisse alle sechs Monate für ein paar Jahre mit Gesundheits-tracking ganz oben, das wäre cool. Ich weiß jetzt, dass whey protein ist, die für Leute mit einigen medizinischen Bedingungen (wie fehlende Teile des Darms oder post bariatric Chirurgie), so dass andere-als-fitness-Leute werden immer empfohlen, es zu nehmen. Mein Ziel ist es, den Muskeltonus, da ich immer Platz in meiner Arbeit. So muss ich mich, Pausen zu machen und trotzdem möchte ich die Pausen mit maximalen nutzen. Aber das sekundäre Ziel ist Gewichtsverlust. Leider ich bin ein Programmierer, so dass das sitzen ist meist nicht verhandelbar, aber ich nehme den bus und das bringt ziemlich viel zu Fuß im Alltag. Ich bin sehr daran interessiert, pull-ups, wie gut, aber ich habe nicht eine erhabene Leiste. Einen link zu Kai Greene wäre hilfreich Tut dies nur geschehen mit push-ups? Was lag ganz Gesicht nach unten auf dem Boden mit kein support? Oder auf dem Rücken? Tut es nur geschehen, nachdem ich aerboic Aktivität oder kommt es auch vor, wenn Sie in einem nicht-aktiven Zustand? Was müssen Sie tun, das Gesicht dem Boden? Ihre Frage hängt davon ab, wie schnell du läufst. Ihr Kalorienverbrauch hängt von der Intensität der Aktivität. Lässig zu Fuß.......nicht so viel :) Was ist Ihre Körpergröße und Gewicht? der "nike-Menschen", haben Sie auch diagnostizieren Sie Ihre Gangart, um einige der pronation? Ich werde Eislaufen. Nochmals vielen Dank, Kate. Nächste Woche, ich werde die ganze Woche frei und deload danach. Nur bis zum Ende meiner 3. Training für die Woche, ich habe ins Fitnessstudio zu gehen heute, und ich nahm Ihren Rat oben zu steigen rest der Zeit. DIES HAT MIR SEHR GEHOLFEN! Ich habe nicht das Gefühl, fast so viel Schmerz und ich war in der Lage zu heben, mit besserer form und schwerere GEWICHTE. ____ Ich weiß, Sie können nicht wirklich etwas tun, ohne zu sehen, wie meine form ist, aber Sie haben keine Ahnung, was die Ursache meiner LINKEN unteren lat Schmerz von Kniebeugen? Heute habe ich verengte meinen Griff um die Hände direkt über die Schultern und es schien zu helfen ein wenig. Wieder einmal, vielen Dank für Ihre Hilfe! winzige Handgelenke - wie eine 8-yo girl - aber auf Erwachsene Frau Prost!! Diese Antwort ist genau das, was ich Suche, danke! Ich bin immer noch auf der Suche. Im nächsten Monat möchte ich eins gekauft, und hoffe, dass diese Sitzung fortsetzen offen mit Ihnen! Tolle Antwort. Vielen Dank für die Informationen. Ich habe eine schlechte Körperhaltung und leicht abgerundeten Schultern, so, der link ist sehr nützlich. +1 Ich kenne keine Studien darüber, dass per se. Jedoch weiß, dass die immer stärker benötigt Muskeln, um zu wachsen. Es gibt zwei Arten der Hypertrophie: die sarkoplasmatische (was Bodybuilder wollen) und myophibrilar (was power Heber und Gewichtheber möchten). Das ist ein Ergebnis von der Art der Belastung, die Sie setzen Ihren Körper unter (Ihr Training). Die Regeln, um die Wiederherstellung (einschließlich Ernährung) sind die gleichen. @MDMoore313 langfristig Ausbildung Ziel ist es, eine höhere Festigkeit zu Gewicht-Verhältnis, e.g one-arm-pullups, 2x-3x bodyweight benchpress, squats und Kreuzheben. Kurzfristige, ich möchte die Tropfen über 7 kg von Fett besser Aussehen für den Sommer.

Überprüfen Sie das Bild bitte https://imgur.com/mkp36Jw . Ist dieses Gerät die richtige für eine Brust-builder ? Die Brust-Teile zu verbessern und wie viel sollte jemand das tun?

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