Vor der Annahme einer beliebigen Behandlung mit künstlichem Testosteron, würde ich versuchen, mit allen Mitteln zu steigen, meine Natürliche Ebenen für eine Weile (im Grunde immer mehr schlafen, mache Krafttraining und etwas mehr zu Essen gesättigte Fette). Versuchen Sie, alles zu Ihrer Verfügung, bevor eine Testosteron-Behandlung, da Sie für das Leben. Sobald Sie beginnen empfangen von exogenen Testosteron, Ihre Kugeln faul geworden sehr schnell ein, dann erzeugen Sie auch weniger als vorher, so dass Sie abhängig von der exogenen Quelle. Auch, gehen und sehen, einen anderen Arzt nach einer zweiten Meinung. Ich habe das Gefühl Schnitt 15 min off meine Trainingszeit nicht mit mit einem Gürtel nicht mehr. Das größte Problem war der in-and-out von Gewicht Gürtel........ Wenn Sie nur tun, ein Satz, ich würde nicht sorgen machen - aber 5 oder mehr würde ich schauen nach einem besseren Weg. So oder so, gute Arbeit auf den Gewichtsverlust so weit :) Ich denke, es ist verfrüht, eine Antwort zu geben. Wir wissen gar nicht, was Sie Essen oder was Ihr Training sind. Meine Frau nutzt, setzt sich in Ihrem Kalorien in einige iphone-app... und ich würde def nicht gehen, vor eine grand jury und schwöre, alles ist wahr. Ich veränderte meine Antwort auf Ihren Kommentar. vielleicht hilft es Ich wäre daran interessiert zu wissen, wenn Sie diese Erfahrung, während Sie schwimmen in natürliches Wasser. also einen Fluss oder See. Wenn Ihr nicht mehr sehr jung sind und Sie sind voll und ganz dekonditioniert, es ist gefährlich, zu tun, isolation, übungen für den oberen Rücken mit Hanteln ohne Trainer. Das ist ein verletzungsanfälligen Bereich. Ich schlage vor, Sie engagieren sich im schwimmen den ersten 4-6 Monate vorsichtig verstärken, dass Bereich. Dann kann man darüber nachdenken, GEWICHTE zu heben. Ich denke, es ist gefährlich sonst. Ich schrieb dies als Antwort, sondern es wird gelöscht, weil der Stil, den ich verwendet. Ich habe versucht, zu *erschrecken* Sie weil ich denke, dass Sie möglicherweise in eine gefährliche situation für den oberen Rücken. In jedem Fall, wenn Sie Mitte-Alter und dekonditioniert, ich schlage vor, Sie schwimmen zuerst Tatsächlich, ich bin daran interessiert, neue Gedanken. Aber die andere Frage nicht um Fortschritt, sondern Muskel-Aktivierung, und Ihre post dort nicht die Frage beantworten. Dies ist ein brag post verlinkt zu einer separaten (und informative) Antwort, die gehört wirklich mit dieser Frage. Nun ja, es hängt von einer Menge Dinge, einschließlich, der. Aber nützliche Infos sollten noch vorhanden sein. Auf jeden Fall ein interessanter Artikel, obwohl ich bin mehr daran interessiert, in der "injury prevention" - Aspekt der Pflege, sondern als die "Wert-doing" - Seite diskutiert. Ozean, Meer, See, Fluss, Teich? Wir haben nicht genug Informationen, um in der Lage sein, hier zu helfen. Wir haben keine Ahnung, wie viele Kalorien Sie Essen in einem Tag, was Sie betrachten, "30 Minuten cardio", etc. Bitte weitere Details hinzufügen zu können, öffnen Sie Ihre post. Ich werde sagen, dass die überwiegende Mehrheit der Gewicht-Verlust-liegt in Ihrem Ansatz, um zu Essen, nicht einfach das hinzufügen von cardio. Es ist nicht eine schlechte Ausrede. Wenn es war, ich wäre nicht hier, meinst du nicht? Trotzdem, vielen Dank für die info. Denken Sie an die goldene Regel der Langstreckenlauf: nie zu erhöhen, die Entfernung oder die Geschwindigkeit, mit mehr als 5% pro Woche. @Aaron Nur auf der Suche nach Aufbau einige grundlegende Muskel-und Ton leicht. Vor allem in den Bizeps. Was genau meinst du mit "Größe und ästhetik"? Sie möchten bulk? Definition? Beide? Wo sind Sie jetzt relativ zu Ihrem Ziel? @JJosaur einfach, Gewicht zu verlieren. Gewicht zu verlieren ist die primäre, aber es würde nicht Schaden, um zu gewinnen ein bisschen Muskeln im Oberkörper (Brust, Arme). Auch - verlieren Bauch Fett. Ich Wette, der trainer sagte Ihr zu stoppen das tragen der Weste *während der Ausführung* zur Minimierung der Schädigung des Gelenkknorpels. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Idee, aber es hat nichts zu tun mit Wirksamkeit für den Fettabbau. In Bezug auf die Makronährstoffe, mehr Kohlenhydrate = mehr Energie für die workouts. Ich persönlich habe aufgegeben meine 40:40:20 und ging bis 40:35:35 einmal ich fing an zu laufen, 10k zweimal in der Woche auf meine workouts. Im Grunde müssen Sie nur halten Sie sich daran und hören Sie auf Ihren Körper näher. IMO, die Seite aufgeschlagen bei mir etwa 300 Kalorien zu viel für eine Wartung, so nehmen Sie seine Ratschläge mit einer Prise Salz und bereit sein, zu reduzieren/zu erhöhen, wie erforderlich. *Moderate* ist viel mehr übung Aufwand, als Sie denken.

Ich denke, Sie sollten

c) nicht etwas, was Sie nicht bereit sind, für.

Leider ein doofer, aber es sei denn, Sie haben gearbeitet, bis zu einem Niveau, wo eine 120 km Fahrrad-Rennen scheint wie eine angemessene Herausforderung, die schwierig sein kann, aber nicht zu weit außerhalb Ihres Komfort-zone, um zu versuchen, wie es scheint, sich für die Einstellung entweder Enttäuschung, Verletzung oder eine sehr lange Erholung danach (oder Kombination davon). Wenn Sie können, tun, option eine, sollten Sie. Aber Sie würde wahrscheinlich wissen. Wenn Sie nicht können, du bist einfach nur brennen sich selbst aus bis zu dem Punkt, wo Sie treffen eine physikalische Grenze. Option b scheint realistischer, aber wieder nur, wenn Sie ein. Auch wenn es Ihr Alter, oder Sie würde als letzter ins Ziel, wenn Ihr Ziel ist es, dass 120 km, das ist es, was zählt.

Aber wenn Sie nicht 100 km und die letzten 20 km waren unverhältnismäßig schwer, 120 km einfach nicht scheinen, wie eine gute Idee. Keine Kurzfristige Planung wird um das zu beheben. Legen Sie es als ein Ziel für die Zukunft und Zug, bis die nächsten Rennen. Ich will nicht entmutigen Sie, wenn es gibt eine chance, Sie werden es machen, aber übermäßige übersteigerte nur jemals scheint zu Verletzungen führen oder sonst schlechte Sachen. Es ist eine feine Linie zwischen drängen sich für konsequente Fortschritte beim zeigen Zähigkeit, und über Bord gehen.

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