Keine Antwort, aber meine Meinung: legen Sie Weg, die Beilagen, den Fokus auf einer guten Technik, sowohl in der Turnhalle mit Fitnessgeräten und in der Küche mit einem 8-Zoll-chef Messer und eine Bratpfanne. (Es sei denn, du bist ein pro-level athlete) Planken sind so effektiv. Es gibt viele Variationen und wenn die verschiedenen Positionen nicht Sie genug Herausforderung, halten Sie einfach länger. Starten Sie Krafttraining sofort. Fokus auf zusammengesetzte übungen. Möchten Sie vielleicht zu Folgen, Starken Aufzügen oder Starting Strength Programm. Krafttraining zusammen mit anderen cardio-Regime mit Ihnen die besten Ergebnisse. Sind Sie deadlifting und Kniebeugen am selben Tag? Wenn also, was tun Sie zuerst? Auch haben Sie einen Gürtel tragen? Wenn du gehst, um Training in einem nüchternen Zustand, bereit sein, zu verlieren, einige Muskel-und damit senken Sie Ihre Stoffwechselrate sowie Stärke im langen Lauf. Menschen, die erreichen Sie nicht die erwarteten Ergebnisse einstellen, die von sich selbst glauben, dass jemand anderes sieht besser aus oder ist Sie mehr sportlich oder stärker als Sie ist nur da, dass man mehr genetisch begabt, als Sie sind. Und Sie sagen, dass die folgenden Russ Training ist eine Verschwendung von Zeit: ich hab gearbeitet im Trainingslager mit verschiedenen Athleten weighlifters, judo, Ju-jitsu-Ringer, Boxer, football-Spieler war, als ich rugby zu spielen und glauben Sie mir, jede routine gab mir andere fühlen sich meine Muskeln und nützlich ist. Während seine eine schwierige Frage, es gibt keine Zweifel, dies ist über fitness. Wenn jemand ans Bett gebunden, Sie sind nicht fit. Diese Instabilität ist eine sehr schlechte Sache, da es zu Verletzungen führen. Gleich mit der wahnsinnig Praxis zu tun Kniebeugen auf einem bosu ball. Wer kam auf, der muss zahlen, jeder orthopädischen Rechnung als Folge der Verletzungen, die kommen aus, dass unsichere Praxis. Lesen Sie einfach die Zutaten, die vor kurzem sahen kein Kreatin drin. Es sei denn, es kann auch unter einem anderen Namen. Ich kann Ihnen sagen, warum ein schwereres Gewicht und behebt diese - wenn Sie in einer stabil stehenden oder hockenden position, Ihr Schwerpunkt muss direkt über einem Punkt, der sich irgendwo in das Rechteck, gebildet von den Fersen und Zehen von Ihrem linken und rechten Fuß. Bei der leichten Kniebeuge-GEWICHTE Ihr Schwerpunkt ist beeinflusst von Ihrem po und den Hüften. Doch dies ändert sich, als Sie mehr und mehr Gewicht zu Ihrer bar: der Schwerpunkt wird dominiert von dem Gewicht auf Ihren Schultern, und alle nach vorne gelehnt wird weniger und weniger möglich, denn es würde kippen Sie nach vorne. "Sie müssen 1,388 Kalorien/Tag zu verlieren 1 kg pro Woche." 98kg 184 cm Keine übung, sondern ein Grundnahrungsmittel : Omega-3-6-9 Die einzige Einschränkung würde ich sagen, ist, dass cardio mehr nachhaltig über eine lange Zeit als Gewichtheber oder HIIT (oder zumindest ist das mein Verständnis), also, während Sie werde verbrennen mehr Kalorien in weniger Zeit, Gewichtheben, können Sie in der Lage sein, um mehr Kalorien zu verbrennen insgesamt gehen für einen Lauf, da können Sie es unterstützen mehr. Ich benutze die Mio Fuse Silikon-band. Sehr komfortabel, 3ATM wasserdicht, verfügt über Schlaf-monitor. Meine Kinder auch, Sie zu tragen und zu schwimmen und mit Ihnen zu schlafen. Mio hält das patent auf die optische Herzfrequenz-sensor, der verwendet wird, auf die anderen genannten Geräte von Garmin für Apple. Da es Silikon ist, kann es schwach werden, wenn Sie grob mit Ihrem Handgelenk. Normaler Verschleiß ist in Ordnung (ich mache Kampfsport und es überlebt). Wenn Sie die Arbeit an Autos oder Treffer Ecken und Kanten, können Sie tragen Ihre ärmel über Sie, oder verwenden Sie eine Schweiß-band, um vorübergehend decken Sie es zu vermeiden, schneiden Sie das Silikon. Ich mag die Anzeige-led der Sicherung, wie es ist leicht zu sehen. @MeadeRubenstein Standard-Kniebeugen ohne übungsbälle sollte unter parallel (Hüftgelenk tiefer als Kniegelenk). Dies ist sowohl für die Minimierung biomechanischer Belastung auf die Gelenke, erfolgreich konkurrieren in den meisten powerlifting-Wettkämpfe und für maximale quad hypotrophy. @svrist - ich bin tatsächlich erwägt, nur ein bisschen Polsterung, die Schuh zu sehen, wenn Sie kümmert sich um das problem Gehen zweimal in der Woche ist in Ordnung, je nach Arbeit kann ich es schaffen 2-3 mal. Das wichtigste ist, dass Sie trainieren richtig an diesen Tagen. Beginnen Sie mit 5-10 min Aufwärmen (sehr wichtig), dann haben alle big lifts (Kreuzheben, Beinpresse, Bank -, Schulter-drücken, ziehen etc), soll dies bis zu 40% Ihres Trainings, danach arbeiten Sie einfach Ihre kleineren Muskeln. Ich habe dies seit einiger Zeit und habe gesehen, große Gewinne, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie ändern Sie Ihre routine regelmäßig - das hält Ihren Körper scharf, als es nicht zu sich mit einem bestimmten Training. Wie oft Sie das tun übungen ab? Wie viele Sätze und Wiederholungen/set? Diese Frage scheint off-topic, weil es über das Fitbit-Produkt-support. @User632716 - vielleicht finden Sie eine Menge von Vorteilen. Ich habe kurz/Oly-Distanz für Jahre, und rasieren wirklich geholfen, mit Wärme in einer Vielzahl von Möglichkeiten. (Ich leicht überhitzen). Wenn Sie eine wirklich schnelle geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit können sagen, `nicht von dieser Welt " mentalen Verarbeitungsgeschwindigkeit , nicht Ihre Reflexe steigern auch? Und durch, die Aufgaben erledigt, wieder und wieder unser Gehirn kann die geistige verarbeiten Sie schneller, ohne unsere Körper physisch Verbesserung unserer Reflexe zu löschen ? Zum Beispiel:`Können sagen, Sie nehmen das Gehirn der schnellsten Pianisten dieser Welt und legen Sie es auf die langsamste person in dieser Welt.Würde er schnell ist, wie er immer war, oder langsam, wie die Personen Körper, dass er nun in Besitz?`

Ich glaube, es gibt viele verschiedene Sachen in eine Banane wie auch in allen anderen Lebensmitteln. Dass es eine Stunde braucht, um zu verdauen, eine Banane, könnte bedeuten, die benötigte Zeit für die Banane vollständig zerfallen ist 100 %. Oder vielleicht auch nur bis einige wichtige Stoffe in sich zerfallen. Das hängt davon ab, wie diese "eine Stunde" berechnet wurde.
Einige der Substanzen im es - wie Zucker und ähnliches - wird verdaut und absorbiert durch den Körper schneller als andere.

Der Punkt mit der Banane ist, dass es enthält viele Vitamine - vitamin A, E, C og B (Quelle) - Mineralien und "gesunde" Energie-Quellen, ein Sport-athlet sucht, wie Kohlenhydrate und Natürliche Zucker.
http://wiki.answers.com/Q/Nutritional_content_of_banana.

Etwas zu Essen, wie eine Banane zu sein, die bereit ist, vor der Durchführung kann das gleiche wie das Essen einer Tafel Schokolade. Es bietet viele Zucker sofort, ist sehr einfach für den Körper zu absorbieren. Bananen sind nur eine Natürliche und gesunde Quelle dieser Energie.

Ein Biochemiker sein sollte, die richtige person zu Fragen, wenn Sie sich nach der tiefen ausführliche Erklärung.

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