@Chris Vielen Dank. Ich war ziemlich Platt, als ich Sie das erste mal lese. Macht Sinn, aber es ist nicht offensichtlich, und hat Sie eine Breite spanning Auswirkungen. Es könnte auch helfen, wenn Sie erklärt, Ihre Ziele hinter dem flexibel zu sein, wenn Sie versuchen, etwas zu reparieren, oder einfach nur die Allgemeine Flexibilität. Flexibel für Fußball, zum Beispiel, würde wahrscheinlich nicht viel helfen, wenn Sie ein diskus-Werfer. Hat deine physio/doc/wem auch immer, geben Ihnen einen Einblick, welche Aktivitäten zu vermeiden, und welche sind in Ordnung? @JohnP wurde ich ab auf die Eingabe eine Antwort, bis ich dachte, meine Informationen fehlte und mein nehmen auf, es würde nicht ausreichen. Also ich war in der Hoffnung, dass andere Menschen Glockenspiel mit etwas anständiges. Aber Sie können nicht tun, wenn Fragen in der Regel geschlossen ist, innerhalb von einem Tag, wenn Sie auch nur in der Nähe einer edge-Fall, jetzt können Sie? Nicht zu vergessen, dass er im Grunde hungern sich selbst und zerstören seinen Stoffwechsel auf 1600. und @Jeremy - Danke Euch beiden für Eure Hilfe! Bearbeiten hilft definitiv. Vielleicht begrenzen Sie es weiter, indem so etwas wie "übungen, die mir helfen, in Form zu bleiben für das radeln, wenn ich zu Ihr zurückkehren"? Oder bin ich fehlt der Vorsatz? ist der Begriff `neutral` gemeint, wie `Wortspiel` oder nur für technische Bedeutung", "keine Unterstützung, wie die inversion support"`? Dies ist eine sehr gute Antwort (wenn auch ein wenig voreingenommen, nicht mit word barfuß laufen, aber `neutral` - vielleicht der Begriff"barfuß laufen"` ist ein zu belasteter Begriff, neutral läuft, klingt tatsächlich besser Agnostiker Wahl). Trotzdem, es machte mich herausfordern, meine eigene läuft -Stil-zurück zur Steinzeit und adiadases nach /dev/null für eine Weile :P Ich glaube, es gibt einige "Fett-mess-zangen", aber ich habe kein direktes wissen über Sie. Ja, ich glaube, ich werde trainieren, müssen eine mid-strike Gang. Danke für den Tipp. Und ich werde weiterhin ausgeführt, mit EVA Sohle Schuhe. Mein problem mit anderen Schuhen war Knöchel-Verstauchungen. Gute EVA Schuhe lassen meine Füße besser geschützt, besonders, wenn ich auf ein terrain, das nicht vollkommen flach und frei von Steinen. Ich bemerkte den keywords "aufzustehen und zu gehen um" in den Artikel - was mich zu der Frage. Vielen Dank für das interview f/a Fair genug, @Dave Liepmann! Ich bin nicht sicher, ob es eine perfekte Lösung, aber ein Ansatz wäre es, vergleichen Sie die besten finishing-Zeit, die Durchschnittliche Bearbeitungszeit und die maximal erlaubte Zeit der SF-marathon einen marathon ohne größere Höhenunterschiede. Versuchen Sie, crossfit, die laktatwerte sind verrückt! Dass Rassen Willenskraft, wenn nichts. Tatsächlich läuft ist schwer zu oder keine schwere körperliche Aktivität. Kampfsport ist hart zu, zum Beispiel Brazilian jiu-jitsu, ist wirklich schwierig. Das hat gewesen markiert als seiend in Erster Linie Meinung. Ich bin nicht einverstanden, aber es ist grenzwertig. Wenn Sie könnten Bearbeiten, um das "gut/böse" Frage, und statt Staat "Hier ist, wo ich angefangen habe, hier ist, wo ich bin, hier ist, wo ich sein will. Ist dieses Programm ausreichend", dann kann das Programm abgewogen werden, gegen diese Ziele, anstatt ein vages "gut/schlecht" - Spaltung. Auch die aktuellen GEWICHTE sind für die reps könnte auch helfen. Ich bin mir nicht wirklich sicher, was Sie meinen, wenn Sie sagen, das klingt gefährlich, vor allem weil ich niemand sagen, dass die Handgelenke sollten nach hinten gebogen, während Sie dabei meine Forschung auf dieses Problem. Darüber hinaus, wenn Sie sagen, dass die bar sollte nicht zu nah an den Knöcheln, wenn du meinst, dass die bar sollte rest auf dem unteren Teil der Handfläche-dann bin ich völlig einverstanden, und ich merke jetzt, dass ich sollte erwähnt haben, dass in meiner Antwort. Das wird sich auch anpassen, und Sie werden in der Lage sein zu gehen, mehr auf weniger. Ich habe kleine Hände im Vergleich zu den meisten. Ich glaube, ich ' ll finden Sie heraus, ob dies der Fall ist, wenn ich wieder zur Schule gehen (wo die andere bar ist) in einem Monat. Oder trinken Sie es, wenn Sie in den Wald und es gibt keine Geschäfte rund. (0: Dies ist eine ziemlich Allgemeine Frage und kann schwierig sein, zu beantworten alle wichtigen Punkte, die Sie wollen, sind zu bekommen bei hier... könnte prüfen, ob Sie eine weitere Reihe von spezifischen Fragen zu diesen Trainingseinheiten. Hey, ich auch! :) Ja ich meine, im Grunde möchte ich einfach nur das Gewicht erhöhen. Aber ich habe buchstäblich gerade gestartet Kauf Dinge so, noch eine Frage: Was kommt als Nächstes? Flachbank oder Power rack? Gut wir trainieren 5 mal in der Woche und den Wochenenden nicht, dass gibt uns zwei Tage frei und und etwas, das ich nicht hinzufügen, ist es am besten, um eine portion Creatin jeden Tag nach meinem Training habe ich nur eine nehmen, tho und ein Löffel protein Wahr. Die Frage war im Bezug auf die _exercise_ der OP brauchen würde. Wenn Sie Krafttraining machen, müssen Sie Essen mehr, als wenn man nur cardio mache. Essen, die richtigen Dinge ist wichtiger, als einfach mehr Essen. Es ist erwähnenswert @G_H, die Sie tun können, all die Diäten in der ganzen Welt zu zeigen abs, aber wenn Sie sind nicht aufgebaut wie ein Muskel-Gruppe, Sie nicht zeigen, gut. "Abs sind offenbart in der Küche, aber made in the gym". Ich kämpfte mit diesem zu, ging zurück auf eine Masse, konzentriert auf den Kern der Arbeit und als ich das nächste mal geschnitten hatte ich viel besser definiert abs. Habe versucht die Erdnussbutter und 2 Eier pro Tag. Es fühlt sich gut an. Ich kann nicht auf die Nüsse du redest weil ich bin unter der kieferorthopädischen Behandlung. Niemand erwähnt die "hook-grip", das kann eine gute Lösung sein, wenn der OP ist das Gefühl anxeity über über-unter. Ich persönlich habe immer Haken-Griff. Ich bin ein 31 Jahre weiblich. Höhe 5 Meter,103lb. Ja auf ein Gesetz carb hohen protein-Diät ans Essen sauber. Tun GEWICHTE, die 3 Tage pro Woche zu isolieren Muskelgruppen 4 Sätze 8 Wiederholungen und 3 Tage cardio(schwimmen/laufen/zumba) Neu auf Krafttraining(über 1 Monat)

Ich würde sagen ein bisschen von beidem. Wenn man diese "Warm-ups", Sie sind immer noch dabei, die Muskeln. Sie gehen nach Hause und schlafen, wo Sie sich erholen (Stärke aufbauen). Dann gehen Sie zurück in die Turnhalle gehen schwerer. Ich sage beide, weil es eines jener Dinge, die, wenn Sie glauben, es funktioniert es wird.

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