Ich bezweifle, dass dieser Ansatz wirksam ist, es ist viel zu einfach, vor allem, wenn push-ups sind die einzigen workout. Aldo ich habe takin Milch-protein-shake nach jedem Training, ich würde gerne wissen, wenn ich die Einnahme von es rechts und einige Leute sagten mir, ich sollte nicht jeden Tag trainieren die gleichen Muskeln (Bizeps). Und zu beantworten, wenn ich irgendwelche Resultate sehen, ich havê gewonnen 5 kg in 3 Monaten, aber ich habe gerade angefangen, diese routine 2 Wochen, danach würde ich nur gehen, Alltag und tun nur das, was ich fühlte Luke Ausbildung was ist ein Mythos?Ich will wissen, was Wasser ist.Beispiel,ich habe viel Essen gehe ich sofort im Meer ich bin in Gefahr, zu sterben?(ich will nicht schwimmen) 2. Fall: ich esse,ich werde gehen schwimmen sofort oder nach einer Stunde bin ich in Gefahr? Ich wollte nur darauf hinweisen, ich habe nicht das Gefühl Schmerzen im unteren Rücken - während oder nach dem Training. Ich habe gerade festgestellt, dass mein unterer Rücken ist ein bisschen... müde danach (wie am nächsten Tag). Ich hatte erwartet, zu fühlen, dass mehr in den Beinen als in meinem unteren Rücken, aber es klingt wie kann dies normal sein. @geoffc Rennen in Belgien, Brügge Damme. Winter hat das nichts zu tun, es sei denn, Sie Duschen im freien. Und ich möchte sehen, wie eine Dusche unter dem Gefrierpunkt von Wasser. Ihr Körper hat drei große Standorte zur Energiegewinnung: Blut, Zucker, Fett, Muskeln und Organe. Ihr Blut halten können, genügend Zucker, um für die letzten drei Tage ohne zu stören Ihre Fettreserven (bis zu 300g Zucker). Sobald diese aufgebraucht ist, wird Ihr Körper anfangen, zu gleichen teilen aus Fett und Muskeln. Dieser Staat ist aufgerufen, _ketonic acidosis_ und ist nicht gesund. Jedoch, wenn Sie Ihrem Körper das protein, das es braucht, Ihr Körper ziehen Sie nur von den Fettreserven. Dieser Staat ist aufgerufen, _ketosis_, und ist einer gesunden und normalen Zustand so lange, wie Sie Leben nicht ständig so. Dies ist nichts anderes, als SO zu beschränken Fragen hin zu der Kodierung, im Gegensatz zu den software-engineering-Beruf. Es ist für professionelle Entwickler, die es verwenden, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, aber nicht das "meta -" über den Beruf. Ich denke, meine Fragen zu erklären, meine downvote. Er ist nicht eine einzigartige Schneeflocke mit speziellen fitness-Bedürfnisse. Sie kann nicht gehen, fünf Klicks auf dieser Website oder einer anderen fitness-Website, ohne einen zu finden genau die Informationen, die er sucht. Da würd ich lieber Kampf um größer zu werden, wenn es heißt, ich kann noch immer schlanker zu. Da die anderen stretching Frage wurde geschlossen, vielleicht sollten wir erweitern diese Frage für das dehnen vor und nach? Für eine Frage so breit und vage, eine Antwort würde Bücher füllen. Bitte erkläre deine Frage genauer, und verbringen so viel Zeit mit dem schreiben eine gute Frage, wie würden Sie wollen, jemanden zu schreiben, eine gute Antwort. Schreiben Sie eine Frage in 5 Sekunden und erwartet eine gute Antwort ist eine schlechte form. Für jetzt, nur stack-Gemüse. Ich weiß nicht, wie viel "Natur" wird es. Ich wählte diese Antwort, denn es war das, was ich suchte, für einen bestimmten Zweck, auch wenn die anderen Antworten, sind die meisten ausgezeichnete und detaillierte. @MischaArefiev Nun ja. Ich war mit der Idee anfreunden, dass, wenn Sie Essen *alle* das protein verdaut hatte in 1-2 Stunden wie behauptet, durch die OP. BMI sicherlich *nicht* "einfach nur die Wirkung der MASSE auf dein Herz" - oder warum sonst gibt es einen divisor in der Gleichung zu berücksichtigen, *Höhe*? Wir haben bereits eine Methode zur Messung der Masse nur: das Kilogramm. Warum also nicht die Versicherungen einfach? Denn es ist nicht ein guter Prädiktor. Was Sie sagen ist, dass jemand, der 4'11", 180 lbs ist ähnlich wie bei Herz-Kreislauf-Risiko als jemand, der 6'3" und 180 lbs. Das kann nicht richtig sein-und ist nicht. @Jemand Nein, ich denke, Klimmzüge sind besser, die Arbeit mit normalen chin-ups gegen weighted chin-ups :) Ich bin jedoch daran interessiert zu klären, was Sie meinen "Umfragen sind die niedrigsten Qualität der wissenschaftlichen Daten." Meinst du, dass Sie denken, empirische Studien im Allgemeinen von geringem Wert oder meinst du, dass die Probanden in einem kontrollierten Umfeld? Clairly dies ist unmöglich, wenn es um die Frage der Lebensdauer. Niemand ist bereit zur Teilnahme an solch einem experiment für sagen wir 10 Jahre. Dave, Sie habe nur eine Schicht von Körperwahrnehmung, um Ihre fitness-Programm - _kinesthetic awareness_ - Erfassung der position der Gelenke und das brennen Ihrer Muskeln. Durch dehnen Sie Ihre Oberschenkel, richten Sie Ihre split-Kniebeugen und facillitating Ihre VMO, hoffentlich ist dein Knie besser wird. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, haben Sie jetzt genug wissen, um die richtigen Fragen zu stellen finden Sie den richtigen Arzt. Ein guter trainer, Masseur und/oder Physiotherapeut mit einem Sport-oder orthopädische Spezialität machen den Unterschied. Viel Glück - Knie sind wichtig!

Der Grund, es ist "verboten" - Schaum Rollen Sie Ihren unteren Rücken ist, weil Sie nicht haben eine Brustkorb es zu schützen Ihre inneren Organe.

Sie können, und oft sollten Schaumstoff-Rolle den unteren Rücken, aber es getan werden sollte, mit etwas größer als ein foam roller verteilt den Druck über eine größere Fläche.

Also Nein, NICHT mit einem Tennisball zu Rollen, die lumbale region Ihrer Rückseite.

Wenn Sie das Gefühl, Sie haben Grund, dies zu tun, gehen Sie bekommen eine richtige massage. Ich würde empfehlen, dass jeder tut dies sowieso.

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