Sie sagte, "... empfehlen, ein paar mehr (2-3) Tage von Licht-Aktivität zu ermöglichen, um die Schmerzen völlig Weg..." Im Nachhinein war das der richtige Rat. Ich ging voran und lief den Tag, als ich dies gepostet (vor dem Lesen der Antworten), und es zeigte sich auch bald. Nicht darüber nachdenken,vielen Dank für das zeigen :) . @Jeremy Stein, ich Stimme mit Ihnen hier. Ich habe an Gewicht, aber meine BF% hinuntergegangen. Ich bin ein Anfang-Kraft-trainer, doch man kann nicht davon ausgehen, dass mehr Waage Gewicht bedeutet zwangsläufig mehr Fett. Ich möchte eine Liste, mit der ich Folgen kann, über eine Woche.. die Konzentration auf 1 Körperteil pro Tag Ich denke, dass youre nicht zu bekommen, was ich sage. Es spielt keine Rolle, wenn Sie überprüfen Sie Ihre Fortschritte durch den Blick auf sich selbst im Spiegel oder auf Ihre Skalen und verschiedenen zahlen. Die definition der Muskeln ist definiert, wie viel Fett ist, die Sie bedecken. Je mehr Fett, desto weniger definiert sind die Muskeln. Leute wie zu Messen Sie Ihren bf%, so dass Sie Fortschritte sehen, bevor Ihr in den Spiegel sehen. Sie dont müssen. Aber Ihr Ziel ist immer noch die Senkung Ihrer BF%, während die Aufrechterhaltung der bestehenden Muskelmasse, zumindest wenn Sie möchten, definiert haben, getönten Muskeln. -1 @DeanKarasinski Alle übergewichtigen Menschen sehnen Nährstoff dichten fettigen zuckerhaltigen Lebensmitteln, denn es ist eine sucht, wie eine Droge. Jemandem erzählen zu hören, um Ihren Heißhunger ist lächerlich Beratung. Face palm! BTW, der Titel besagt eine Frage, aber die eigentliche Fragen ist anders. Bitte, klären Sie, welches ist es. Ich bezweifle es, ist ein Trugschluss. Mein Physik ist ziemlich gut, und wenn Sie nicht heben Sie Ihre Masse aus der Quelle der Schwerkraft, die Sie aufwendet, weniger Energie. @MJB anhört, könnte es wahr sein. Soweit ich mich erinnere-diese Curl-Bars sind winkten von Ende zu Ende (außer für den Teil, wo die Platten gehen natürlich), damit ich vielleicht eine ähnliche Breite Griff als mit der normalen bar. Gute Punkte! Fast die perfekte Antwort. Würde ein typisches Training sein das du n*{einzelne arm-übungen, Rudern, EVF} oder n*single-arm-Bohrer, n*arm-übungen, etc. nach etwa einem Jahr, es zu tun, ich bin ziemlich glücklich mit 1-2x pro Woche "starting strength" - workouts und finde, dass es unterhält rund 90% meiner Stärke im Vergleich zu 3x/Woche wie vorgeschrieben @JohnP: ich verknüpfte die Studie vor und Nein, Sie don ' T erwähnen, warm-up und cool-down. Wenn Sie denken, dass Kniebeugen und Kreuzheben nur Ziel die untere Körperhälfte, Sie tun etwas sehr, SEHR falsch. Es gibt keine *genaue* Maß für Körperfett %. Hydrostatischen Wiegen wird, in der Tat, genau, aber nicht exakt. Sie tun gut eigentlich. Essen Kohlenhydrate und Proteine. Versuchen Sie zu vermeiden fettes Zeug. Nicht beschränken Sie Ihre Ernährung, sollten Sie Essen eine Menge. By the way, sind Sie auf der Suche Fett? Knochen und Muskeln können Wiegen, viel. So Bearbeiten Sie Ihre post mit diesen Informationen Ich weiß, dass sollte ich ziehe meine Schultern zurück, aber wenn ich auf die schwereren GEWICHTE habe ich begonnen, zu konzentrieren so viel auf nur einem Druck auf sichern und nicht bröckelt auf den Boden, dass ich wahrscheinlich ließ die bar roll-up auf meinem Hals. Das ist es, was ich fürchte, passiert. Haben Sie irgendwelche Quelle der Studien, unterstützt die Hypothese, der Körper hält Fett Sie Essen nicht genug? Ich habe nach Ihr gesucht, konnte Sie aber nicht finden... Es ist nicht ein problem der Verletzung-Weise, aber ich sehe ein problem, da Sie die Beine immer steigen oder müde von deadlifting den vorherigen Tag, so dass Sie nie in der Lage, trifft aber ein Bein so hart wie Sie können, wenn Sie völlig ausgeruht. Was ist, wenn ich entwickeln Intoleranz zu whey-protein-Isolat auch? Nicht bedeuten, dass andere leiden? Ich würde argumentieren, dass Schritt-Zählung ist in Erster Linie nützlich für die Menge, die behauptet, Sie würde verbringen mehr Zeit gespeichert, in der Turnhalle, aber eigentlich wind-up verbringen Sie auf der couch. Es ist eine Art "Vogel in der hand Wert ist, zwei im Busch" - situation. Ich habe die Muskeln schon, also dass ist nicht das problem. Es ist in der Lage, Sie zu isolieren und zu erinnern, Sie zu benutzen, wenn ich die routine. Having said, die, ich mag die Körperhaltung-Übungen. Ich tun, besitzen bereits ein balance board und kann sich darauf direkt, aber nie gedacht, dass das tun der übungen erklärt Sie, was großartig ist. Danke. Klingt für mich wie Ihre mess-BF% ist sehr ungenau. Danke für deine Antwort. So, hier ist, was ich mit kommen. Radfahren für rund 20 Minuten jeden Tag. Dabei geraten die routine durch die trainer und auch einige Isolierung zwischen. Ist das gut? Der beste Weg, um das hungergefühl vermindern und begrenzen die Kalorien zu schnell. Auch off-topic, also die Abstimmung zu schließen. Wie über jene Räuber, die Riemen Bomben auf sich? Oder diejenigen, die slip-Hinweise zum Kassierer? :) Sie können auch hängen Sie ein Handtuch auf der einen Seite und Griff es schrittweise zu senken, um den gleichen Effekt erzielen. Wenn Sie auf eine Kalorien-Defizit, warum sind Sie GEWICHTE heben 5 mal die Woche? Dies scheint ein wenig übertrieben in Bezug auf restitution. Ich habe Hinzugefügt, weitere details zu meiner Frage. Was ich damit sagen will ist dieser - von dem, was ich gesehen habe von YouTube, während Ruhe, Sie sagen immer, zu joggen oder schütteln Sie Ihre Arme, sondern daran, wie müde ich nach dem einen Satz, den ich gerade hinsetzen. Also, fragte ich mich, ist es das richtige für mich zu sitzen

Schwimmen Outlet hat eine schöne Diskussion über schwimmen Kappen. Verschiedene Badekappe Materialien für schwimmen gehören: latex, Silikon oder Neopren. Für Wasser-jogging oder Aqua-Aerobic, wo Sie Ihr Gesicht und Kopf sind nicht unbedingt im Wasser, schlagen Sie vor, dass ein lycra cap ist Kühler.

Für mittlere oder lange Haare, die Sie empfehlen:

Wenn Sie mittlere bis lange Haare, dann eine Silikon-Kappe wird Ihnen am besten passen. Silikon-Kappen überdauern Ihre latex-Pendant, sind mehr reißfest, und nicht zerren an Ihr Haar. In der Regel weicher anfühlt, eine Silikon-Kappe ist schonender für die Haare und leichter ein-und aussteigen nach dem Training.

Für open water schwimmen, die Sie vorschlagen, hellen Farben zu helfen, machen Sie mehr sichtbar. Sie deuten auch darauf hin, dass Neopren und Silikon-Kappen mehr geben "Isolierung und Auftrieb".

Wenn Sie irgendeine Empfindlichkeit oder sind allergisch gegen latex sind, werden Sie sicher, dass Sie sich für ein Alternatives material.

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