Fvck me Yisrael Sie haben mich tatsächlich ausflippen, ein bisschen haha. Ich dachte, ich war gut! Es ist schnell und intensiv 15 Minuten obwohl. Sie defo wissen, dass Sie schon in der Arbeit bis zum Ende. Also sollte ich es dann nehme ich es? 2 Stunden am Tag? @Dreadlift Definitiv pop in den chat! Wir sind immer auf der Suche nach Freiwilligen zu helfen, mit dem blog, wie gut! Ich bin dankbar für diese Frage. Ich war etwa zu Fragen, die gleiche Sache, wenn ich merkte, dass ich kaum jemals lasse meine Fersen zu berühren, wenn barfuß laufen, und es führte zu einigen Kalb Müdigkeit. Machen, dass sich Kate. Ich kann es nicht geben @AdamHeeg - den zusätzlichen details, zog ich Sie aus den Kommentaren zur Antwort. @Informaficker guten Vorschlag machen Cyper, Gut gesagt. Dehnungsstreifen kommen durch das rasante Wachstum, wo die Haut keinen Platz für das Wachstum (die Haut ist ziemlich elastisch). Wirst du nicht bekommen Schwangerschaftsstreifen aus, "dass eine Zeit, die Sie versucht zu tun X". Wenn Sie sind immer viele Linien sich schnell, entweder Sie wachsen sehr schnell, oder etwas anderes Los ist. Ich möchte hinzufügen, dass zusätzlich zu den oben genannten, können Sie auch versuchen, assisted push-ups aus den Knien. Ich würde empfehlen, ein Kardiologe und Sportarzt in dieser Reihenfolge. Jederzeit, dass das Herz kennt die Pathologie, immer der medizinische Segen vor dem Training ist so ziemlich zwingend in meinem Buch. @Chris, Wenn ich Sie richtig gelesen, Sie sprechen über das, was und Wann zu Essen *bevor* a ausführen, nicht nach. Ich weiß, dass es entscheidend für das nachfüllen von Kohlenhydraten vor und während länger läuft. Und danke für den link, das Buch sieht interessant aus. Ein tweet an @robbwolf? Ich weiß nicht, Mann. :) Welche Handhaltung Sie mit dem Ellipsentrainer? Versuchen eine Ausbildung ohne mit den Armen überhaupt. Mit den Händen in ET kann zu Spannungen im Rücken (aber nicht in den Muskeln). @SirYakalot Wenn Sie aufwachen, Ihr Körper ist hungrig, und hat begonnen, das Essen selbst: man soll morgens Essen. Wie viel und timing hängt--manche Menschen nicht vertragen, kräftigen Bewegung nach dem Essen Lebensmittel, die Sie brauchen, um zu Messen, das für sich selbst. Es gibt nichts einzuwenden sei, die Ausübung in den morgen, aber Sie müssen arbeiten innerhalb dessen, was Ihr Körper verträgt. Ich bin damit einverstanden, 18 ist in der Nähe nichts, aber das ist leider die Art, wie die meisten physiologischen Studien erfolgt sind. Mit einer sehr kleinen Stichprobe. Ich habe recherchiert und Sie sagen, es ist sowohl wegen der Logistik und durch zu Kosten. So haben Sie zu erinnern, eine gesunde portion Skepsis beim Lesen dieser Art von Studien. Und ich nicht planen würde mein Trainingsprogramm rund 30 Wiederholungen, aber nur um zu zeigen, wie Wild Konflikt ist die Beratung in diesem Bereich. @Julian, Wenn es absolut notwendig ist, gehen Sie weiter. Ich würde sagen, dass wäre das absolute maximum für was zu verwenden, jedoch @Ivo Flipse - In fairness, elite wurde eine weitere Zahlung auf der Oberseite der Kauf der kostenpflichtigen pro-app. Ihre verwendet werden, um ein lite/freie version mit weniger Funktionen als die pro-app - Sie machten die pro-app kostenlos im Januar als Teil einer promotion, und hatte so viel Erfolg mit es Sie es verlassen auf diese Weise. Ja, Kampfkunst für MMA-und andere Techniken, die Sie entwickeln müssen, um Ihre abs. Ich verlor eine Menge von Bauchfett durch die Teilnahme an meine lokale MMA club. Wenn Sie sagen, regelmäßige situps, meinst du bent-leg situps, wo Sie Ihre Knie gebeugt und Ihre Füße auf dem Boden? Ich sehe nicht, wo dies die Belastung auf die Knie. Wenn es biegen, das tut weh, die Knie, dann erwägen, Ihre Füße ruhen auf einer Bank oder Stuhl, um den Winkel zu verringern. Überprüfen Sie für eine mögliche D-vitamin Bürge mit einem Arzt nur für den Fall, vor allem, wenn Sie nicht bekommen, viel in der Sonne. @DavidR Ehrlich gesagt, halte ich meine PF "geheilt" und ich laufen in der Regel 30-40 km/Woche mit überhaupt keine Probleme. Naja... erwarten, für eine irritierende Shin Sprint in letzter Zeit. Ich weiß nicht unter 6-8 Monaten der Umstellung, wenn ich kann "erwarten" weniger SS Art von Verletzungen in der Zukunft. Und es könnte auch Spaß machen etwas neues zu versuchen als gut.. @Ryan, ich weiß genau wie du dich fühlst, da bin ich auch zu kämpfen, um loszuwerden Bauch Fett, seitdem ich erinnere mich, ich habe alles getan, crossfit, laufen, Essen, sauber etc etc, Sie nennen, und ich habe sehr displine darüber. Aber ich habe kein Glück, ich habe noch nie Fett, aber es ist nur der Bauch Fett, ich habe keine Ahnung, was zu tun ist, um einen flachen Bauch haben. Ah, Nein, ich hatte nicht gesehen, dass. Ich werde mal einen Blick auf Sie heute Abend, danke. Ich dachte, es war ein training zone type Anblick, mein Missverständnis. Der Allgemeine Grundsatz, Ihre Antwort Klang, aber zu sagen, die Sie brauchen, um cardio zu fallen Körperfett ist nicht korrekt. Auch, und dies ist mehr ein Hauptärgernis, ich hasse es, dass die definition von Herz ist eine übung, erhöht Ihre Herzfrequenz. Dabei ein Satz schwere Kniebeugen oder Kreuzheben sendet meine Herzfrequenz durch das Dach, aber ich würde nicht damit rechnen, es als cardio.

Sie sind in der Tat etwas zu Essen, die Ursachen der Gewichtszunahme: Essen. Es verfolgen. Wiegen, was Sie Essen, verfolgen Sie in einer Anwendung wie MyFitnessPal oder eine der alternativen, und stellen Sie absolut sicher, dass Sie mit einem richtigen Eintrag (Korrektur basiert auf dem Lebensmittel-label als notwendig) oder mit, sagen wir, die Werte aus der USDA-Datenbank. Für die ganzen Lebensmittel, die Sie können oft finden diese sofort Eingabe etwas in Google (versuchen Sie "Cashew-Nüsse" zum Beispiel). Wenn Sie wollen, um genau zu sein, herauszufinden, wo Sie falsch gehen und wie viel Sie wirklich verbrauchen, Sie brauchen, um zu verfolgen. Ignorieren Sie die Tatsache, dass viele Leute scheinen zu tun just fine nicht immer aufgepasst oder denken zu viel über das, was Sie Essen (außer "was wäre lecker heute"), weil es nicht für Sie arbeiten. Sie haben um genau zu sein, und verwandeln Sie es in eine Wissenschaft. Messen, korrigieren.

Wenn ich gehabt hätte, wählen Sie die Lebensmittel, die Sie aufgelistet, die wäre sehr schwierig, es ist

  • Cashews. Nüsse sind sehr Kalorien-dicht ist. Sehr gesund und die Ernährung, auch, aber viele Kalorien. 50 Gramm nicht nach viel Aussehen, aber es wäre mehr als 270 kcal.
  • Sonnenblumen-Samen. Dasselbe gilt für die Samen wie bei Muttern. Gutes Essen, aber sehr Kalorien-dicht ist.
  • Rosinen. Getrocknete Früchte im Zucker hoch sind. Einfach über Bord zu gehen auf diese.
  • Ranch dressing. Könnte gut sein, aber es hängt an der Garderobe. Es könnte sein, geladen mit Fett und Zucker.
  • Das Brot. Carb-Dichte Lebensmittel-Quellen wie Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis kann einen schweren Treffer von Kalorien für das, was scheint wie nicht so eine große Menge, und sind nicht sehr gut für das Sättigungsgefühl, so dass Sie vielleicht am Ende Essen mehr zum Abendessen, als Sie sonst wäre.

Also, äh, Art aufgeführt Ihr ganzes Mittagessen. Ich glaube, Sie wäre besser zu Essen, einen Salat mit einem mageren Proteinquelle wie gebratene Hähnchenbrust oder Garnelen. Oder zumindest geringer die Menge der Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne und Rosinen, und finden Sie heraus, die Nährwerte dieses ranch dressing. Sehen, ob es eine kalorienarme-option. Eine "light" - Variante ist nicht immer toll, weil oft das, was Sie in Fett, die Sie teilweise ersetzen mit Zucker (Geschmack muss irgendwoher kommen) und wenn alles, was ich würde sagen, Sie sind schlechter als der mit dass.

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