@EricDuminil - ich habe es ergänzt meine Antwort mit einer Erklärung, was ein "guten morgen" ist. Gute Frage. Es sollte erarbeitet. @Slandau, Teil dieser hat zu tun mit der rep-Volumen Sie pro set (höheres Volumen=mehr Masse), und ein Teil davon hat zu tun mit dem, was und wie viel Sie Essen. Suchen Sie in Ihrer übersicht über Ihre Ernährung, es scheint, Sie sind schwer auf Kohlenhydrate und nicht genügend protein. Das kann ein Rezept für pudginess. Sie haben zu verzerren es mehr in Richtung protein-Verbrauch zu reduzieren, die Auswirkungen auf Ihr Bauchgefühl. 1500m ist eine typische triathlon-Distanz. Für die Woche, die Sie verschwunden sind, werden Sie nicht verlieren viel fitness (wenn überhaupt), wenn Sie arbeiten immer noch auf Bohrmaschinen, etc. Ich würde empfehlen, dass Sie einen Blick auf einige triathlon-schwimmen-training-Programme, vor allem schwimmen workouts in a binder, Sie wird Ihnen helfen, entwickeln Ausdauer und Geschwindigkeit für diese Art von Rennen. Würde ich auch ersetzen, eine pool-Tag für ein open-water-schwimmen (OWS). OWS ist ein völlig anderes Tier, keine Spur Linien, Sichtung Problemen usw. und die erste Timer kann man ein bisschen panisch, selbst wenn Sie erfahren sind im pool. Re: Wasser temps, müssen Sie möglicherweise Neoprenanzug Erfahrung auch. Ich mache Krav Maga. Ich hasse cardio zu Hause, laufen auf dem Laufband und ich habe keine Zeit, um jeden Tag laufen. Ich würde lieber nur zu halten, um eine gute Ernährung und mein six-pack Ich kann mir vorstellen, über 80% der Teilnehmer den übergang aus nach 2 Minuten der 170 bpm. "oft wird der Arzt Medikamente verschreiben, für ein symptom, anstatt die Ursache des Problems", dies sollte geschrieben werden, in neon blinkende Lichter, wo jeder kann diese zur Kenntnis nehmen. @PrakashWadhwani Mit der Art-bar Drehzahl in diesen videos, gibt es *keinen* sollten Sie scheitern, mit 5 oder 10 Kilo mehr auf die Aufzüge. Sie haben viel Platz zum hinzufügen von Gewicht, so lange wie Sie erkennen, dass sich der Balken bewegt sich langsamer, und, dass Sie müssen halten Sie sich, Atem-und reset-zwischen Wiederholungen. Ich verwendet, um zu tanzen (Ballett & Jazz eher als Salsa), und ich werde fahren, mein Fahrrad, 110, einen marathon zu laufen, und die Fahrt 110 KM am nächsten Tag zurück. Ich weiß sehr wohl, was ich spreche, wenn es um die Ausdauer. Ja, ich werde sicherstellen, dass auf dem Standort beitreten. Ein Daumen hoch von mir ..!! Ich dachte, es war ein Bein übung, der auch an einigen unteren Rücken stabilisierenden Arbeit. Wie kommen Sie an die hohen Körperfett:Muskelmasse-Verhältnis, ich bin nicht in der Lage, um zu sehen, Fett im Bild? Fragen, um zu lernen, nicht anspruchsvoll. :) So würde der körperlichen Arbeit werden die minimalen theoretischen Kalorien verbrannt, wo die tatsächlichen Kalorien verbrannt wird davon abhängen, Masse, Alter, Geschlecht, etc. (immer in einiger Höhe oberhalb der theoretischen Kalorien auf der Grundlage der tatsächlichen thermodynamischen arbeiten durchgeführt)? @DaveLiepmann tut mir Leid, ich hätte das in meiner Frage. Ich bin immer sehr hydratisiert. Ich trinke mindestens eine Gallone Wasser pro Tag. Sie haben definitiv, was ich hatte, ich sah das Bild, das Sie gepostet. Tut dein arm oder die hand einschlafen in der Nacht, wenn Sie schlafen? Ich ernsthaft empfehlen, dass Sie beginnen Vereisung Ihrem Handgelenk und Ellenbogen drei oder vier mal am Tag für 20 Minuten pro Sitzung zu lindern die Entzündung. Sie wollen nicht, diese zu verschlimmern, ich hatte es...es war schrecklich. Nicht eine sonderbare Frage an alle. Sehr gültig und der Zustand ist durchaus üblich. Wie kann Sie erwarten, dass diese Frage beantwortet werden? Jede Aktivität erfordert Kalorien, wenn Sie möchten, um Ihr Gewicht, Sie müssen mehr verbrauchen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie reduzieren. Es ist nicht wie es gibt eine gewisse Schwelle muss erreicht werden (es sei denn, Sie haben ein bestimmtes Ziel und machen es selbst) (Forts.) In diesem Licht, wie die weit Bankdrücken besser als isolation übungen bei der Erreichung der maximalen Hypertrophie? Ich konnte die Trennung der Bewegung in die Fliegen, die front wirft, und overhead-Trizeps-Erweiterungen, so kann ich eine Feinabstimmung der rep-Bereich in den optimalen Bereich 8-12. Würde dies nicht erreichen, mehr Hypertrophie? Ich glaube nicht, dass Muskeln wachsen, wenn Sie nicht angespannt Vergangenheit, was Sie gewohnt sind. Als ein Licht Nebenrolle, wo Sie nicht sogar das Gefühl, die brennen, verwendet nur das Herz-Kreislauf-Wege zur Versorgung der Kraft. Yep, dass sollte die Erhöhung der Sauerstoff-flow an das Gehirn. Eine Menge von store-Angestellten, die bieten test haben keine Ahnung. Sie sind in Erster Linie Verkäufer. Sie sind wahrscheinlich besser, gehen Sie zu einem professionellen wie ein fysiotherapist. @VSO - Yup, das ist mein Verständnis. Aber nochmal, mein Punkt ist, dass die Korrelation, dass jemand den Ruf ist eine schwache Korrelation am besten. Und auch mein bemühen, die Fragen für die Ausarbeitung ist hier gründlich aufgebohrt. Ich meine, er hatte Recht mit der 5x17 Sache. @RyanMortensen "Bücher" war in Anführungszeichen, weil alles was Sie sagte war "ich in Bücher zu Lesen". Quacksalber auch Bücher schreiben; Informationen in einem Buch, sogar in einer einzigen Studie, ist genau das: Daten. Könnte richtig sein, könnte falsch sein.

Es ist nur eine Stunde im Wert von Arbeit, und es deckt eine Vielzahl von teilen des Körpers und die Arten der übung, so dass Sie sollten in Ordnung sein. Nur hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie Pausen, in denen Sie, um benötigen.

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