Protein-shake für Kinder?

Ich habe einen 10 Jahre alten Jungen, der ein "picky eater". Es ist fast unmöglich, sich ihm zu Essen, jede große Mahlzeit in den Tag. Er in der Regel isst Sie eine kleine Schale mit Haferflocken oder toast am morgen, ein Käse-sandwich (oder Toastbrot), während er in der Schule. Wenn er wieder zu Hause, die er nur selten will ein dinner, alles, was er braucht, ist etwas popcorn oder Früchte, während er spielt auf dem computer.

Er ist sehr groß (im Vergleich zu anderen Kindern in seinem Alter) und sehr Dünn. Nach dem Sommer möchte ich Unterschreiben, der ihn für die volleyball-Klasse.

Ich bin mir sicher, dass er nicht so viel Essen wie er braucht. Ich bin denken über den Kauf eines protein-Pulver, und machen ihn zu einem shake am Tag (vorzugsweise am Abend) zu liefern, seine Proteinzufuhr. Gibt es tatsächlich einen Grund, warum ich nicht? Ich hab gelesen dass protein-shakes sind nicht gesund für Kinder.

+504
ev1lchris 04.12.2018, 02:34:06
27 Antworten

Ich vermute, dass man die Fortschritte auf verschiedenen Ebenen für unterschiedliche übung, sondern als eine (sehr) grobe Faustregel, würde es sinnvoll sein, fügen Sie £ 10 im Monat mit Bankdrücken, und vielleicht mehr wie mit 20 Kniebeugen?

+995
Languish question 03 февр. '09 в 4:24

Derzeit bin ich trainieren 3 Tage in der Woche (jeden zweiten Tag), jeden Tag tun, 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist nun, angesichts meines Trainings Ziel, ist es besser, wirklich betonen einen bestimmten Muskel-Gruppe, für einen einzigen Tag und dann "ignorieren" bis nächste Woche, oder arbeiten alle Gruppen jeden Tag, aber in geringerem Umfang?

+889
All Naturela 04.02.2019, 23:03:43
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+881
AVogler87 07.02.2011, 04:26:58

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Ich Laufe um fit zu bleiben, sondern eine Kombination von schlechten warm-up/down-Routinen und Stunden am Schreibtisch jeden Tag haben, führen zu sehr Muskelkater - ich kann kaum Tippen Sie auf meine Knie, geschweige denn meine Zehen. Gibt es gute Ressourcen für eine tägliche stretching, idealerweise nicht mehr als 20-30 Minuten, die mir helfen können, wieder Flexibilität?

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Ich bin versucht zu regulieren, die mir den Schlaf aber ich weiß nicht, wie zu trinken, Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel. Ich Frage mich, ob es bestimmte Lebensmittel, die helfen induzieren Schlaf?

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28121966 13.03.2012, 06:35:20

Körpergewicht übungen sind ideal für zu Hause tun, auf dem Sprung, auf einen Haushalt, während der Pausen, Sie sind also eine gute Wahl. Jedoch, um zu halten Ihren ganzen Körper passen, müssen Sie eine Vielzahl von Bewegungsarten. Ein Beispiel dafür ist diese tolle Infografik zeigt die basic-6-Bewegungen, an denen nahezu alle Muskeln Ihres Körpers.

Die Infografik stammt aus der beliebten Convict Conditioning Buchenthält auch eine Menge nützlicher Informationen beschreiben, die richtige form der übungen, Variationen, wöchentliche Routinen, korrekte Akkordfolgen und im Allgemeinen alle Sachen, die benötigt werden, um fit über calisthenics.

Ach ja, und alle übungen gibt es absolut still ist - vielleicht neben der pull-up-bar Knarren oder Ihre eigenen Grunzen. :-)

+846
user345995 04.05.2019, 22:43:20

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Ich gehe davon aus, dass eine gute, sichere Fortschreiten würde hängen, dann statisch zu Fuß bis eins und unten eins, erhöht, dass die Anzahl, bevor Sie sich mit den dynamischen\plyometric training sehe ich die Erwachsenen tun.

+840
TheBoyan 07.02.2013, 02:04:02

Ich bin ein 25 Jahre Alter, gesunder Mann.

In den letzten 7 Jahren oder so ich ' ve wurde läuft jeden Tag (außer 1-4 mal / Jahr, wenn die Gesundheit oder andere Dinge in den Weg kam)

Wenn ich nicht auf einen bestimmten Tag:

  • Ich fühle mich ziemlich Sauer und deprimiert, alles hat eine negative Kante, um es
  • Ich habe Probleme mit dem schlafen in der Nacht
  • Meine Beine fühlen sich aufgeregt, wie ich will, Sie zu benutzen (Wenn ich aerobic-übungen andere Möglichkeiten, ich denke, meine Beine fühlen sich immer noch aufregt)

So, jetzt Lauf ich jeden morgen - nur für 20-25 Minuten, bei rund 6,5 - 7mph. In der Regel auf einem Laufband, manchmal außerhalb.

Es ist schön, die Kalorien verbrennen und meinen Stoffwechsel stärken, aber es ist ärgerlich zu haben, um jeden Tag laufen!

Gibt es eine Möglichkeit für mich zu beenden, oder führen Sie einfach weniger, aber nicht die Erfahrung die schlechten Symptome die ich oben beschrieben habe? Vielleicht eine Droge, die ich nehmen kann?

+825
UnknownFearNG 11.12.2010, 00:36:39

Also ich war ein großer Schwimmer (2k), Radfahrer (100+ milers) okish Läufer. (10k max.)

Nach der brain tumor wie Diagnose und Krankenhausaufenthalt, ging alles kalt. Fing an zu laufen, wieder in ein paar Monaten und Nike+ Running-App empfohlen, das erweiterte Programm für meine erste 5k Rennen. (Das war oben auf meiner bucket list)

Ich liebte das Programm, es ist alles über Distanz, also nur für ein 5k Rennen, die "advanced" - Programm hatte mich laufen 16K! an einem der Tage!

Bei der Anmeldung für ein 10k nächsten, bekam ein Fahrrad und es gibt ein Schwimmbad in der Nähe. Als Nächstes auf meiner bucket list ist ein triathlon.

Leider für die 10k einer Woche lief ich viel (Advanced-Programm hat Sie 5-6 mal pro Woche), auf den EINEN Tag der Ruhe ich hatte ich verdammt geradelt. Irgendwie wirklich verletzt meine quads.

Also dachte ich, dass muss ich meld mich schwimmen und Radfahren irgendwie ohne Verletzte mich, und das ist meine Frage.

Wie kann ich irgendwie Zyklus und schwimmen gelegentlich, wenn ich über laufen 4/5/6 mal in der Woche und nicht verletze mich?

Ersetzen Sie das laufen zum Radfahren an jedem Tag, ist das nicht auch Recht gut? Da das Ziel ist, die zum ausführen eines 10k-Rennen jetzt. Gibt es eine Möglichkeit in die balance zu bringen, ohne die läuft?

+792
Argen 19.01.2014, 21:51:36

Sehr wahrscheinlich könnte es eine form von Sehnenentzündung verursacht durch irgendeine form Probleme. Jemand den ich kenne, hatte vor kurzem ähnliche Symptome, und geschrieben über Ihre Reise hier. Die Sache, die Ursache für die meisten seiner Probleme war ein leichtes nach vorne schieben, auf den Boden hocken. Er ist nicht nur derjenige, der dieses problem erlebt, und es ist Häufig genug für Rippetoe, darüber zu schreiben.

Die Lösung ist eine doppelte:

  • Verwenden Sie eine TUBOW (Sehr Hilfreich, Block Aus Holz), in der front der Schuhe. Berühren Sie Ihre Knie, um es in das erste Drittel der Hocke, aber nicht verschieben Sie das Holz, während er nach unten geht.
  • Deload zu einem Gewicht, das Sie tun können, mit der TOBOW im Ort.

Schließlich Ihre Kniebeugen wird wie folgt Aussehen: http://www.youtube.com/watch?v=cQlI_ztFk1g

Das happy End für die Reha-Arbeit, die dieser Mann hat ist, dass die Knie Schmerzen Weg und er ist schwerere als zuvor. Ich empfehle die Festsetzung der form Problem, bevor es weiter gehen kann.

+740
JeanT 22.01.2011, 18:09:20

Sie möchten zu entwickeln, die funktionale Stärke, aber jetzt, Sie nicht tun, ein Kraft-training-Programm.

Siehe meine Antwort hier zu einer sehr ähnlichen Frage: Irgendwelche Vorschläge wie ich es verbessern könnte meine workout-routine?

+668
Cassiopeia 25.10.2015, 20:40:32

Vor einer Weile habe ich gefragt, ob es vorteilhaft für die Ausführung mit der hand GEWICHTE. Als Ergebnis habe ich so ziemlich aufgehört, Sie und vergessen Sie alles über Sie. Heute fand ich mein altes hand GEWICHTE in meinem Schrank, und so nun meine Frage ist etwas anders - was tun Menschen, die mit Ihnen zu tun? Gibt es irgendeine Art von übung, die allgemein empfohlen?

enter image description here

+655
uuazed 03.02.2019, 06:55:33

Protein bietet zwei Vorteile für den Körper: Kalorien und Aminosäuren, und Essen Fett nicht negieren eine dieser verwendet.

Kalorien aus Fett und Kalorien aus protein sowohl Brennstoff für Bewegung, vorausgesetzt, die komplette Verdauung, die gesamte Energie zur Verfügung, um Ihr Körper ist die Summe der Fett Kalorien und protein-Kalorien.

Aminosäuren aus dem protein kann -- wenn nötig -- verwendet werden, die für Aufbau und Reparatur von Muskeln und anderen Gewebe, und Konsum von Fett nicht verhindern oder behindern diese.

+597
Paul Annetts 09.01.2014, 04:51:57

Als Ausdauer-Läufer, den ich schon lange läuft sowohl am Samstag und Sonntag. Bisher trinke ich entweder Wasser oder Gatorade. Wenn ich trinke nur Wasser auf 2-4 Stunden laufen lassen, dass soll verbrennen Sie Fett. Allerdings würde ich gerne noch zum Ausgleich für den Verlust von Elektrolyten, ohne in all den Kalorien von Gatorade.

Was würden Sie empfehlen? Ich bin etwas erfahren, abgeschlossen mehr als 20 marathons und ultras. Ich bin nicht sehr groß um die Geschwindigkeit zu diesem Zeitpunkt, aber ich würde lieber etwas Gewicht zu verlieren.

+549
Jayant Gavde 18.03.2010, 14:38:39

Ein dynamisches warm-up dauert die Muskeln und Gelenke thru Ihre verfügbaren Bereiche. Es schmiert Weichteile und Gelenke, erhöht die Durchblutung der Muskeln, erhöht die Herzfrequenz und unterstützt das Nervensystem. So ein dynamisches warm-up, bevor Sie Körpergewicht übungen hilft bei der Verringerung von Verletzungen durch die Vorbereitung, den Körper zu akzeptieren, laden.

Dieses video zeigt eine Ganzkörper-dynamischen warm-up , die Adressen der gemeinsamen Bewegung und funktionale Bewegungsmuster. Es enthält die oberen und unteren Extreme wie auch der Wirbelsäule.

+541
Kugel 27.09.2011, 12:49:17

Laut dieser Seite, ist der primäre Muskel ausgeübt wird, ist der gluteus medius.

Illustration of glutueal muscles including the gluteus medius

+484
Matt Angland 07.09.2016, 12:59:44

Aus der Zeitschrift für Sportmedizin, 2003:

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Cannabinoiden kann Angst zu reduzieren, aber es hat nicht ergogenem Potenzial an sportlichen Aktivitäten. Eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, Rückgang der Herzleistung und reduziert die Psychomotorische Aktivität sind einige der pharmakologischen Wirkungen von THC, das wird bestimmt ein Rückgang der sportlichen Leistung.

Diese wurde gefunden mit eine schnelle Suche, aber beachten Sie, dass es wohl andere, bessere Papiere für diesen.


In Reaktion auf die Kommentare, und nur arbeiten aus der Forschung Literatur, es scheint, dass es keine klare Antwort. Die Mehrheit der Forschung konzentriert sich entweder auf die Entdeckung von Drogen-Missbrauch oder die Prüfung drug abuse prevention Programme, anstatt zu untersuchen, wie es sich auf die Leistung auswirkt. Dieses Papier beschreibt einige der Probleme rund um Drogenmissbrauch, und beinhaltet einige interessante Kommentare über die einzelnen Drogen. Aber der Allgemeine Eindruck, die zusammengefasst werden können, indem Sie eine Zeile in der Zusammenfassung von diesem Artikel:

Möglichen gesundheitlichen Komplikationen stellen eine ernsthafte Gefahr für einen ansonsten gesunden Bevölkerung.

Im Grunde, ja, Sie können Ihre Leistung zu erhöhen, aber Sie sind fast sicher gehen, um zu Schäden an Ihrem Körper, möglicherweise ganz im ernst, in den Prozess. Ich weiß, das ist nicht ganz weltbewegendes, aber das ist gesunder Menschenverstand. Marihuana ist eine Droge, und Drogen sind nicht gut für Sie. Das Rauchen von Marihuana haben alle die typischen Nebenwirkungen beteiligt mit dem Rauchen jeder Stoff, einschließlich das Potenzial für die Schädigung der Lunge (und der Rückgang der Sauerstoffgehalt im Blut, die Ergebnisse) und die erhöhte Krebsrisiken. Darüber hinaus langfristige Verwendung von Marihuana ist im Zusammenhang mit zahlreichen psychischen Gesundheitsrisiken. Dies sind zwar nicht speziell im Zusammenhang mit der Ausübung, aber Sie sollten berücksichtigt werden, bevor die Drogen auf die sportliche Leistung steigern.

+472
Artis Daniel 05.03.2017, 01:38:57

Eine sehr einfache Möglichkeit für eine einzelne person ist die Aufnahme der Gesamtkalorien auf alle Lebensmittel-Pakete, die Sie kaufen, wenn Sie nach Hause kommen aus dem laden. Über ein paar Wochen, die Pakete, die Sie kaufen und fertig stellen den Durchschnitt aus.

Die genauere Möglichkeit ist die Verwendung von MyFitnessPal, wo können Sie barcodes Scannen, wählen Sie aus einer Datenbank (zB, können Sie fast-food-Kalorien einfach, indem Sie in "Wendy' s-cheeseburger"), oder geben Sie Ihre eigenen Rezepte und teilen. MyFitnessPal berechnet auch Fett und Eiweiß, Kalorien und macht Graphen, die aufschlussreich ist. Normalerweise ist es ziemlich überraschend zu sehen, wie Dinge funktionieren.

+440
Tenna 11.08.2011, 08:27:08

Kalorienverbrauch beim joggen variiert sehr stark, je nach Neigung und Ihrem Körper Statistiken. Der "Durchschnittliche Mann" joggen für 30 Minuten verbrennt etwa 250 Kalorien.

Es gibt rund 15 Kalorien in einem Teelöffel Zucker. Sie haben über maximal 6 Teelöffel pro Tag, also insgesamt 90 Kalorien.

  1. Mache ich genug im joggen, so als Ausgleich meinen Zucker-Konsum?

Wahrscheinlich


Hinweis: die Umwandlung von Zucker in Energie funktioniert nicht wie Sie denken, es tut, basiert auf dieser Frage. Nur konvertieren Sie Ihre Kalorien für den Tag alle Speisen und stellen Sie sicher, dass die gleiche (oder weniger, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren) ist als Ihre Gesamten Täglichen Energieverbrauch (TDEE).

+288
Vy Nguyen 04.06.2011, 04:49:35

Der bevorzugte Weg, um load-pull-ups ist mit einem dip-Gürtel gehängt um die Hüften. Dies ermöglicht eine variable laden aus sehr wenig Gewicht auf mehrere 45-Pfund-Platten, aber mehr relevant zu dieser Frage, es dreht sich das Gewicht auf den Hüften statt auf den Schultern. Dies bedeutet, es ändert sich nicht der Winkel, den Sie sind, ziehen auf, es macht einfach schwerer. Es sollte halten Sie den stress auf Ihre Bauchmuskeln, die Sie suchen.

Ross Enamait hat video-Anleitungen (und statische Bilder) , wie man einen dip-Gürtel zusammen aus Baumarkt-Materialien. Es ist ziemlich einfach, Billig, nützliches tool. Sie können auch kaufen eine spezielle dip-Gürtel, der ist noch nützlich, aber nicht Billig.

+273
JrWhite81 10.01.2011, 11:55:16

Ich fürchte, das ist rein genetisch. Nur die "Muskeln" in diesem Teil des Armbandes sind der M. Pronator Quadratus, und Sie sind so klein, Sie werden niemals merklich größer.

Wenn Sie möchten, dickere Handgelenke, ich fürchte, du wirst zu haben, um zu gewinnen eine MENGE Gewicht. Fett, speziell.

Auch, nur um squash Ihre Lebensmittel in Frage; es ist kein Essen, das ist gut für den Anbau einer bestimmten Gruppe von Muskeln.

enter image description here

+219
Jordi Cuesta Andrea 10.08.2012, 18:32:40

Als jemand, der wiederholt hatte shin slints und ausschalten für Jahre, ich würde nicht so viele sorgen machen.

Es klingt wie die Veränderung der Oberfläche verursacht hat Sie, um subtil ändern Sie Ihre Gangart (wie eine änderung in den Grad der pronation (oder innen, Fuß-Rollen.)) Genau das gleiche ist mir passiert - ich lief immer auf Gehwegen / Straßen, aber ein Lauf auf einen Schotterweg, und ich werde Schmerzen über alle und insbesondere die gleichen Schmerzen in der Außenseite der Unterschenkel.

Schienbeinkantensyndrom (auch bekannt als medialen Tibia-stress-Syndrom) ist eine Entzündung der sehnen, in denen die großen Muskeln in der Vorderseite des Beines (heben Sie Ihre Zehen in Richtung Ihrer Knie zu spüren, welche ich meine) schließt sich bis auf die Knochen. Einige Leute falsch verwenden "shin splints", wie ein all-encompasing Begriff für Unterschenkel-Schmerzen.

Wenn Sie lief nur über diese neue Oberfläche einmal und fühlte Unbehagen, ist es wahrscheinlich nicht shin splints, die nach meiner Erfahrung braucht Zeit sich zu entwickeln. Ebenso, wenn das Gefühl ist eher ein Engegefühl über einen bestimmten Bereich Schmerzen, ich würde nicht sorgen noch. Eine neue Oberfläche wird Zeit zu passen - nur phase, es in ein wenig in einer Zeit.

Shin Schienen ist eher auftreten, auf der Innenseite des Schienbein, knapp über dem Knöchel.

Einige Kriterien für die Identifizierung von shin splints sind:

  • Wenn die Fläche weich ist, wenn Sie auf Sie drücken.
  • Wenn der Schmerz tritt zu Beginn einer Auflage, während Ihre Muskeln sind kalt, verringert aber als Sie warm-up
  • Wenn es ein "Knochen-Schmerzen" vielmehr als ein 'Muskelschmerzen'

Als für die Heilung - dies ist viel schwieriger, weil es schwer zu erkennen, was die genaue Ursache ist. Einige Leute empfehlen, Dehnungen oder übungen für Ihre untere Beinmuskulatur aber die Ursache könnte auch sein, die schwachen Hüften (war es bei mir), oder einfach nur schlechten Laufstil. Sie sind viel besser zu sehen, ein physio, wenn Sie sicher sind, dass Ihre Schienbeinkantensyndrom, als Zeit zu verschwenden, selbst-Diagnose. Sie bekommen Sie auf einem Laufband und schauen, wie Sie laufen, um zu sehen, was die Ursache ist.

Zur Behandlung der Symptome einen Eisbeutel für 20 Minuten, wirkt Wunder.

+201
benoit2600 10.10.2017, 01:02:13

Vor kurzem habe ich gemacht, Kickbox-workouts, bei denen mit hoher Intensität cardio mit einigen freien gewichten und Körpergewicht Bewegungen. Das war genial, an mir zu helfen, unten zu trimmen und Ton, habe ich Weg von 223lbs unten auf 205lbs in etwa 3 Monate. Obwohl, jetzt würde ich gerne noch bleiben, um die gleiche Gewicht, aber weiterhin mit dem beschneiden und den Fettabbau, die ich gesehen habe.

Also meine Frage ist, gibt es ein Trainingsprogramm für sowas oder ich bin gehen zu müssen, mehr Gewicht zu verlieren und dann "bulk" back up mit lifting?

UPDATE:

Die Diät, die ich habe versucht zu Folgen, während der letzten 3 Monate ist jemand, der entlang der Linien von:

5 Uhr morgens - Joghurt.
6 - bis 7 Klasse
730 - Erdnuss-Käufer toast mit Banane
1030 - Kleine snack-Nüsse
1230 - Gefrorenes Gemüse und gegrilltem chicken
3 - Kleine snack-Nüsse
530 - Joghurt
730 - Spinat-Salat und gegrillte Hähnchenbrust

Wenn es irgendwelche änderungen an meine Essgewohnheiten, die mir dabei helfen können meine Ziele zu erreichen diejenigen, die Anregungen würde geschätzt werden, wie gut.

+197
mrg1023 20.12.2015, 10:06:09

Speziell die Einnahme von NSAIDS (z.B. Advil/Ibuprofen) kann eine sehr gute Idee. Es ist nicht nur für die Schmerzen, aber auch zur Verringerung der Entzündung, die Verweilen können, und verursachen den Schmerz.

Innerhalb des letzten Jahr oder zwei, ich habe (nicht) Verletzungen an meinem Knie und meinem Fuß. Beides verursacht genug Schmerzen, um zu verhindern, dass jede Art von Tätigkeit und ließ mich hinkend. Beide verweilten (das Knie, blieb für die gut mehr als einen Monat bevor ich habe es ausgecheckt). In beiden Fällen, als ich Sie schließlich sah ein Arzt Sie verschrieben, ein NSAID (double-Dosis von ibuprofen in einem Fall, naproxen in der anderen) und behoben das problem schnell. Da diese Verletzungen hatte, verweilte ich bin sicher, es war die anti-entzündlichen Eigenschaften der Drogen, sondern als die schmerzlindernde Aspekte, die hat den trick.

Zusätzlich, unter der Annahme einer Entzündung-basierte problem, Vereisung kann helfen. Ich iced beiden Verletzungen, und es schien zu helfen ein wenig provisorisch, aber der NSAR war die real magic trick für mich in beiden Fällen

+140
ronnieonrails 28.01.2018, 01:50:30

Ich bin auf der Suche, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, während meine Sport außerhalb der Saison. Ich Fitnessstudio ungefähr 3 mal die Woche, und nehmen Sie die PHD-Diät Molke.

Ich habe eine am morgen und eine nach dem gehen in die Turnhalle am Abend.

Wann ist die beste Zeit, um einen anderen shake an nicht-Fitness-Tage?

+71
TurnipEntropy 28.06.2015, 13:48:40

Ich denke, das könnte eine wirklich gute split, wenn man Sie richtig. Es ist eigentlich ähnlich zu dem, was ich Tue und wie ich es mag.

Einige überlegungen: Ihre split Tage sein sollte, heavy und high-volume -, während Sie die full body Tag sollte ein geringeres Gewicht und weniger Volumen pro Aufzug. z.B. Brust Tag - vielleicht auf dem Brust Tag dein tun 4 Sätze Flachbank 4 Sätze Schrägbank und einige Hantel-Arbeit, mit schwerem Gewicht etwa 8-12 Wiederholungen. Thats gehen, um Ihre high-volume-Tag. Ähnlich wie für die Bein-und Rücken, mehr Sätze und hohe Intensität.

Ganzkörper-Tag - ich würde eine single compound-Bewegung für jeden Körper Teil, und nur etwa 3-4 Sätze (wahrscheinlich noch 8-12 Wiederholungen). Dies gibt Ihnen die Gelegenheit haben, auf jedes Körperteil zweimal die Woche, die wird oft empfohlen. Ihre Ganzkörper-Tag wird etwa der gleichen Lautstärke und Intensität wie Ihre split Tage, nur verteilt über den ganzen Körper. Einfach werden smart über die übungen, die Sie wählen und die Reihenfolge. z.B. Kreuzheben Abgas meinem unteren Rücken, so würde ich nicht Kreuzheben und Kniebeugen wieder zurück, vielleicht deads, bench, pulldowns, Hocke...

Wenn Sie das tun könnten 6 Tage in der Woche, dann einfach tun, eine weitere Runde von Ihrem Körper Teil Teilungen könnten arbeiten, aber Sie können auch einige einzigartige Vorteile aus dieser Ganzkörper-Tag. Es gibt nichts von Natur aus schlecht mit dem plan, den Sie vorgeschlagen, einfach den gesunden Menschenverstand benutzen, nicht überfordern Sie Ihren Körper auf Freitag, wenn Ihr teilt Sie verlassen haben, zu müde. Je nach Körper können Sie wechseln müssen bis die Bestellung (z.B. ich würde nicht Beine auf Montag, weil wenn ich Beine am mi. Sie würde noch sein Schuss vom Freitag).

Einige andere Vorteile.

  • Sie haben wahrscheinlich mehr Zeit am Freitag zu schlagen, die Ganzkörper-workout. Es wird wahrscheinlich mehr Zeit in Anspruch nehmen.
  • Das Fitnessstudio ist wahrscheinlich eher leer, am Freitag, damit Sie in der Lage, wechseln zwischen Geräten einfach mehr.
+71
danilkyrkin 31.12.2015, 21:07:57

Wenn wir die Kontrolle für die Körperfett-und Muskel-Kraft pro Einheit der Größe, dann ist der einzige Nachteil hinzufügen, so viel Muskelmasse wie möglich ist das square-cube-Gesetz. (Und die Grenzen des menschlichen Verdauungs-Funktion, nehme ich an.) Dies ist natürlich absurd: kein Sportler (selbst in einem nicht-Gewicht-Klasse sport) wählt einfach weiterhin das hinzufügen von Muskelmasse ad infinitum. Die Trennung zwischen der Wirklichkeit und die Antwort auf Ihre Frage ist aufgrund von A) andere Faktoren, und B) die Annahmen, die Sie explizit im Lieferumfang enthalten: das Körper Fett und muskulös Effizienz konstant gehalten.

Warum sehen wir nicht 100kg Turner? Weil die Sportler benötigen, um balance sport-spezifisches training mit Kraft-und Konditionstraining sowie rest. Denn es gibt eine Grenze, um ein athlet isst Kapazität. Weil große Menschen (und Ihre Trainer) zu finden gymnastik schwierig, selbst auf der Anfänger-Ebene und nicht mit dem training beginnen. Ein weiteres wichtiges element ist, da halten Körperfett und der neuromuskulären Effizienz konstant, gewinnen oder Gewicht zu verlieren, ist wirklich hart.

Zum Beispiel, wenn wir für X Pfund Heber mit powerlifter-Effizienz Muskelmasse und Muskelkraft erfordert keine Zugabe von Fett oder Senkung der neuromuskulären Effizienz, dann lifter hinzufügen möchte infinity Muskel -. Die relevanten Variablen werden konstant gehalten.

Mehr relevant für Ihre situation ist die Tatsache, dass fast niemand die neuromuskuläre Effizienz oder Körperfett-Anteil sind ideal. Fast jeder Sportler konnte der sport viel weniger Muskel-und immer noch so stark sind, wie Sie sind, und auch die meisten Athleten haben Fett zu verlieren. Aber die Manipulation dieser Variablen nimmt eine Menge der spezialisierten Ausbildung, die in der Regel weniger Rendite, als einfach nur training Ihren sport und dabei grundlegende Kraft und Kondition. Unter der Annahme, dass man auf Magische Weise zu teleportieren zu einem anderen physischen milieu nicht helfen, mit der Entscheidung über Trainings-Möglichkeiten im hier-und-jetzt.

+43
Roger Martin 17.02.2014, 13:50:07

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