Beenden des Trainings während des Fastens für keto?

Ich fing einfach an zu Fasten heute, um mich zu bekommen in die keto schneller, nur um 800-1000 Kalorien meist Fett (80%+) für die nächsten 2-3 Tage. Meine Frage ist soll ich aufhören zu arbeiten aus? Die Antwort einfach in mein Kopf nicht da bin, habe ich mir auf wenig bis gar keine Nahrung in der Vergangenheit (nicht mit Absicht) und war einfach nur gut. Während ich nicht wirklich bauen, jedem Muskel und wird wahrscheinlich nicht heben, so viel, nur das zu sehen, was die Empfehlung von anderen für dieses Szenario. Dies ist mein erstes mal versuchen, keto und meine heben powerlifting, heute wäre Kreuzheben Tag ist morgen-Zubehör/Licht cardio-Tag, dann einen Tag Pause.

+575
Sasa Stamenkovic 10.08.2017, 21:42:21
29 Antworten

Ich habe gehört, C25k ist ein ziemlich beliebtes Programm für Leute, die wollen, um zu beginnen läuft. Ich Plane ab bald.

+996
Nick Battelene 03 февр. '09 в 4:24

Livestrong Artikel, sieht wie die meisten legit, was zu diesem Thema. Sie können entweder dicker (was nicht empfohlen, es sei denn, du bist untergewichtig natürlich), oder Sie kann erhalten größer pecs (das wird in der Regel nicht viel Unterschied). Ich würde auch darauf hinweisen, eine bessere Haltung machen das beste aus was Sie haben, und das ist eines der Ergebnisse der regelmäßigen übung.

Ich glaube, du bist was darauf hindeutet, dass einige natürlich erhöhen östrogen helfen würde, die schließlich die Ursache für das Wachstum der Brust während der Schwangerschaft. Aber ich glaube nicht, dass es einer ist, es sei denn, du bist derzeit Untergewicht oder so etwas. Einige Leute denken, dass Soja hilft dabei. Es gibt wirklich keine Beweise dafür, aber Soja ist generell ganz gut für Sie, so versuchen Sie, wenn Sie wollen.

Auf der plus-Seite, viel mehr ist möglich mit der unteren Körperhälfte (wenn Ihr Ziel ist die Erreichung der allgemein gewünschten weiblichen Körper-Typ). Ich habe gehört, Mark Rippetoe sprechen von einem plastischen Chirurgen bekannter von ihm, der tut Brustimplantate und dann empfiehlt seinen Patienten eine Menge von Kniebeugen.

+988
conciliator 07.03.2017, 22:13:38
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Ich würde sagen, dass "Bewegungen in meinem Kopf" und Schwindel sind keine gemeinsamen Antworten. Überprüfen Sie Ihre Atmung. Halten Sie Ihren Atem, besonders während körperlicher Anstrengung kann spike Ihr Blutdruck. Dafür, dass Sie weiterhin atmen kann helfen.

@Dave richtig ist, dass sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre übung Programm, vor allem, wenn Sie ein medizinischer Zustand wie hoher Blutdruck. Ihr Arzt wird Ihnen sicher Richtlinien. Wenn Sie zum Arzt gehen, bereit zu erklären, Ihre Symptome in Reaktion auf Ihre Gewichtheben und Liegestütze. Fragen Sie spezifische Fragen zu Ihrem Training und welche Blutdruckwerte sind sicher für Sie.

Diese Mayo Clinic Artikel gibt einige Parameter für die Messung des Blutdrucks und Gewichtheben. Zum Beispiel, schlagen Sie vor:

Wenn Ihr Blutdruck zwischen 140 bis 170 mm Hg systolisch oder 90 bis 109 mm Hg diastolisch, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Gewichtheben Programm zu diskutieren, keine Vorsichtsmaßnahmen oder Besondere überlegungen.

Dieser Artikel gibt HBP-Symptome , die sofortige medizinische Behandlung erfordern. Allerdings HBP-oft ohne deutliche Symptome. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, Ihren Zustand und wie man sicher trainieren für eine bessere Gesundheit. Auch Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Ernährung. Viel Glück.

+933
Pam Estep 31.07.2013, 07:50:39

Ich glaube nicht, dass bodybuilding machen Sie kürzer. Im Gegenteil, es kann führen zu einem Anstieg der HGH-Produktion, die helfen können, verbessern Sie Ihre Höhe (natürlich, es hängt von Ihrem Alter zu)

+922
Cuong Nguyen Quang 18.01.2015, 12:27:18

Ich war vor kurzem gesagt, dass man kaufen sollte-running-Schuhe am Ende des Tages, weil unsere Füße schwellen im Laufe des Tages. Das denken war wenn Sie gekauft haben, Ihnen zu Beginn des Tages erhalten Sie möglicherweise die Schuhe zu klein sind. Das machte mich denken, dass vielleicht täglich joggen einen Einfluss auf Fuß Größe (und damit die Schuhgröße) als gut.

Vor dem Kauf Schuhe, sollte ich laufen gehen, um meine Füße auf die richtige Größe?

+873
Nikit Saraf 09.03.2018, 10:30:09

Ich erhielt einige Kinetica Essentiell Tabletten mit etwas protein (ich zahlte ein wenig mehr für Sie, Sie waren nicht frei), und im Blick auf die RDA für Vitamine es enthält, wirft einige Fragen auf. Sie empfehlen täglich 4 Tabletten, die Beträge, um einige große %s'.

Zum Beispiel:

  • Vitamin B8 (Biotin) ist 4000% RDA
  • Selen Inhalt 4000% RDA
  • Vitamin-B12-Gehalt von 8000%
  • Vitamin B1 (Thiamin) ist 9,091% RDA
  • etc.

Ein Nebeneffekt von all dem ist, dass mein Urin hell ist (fast Kernenergie) gelb, auch wenn ich völlig hydratisiert wird.

Meine Fragen sind: Sind zu viele Nährstoffe Vitamine oder schlecht für Sie? 9000% von dem was nicht so toll klingen, so sind diese Tabletten mehr ein Hindernis als eine Hilfe? Werden diese Mengen an Vitaminen sicher oder zu viel?

Dank

+866
Leo Tenenbaum 01.07.2016, 18:31:00

Es ist nicht normal, da Sie nur laufen, nicht schnell laufen oder trainieren.

Ihre Waden fehlen, stretch, versuchen einige wie folgt : http://www.drnickcampos.com/health-newsletter/Los%20Angeles%20Chiropractic--shin%20splints.jpg

Denken Sie daran, sich zu dehnen weniger als 30 Sekunden vor dem Sport oder einer langen/schnellen gehen, und 90 Sekunden plus jeden Tag vor dem schlafen.

Wenn dies nicht lösen Ihr problem, Sie haben dasselbe Problem wie ich. Suche auf Themen wie : overlaping Zehen-und supination/pronation

oder Lesen Sie meine Antwort hier : https://fitness.stackexchange.com/a/29823/20338

+804
user109923 30.03.2013, 08:32:36

Frage: Sollte ich das workout (calisthenics) nach der Nachtschicht?

Zeitplan Arbeit: 4 Tage pro Woche 10 Stunden pro Schicht, von Dienstag bis Freitag. Wochenende und Montag sind aus.

Welche Art von Arbeit, die ich mache: ich arbeite im Büro.

Der Arbeitsalltag ist hier das problem: ich bekomme bis um 1:30 UHR. Um 2 Uhr lasse ich zu pendeln, um in sein Büro um 3 Uhr morgens. Ich beende die Arbeit bei 1PM und ich bin zu Hause um 2:30 UHR.

Lösung: ich höre auf meinen Körper und Training, wenn ich fühle, wie ich kann. Aber auf dem ersten Arbeits-Tag ich fühle mich gut und voller Energie ist und nach fühle ich mich mehr und mehr müde, jeden Tag.

Mein Essen info und Körper Physik: ich meist fast food (Burger, Schwein, Huhn gegrillt usw..coz Nachtschicht) ich bin 182cm groß, 25 Jahre alt, etwa 95kilo (nicht Fett)

Bisherige Fitness-Erlebnis: Verwendet, um zu gehen in die Turnhalle für 2 Jahre, 5 Tage in der Woche. 6 Monate aktiv, dann Jahre Pause, dann 8 Monate aktiv, dann paar Monate Pause und so weiter.

+777
nishitani 04.01.2016, 07:41:21

Die Platten auf dem Bild sind mehr als wahrscheinlich, 25s. Dies ist ein Foto aus 2010 CrossFit Games, dem, laut diesem thread, verwendet diese Platten. Sie sind bekannt als "bumper plates", weil Sie gelöscht werden können, auf den Boden. Uhr Olympischen Gewichtheben-videos, und Sie werden sehen, Sie verwenden ähnliche, große, bunte Teller.

+769
Craig Cannon 26.09.2017, 14:21:34

Der Wirkungsgrad des menschlichen Körpers, wie jede andere Maschine, hängt von der Umgebungstemperatur ab. Wir Holen Sie erschöpft schneller, wenn wir laufen an einem heißen Sommernachmittag, als wir es in den kühleren Abend. Aber wie hat die Temperatur Einfluss auf unsere Kalorien-burn-rate?

In einer kalten Umgebung benötigt der Körper, um Kalorien zu verbrennen, um zusätzliche Wärme, in eine heiße Umgebung, die der Körper braucht Energie, um zu kühlen das system. Aber ist das wesentliche beim sport? Macht es Sinn zu trainieren, in einer heißen oder kalten Umgebung zu erhöhen, die Kalorien-burn-rate oder ist es besser, um Zug in eine mehr oder weniger ideale Umgebung?

+738
Jelster 17.01.2019, 16:34:32

Ross Enamait bietet eine sehr gute video-tutorial auf der triple clap pushup - so etwas habe ich noch nicht erreicht.

Eine große plyometric übung, ich bin auf der Suche zu helfen, mit dem unteren Teil der Bank zu drücken.

+675
letsc 23.01.2015, 21:11:51

Mögliche Duplikate:
Tricks, um Gewicht zu verlieren in 48 Stunden

Ich habe ein Foto-Shooting Samstag morgen und ich bin auf der Suche nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren für mich, um in der Lage zu passen in mein Kleid. Leider, heute war thanksgiving. Ich versuchte, nicht zu Essen, wie viel, aber ich bin noch nicht in der Lage, passen in mein Kleid. Ich bin auf der Suche verlieren etwa 5-10 Pfund... keine Hilfe?

+667
Alice Eve 26.07.2019, 16:08:56

Ich Lebe in Nordkalifornien und es gibt eine Reihe von wild feuert bis jetzt hier. Der Himmel ist ein wenig diesig und ich kann es riechen Rauch in die Luft.

Sollte ich vermeiden, laufen bei diesem Wetter?

+625
Anubhav Jindal 26.11.2014, 14:38:05

Was ist das beste Trainingsprogramm zur Verbesserung der 1,5 Meile laufen, mal? Als Referenz, mein Startpunkt ist um 9:30, um 8:30.

+611
viken 18.06.2017, 11:35:05

Letztlich ist es nicht eine direkte Beziehung mit der Effizienz Ihres Trainings.
Wenn Sie Schwitzen, das könnte werden verursacht durch eine Vielzahl der Sachen (die Kleidung tragen, die Temperatur für Fitness -, speed-Training, etc.) In der Regel Schwitzen während der Arbeit aus ist ein guter Indikator dafür, dass Sie bekommen ein schönes Training, aber das bedeutet nicht, dass Schweiß=gutes Training,/kein Schweiß=schlechtes Training.

Einige Menschen, die viel Schwitzen während des Trainings, einige nicht Schwitzen viel. Kurz gesagt, es ist sehr schwer zu finden, eine solide Korrelation zwischen Schwitzen und ein "effektives" Training.

Wenn Sie wollen, mehr zu Schwitzen, während in der Turnhalle, versuchen, halten Sie Ihre Herzfrequenz, während Sie trainieren. Diese kann getan werden, indem kürzere Pausen zwischen den Sätzen, und arbeiten mit weniger Wiederholungen und höhere GEWICHTE.

+601
lexotero 27.05.2014, 09:49:31

Persönlich würde ich nicht Schwitzen Ihrem Körper Gewicht. Finden Sie die meisten muskulösen Menschen wird am Ende auf die "obese" - Seite einer grundlegenden BMI chart. Muskel wiegt viel mehr als Fett:

enter image description here

Ich würde diese Anpassungen machen:

Brechen würde, dass Ihre plateau-Adresse, wird Ihr Körper Fett, und setzen Sie Sie auf einem soliden Weg zu Kraft und fitness.

+582
skoh 19.12.2017, 17:12:04

Ich fand eine Menge Unterarme übungen und die meisten Male, die ich kaum spüren Sie tatsächlich etwas zu tun ,so möchte ich Euch bitten, die community über einige Unterarme übungen für den Aufbau von Masse und Muskeln (vor allem isolieren übungen), mit gewichten,auch einige "unorthodoxe" übungen helfen würde.

+506
Miroderchort 09.05.2016, 13:16:39

Optimieren Stärke, die Sie sollten heben Sie mindestens Ihre 6-rep max zu Versagen. Zur Optimierung Hypertrophie Sie sollten heben Sie mindestens Ihre 12 rep max zu Versagen. Wenn Sie auf die gleichen Muskelgruppen immer wieder ohne rest, den man nicht heben kann, dass viel. 18 Sätze für die gleiche Muskelgruppe an einem Tag ist auch extrem hohe Lautstärken. Es ist besser zu heben, die schwerer zu tun, anstatt die extreme Mengen von Volumen auf leichte GEWICHTE. Auch brosplits schlecht sind. Zu optimieren, Kraft und Hypertrophie, müssen Sie auf jede Muskelgruppe alle 72 Stunden für eine moderate Lautstärke, statt es zu schlagen, um den Tod ein Tag in der Woche.

+498
user15138 13.02.2011, 12:05:23

Isometrien auf Hals, Arme, Beine, Bauch und unteren Rücken. Sie können auch gehen, angespannt, dann release. Und die Griffe, die Sie vorgeschlagen, zu arbeiten.

+464
Spazz 16.12.2010, 22:23:03

Ist die Insanity workout-ein guter Ansatz?

Wenn Sie brauchen, um zu zahlen Sie Ihre routine, keine.

Wenn es so ist, sollte ich nach der Diät empfiehlt (einschließlich der protein-Pulver)?

Absolut nicht. Da Sie erwähnen, dass Sie sind ziemlich Dünn, was ich empfehlen, Essen mehr als üblich (Kalorien-überschuss). Protein shake sollte nicht Ihre wichtigste Quelle von protein.

Wenn Sie wirklich wollen, um eine änderung an Ihrem Körper, betrachten die Berechnung von Ihrem TDEE.

Soweit Proteinzufuhr geht, die üblichen 1g pro Pfund Körpergewicht. Fettaufnahme wahrscheinlich um 0.5 ~ 0.6 g pro Kilogramm Körpergewicht. Füllen Sie den rest mit Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien.

Bitte beachten Sie, dass die angegebenen Proteinaufnahme, Fettaufnahme ist nicht Ihre Letzte Antwort. Sie müssen möglicherweise ändern Sie es, um sicherzustellen, dass Sie sind in der Lage, um sicherzustellen, dass die beste Muskel-zu-Fett-Gewinn-Verhältnis.

BEARBEITEN

Nach einem langen Gespräch mit @Ryan, ich möchte vorschlagen, dass Sie sich für ein freies calisthenics workout-Programm VOR dem Kauf der Wahnsinn. Sobald Sie fühlen sich glücklich, tun, gymnastik, dann können Sie entscheiden, ob Sie kaufen möchten, Wahnsinn oder fahren Sie mit Ihrer routine.

Hier ist einige Kostenlose Varianten, die Sie ausprobieren:-

Nerd-Fitness-Beginner Bodyweight Workout

Festung Bodyweight Workout

Beachten Sie, dass wenn Sie nicht in der Lage sind zu tun, pull-ups, sollten Sie incline pull-ups und wenn Sie nicht in der Lage sind zu tun, pistol squat, versuchen Sie Kniebeugen.

Baristi Workout

+389
Augusto Bonelli Toro 24.08.2010, 07:54:20

Vor kurzem habe ich stolperte über die 4minute Liegestütze test, mit welchen Herausforderungen Sie zu tun, so viele Liegestütze, wie Sie können innerhalb von 4 Minuten (Sie können die pause jederzeit, solange die Uhr läuft weiter).

Ich Frage mich, was wäre die beste Strategie, dies zu tun (Maximierung der Anzahl von Liegestützen). Eine Strategie wäre, zu gehen, tun aufeinanderfolgenden Liegestütze bis zum Versagen, rest für einige Zeit, dann nicht mehr. Eine andere Strategie wäre, um gleichmäßig zu verteilen die Liegestütze. Zum Beispiel, wenn Sie planen, eine 100 Liegestütze, dann könnte ich tun, 4x(25 innerhalb von 1min), oder 10x(10 innerhalb 24seconds), oder 100x(1 innerhalb von 3,6 Sekunden).

EDIT: Um zu klären, meine Frage: ich bin interessiert an der optimalen Verteilung von Pausen und der Arbeit innerhalb der 4mins, um zu maximieren die achieveable Anzahl von pushups. Ich denke, diese Frage kann verallgemeinert werden zu:

In einem gegebenen Zeitraum, wie verteile ich Arbeit und Pausen, die im Laufe der Zeit, um zu maximieren das Gesamtvolumen?

Zum Beispiel, ich habe irgendwo gelesen, dass Langstrecken-Läufer versuchen, die erste Hälfte eines Rennens in 51% der soll-Zeit, was bedeutet, dass Sie mit fast konstanter Intensität. Wenn dies gilt für das pushup Herausforderung, sollten wir nicht die Hälfte der Liegestütze in der Hälfte der Zeit. Die Anwendung der gleichen Argumentation wieder, die wir tun sollten 25% der pushups in 25% der Zeit, und so weiter. Schließlich dies würde dazu führen, anhalten nach jedem pushup (weil dann die Liegestütze sind perfekt verteilt über die Zeit).

Natürlich, eine andere Strategie wäre, die vorgeschlagen, die Mose in seiner Antwort (beginnend mit einer hohen Zahl von aufeinanderfolgenden Liegestütze und eine lange Pause, als bei einer geringeren Anzahl und einer kürzeren Pause, und so weiter).

Ich Frage mich, ob es ist eine Strategie, die bekannt ist, dass es den anderen überlegen.

+382
Nuthatch 09.12.2011, 08:05:43

Es gibt eine Menge solider wissenschaftlicher Studien zu dieser Frage (Hans et al. 2000 / Rhea et al. 2002 / Bors et al. 2001 / Wolfe et al. 2004) im wesentlichen darauf hindeutet, dass die Durchführung mehr als 2~3 sets bietet wenig zusätzliche Fortschritte.

Ich nahm die Referenzen aus dieser schönen Zusammenfassung in EXRX mit vielen Gelehrten Referenzen und viele weitere details.


Bemerkung: Vielleicht sind viele 3-rep-Sätze mit submaximalen Lasten könnte zu entlocken neuronalen Anpassungen (Sie sind im wesentlichen das üben einer Bewegung Muster, also wer weiß). Aber die Arbeit mit 3RM Lasten ist kein Witz, und Sie viele Sätze in einer Zeile ist wahrscheinlich Fragen, für Verletzungen. Schlechte form in den letzten Satz des 12RM-Last ist nicht ungewöhnlich, in der Erwägung, dass schlechte form unter einem 3RM Hantel senden Sie Ihre Schulter direkt an der Chirurg Tabelle. Meiner (bescheidenen und amateur -) Meinung ist, dass alle, die im sehr niedrigen Wiederholungsbereich würde, bleiben Sie besser bei dem Bill Starr - ähnliche Systeme, da Sie gestanden haben den test der Zeit, z.B. Starting Strength oder Stronglifts 5x5.

+371
dim2404 22.03.2014, 12:28:36

Eine gute Starthilfe sein würde, sich zu registrieren auf dieser Website und laden Sie die workout-logs hier. Das ist alles über THT-Volumen Zyklus-und HIT-training — für maximale Kraft und Muskelmasse Wachstum. Die workout-Protokolle mit eingebetteten links, die zeigen, wie führen Sie jede übung für jeden Teil des Körpers. Es sagt Ihnen auch, wie viele Sätze Sie tun sollten, wie viele Minuten sollten Sie sich ausruhen, und wie viele Wochen Sie halten die Ausübung vor dem Radfahren von THT zu HIT training. Sie werden auch erhalten zusätzliche "muss-wissen" Informationen/Aktualisierungen während der Weiterbildung durch E-Mail.

Ein paar Beispiel-infos, die ich habe sind:

Eine ganze Menge mehr an Sie gesendet werden, von Zeit zu Zeit.

+364
user1224934 02.06.2012, 05:15:43

Wie kann ich ihm helfen, anfangen zu Essen Gemüse?

Es ist toll, dass du daran interessiert bist, dein Bruder ist Gesundheit. Nur Bedenken Sie: Sie sind möglicherweise nicht in der Lage sein, um tatsächlich helfen. Ist dies "nur eine phase er durchmacht", oder es könnte eine längerfristige Neurose. Im ersten Fall, es ist keine große Sache; aber zum Glück ist unser junge Körper ist widerstandsfähig und in der Lage zu widerstehen, sogar Jahre von sub-optimalen Essgewohnheiten. Im letzteren Fall medizinische und/oder psychologische intervention kann notwendig sein. Oder vielleicht ist es etwas dazwischen.

Sie können beginnen, mit ihm einige pädagogische material beschreibt die gesundheitlichen Vorteile der Verzehr von mehr Gemüse und vielleicht über das Thema, zumindest bekommen Sie den ball rolling. Vielleicht teilen einige der veggie-Rezepten, oder Gerichten, die Sie besonders mögen, und ermutigen Sie ihn, zu versuchen, Sie mindestens. Vergewissern Sie ihm, dass Sie noch nie gekotzt oder krank werden als ein Ergebnis von Sie zu Essen! Es kann helfen, aber es kann nicht.

Wenn es scheint, wie es eine längerfristige Sache ist, müssen Sie mit Ihren Eltern und Drang ein Arzt besuchen Sie für weitere Aufmerksamkeit.

+231
cisba 07.08.2016, 07:50:35

Wenn Sie arbeiten, die gleichen Muskeln jeden Tag, Sie trainieren viel zu viel. In der Regel sollte eine person arbeiten nur einen Muskel alle 2-3 Tage. Schauen Sie sich das Diagramm in dieser Antwort zu "Ist es gesund, um der übung einen Muskel, wenn es immer noch wund?" und ein ähnliches Diagramm wie in Abbildung 2 in dieser Antwort zu "Bedeutung von Rest-Tage". Die optimale Zeit, um Arbeit, die ein Muskel sich wieder an die Spitze der supercompensation/Anpassung. Sie arbeiten öfter hemmt jede mögliche Gewinne mit Müdigkeit, und arbeiten Sie heraus, zu selten bewirkt, dass die Gewinne bereits verloren durch die nächste Training.

Dies ist sehr individuell, und Sie müssen, um herauszufinden, was funktioniert am besten für Ihren Körper. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht voran, aber Sie brauchen, um etwas zu verändern, bis.

+174
Kashtanoff7 22.12.2014, 22:03:01

Mein Fitnessstudio hat ein track, der verwendet wird, für gehen und laufen. Ich oft zu Fuß auf zu einem Zeitpunkt, wenn es gibt auch Läufer. Leider weiß ich nicht, wenn ich zu Fuß auf der innen-oder der Außenseite der Strecke.

Die anderen Gäste in der Turnhalle zu tun, sowohl, was letztlich noch schlimmer wird, da dann Läufer müssen entweder durch die Mitte oder zu verlangsamen. Ich kann zwar nicht kontrollieren, andere würde ich lieber wissen, die höflichere Ort, um zu gehen, so dass ich nicht zu dem problem beitragen.

Wenn es darauf ankommt, dies ist eine zweite Geschichte verfolgen, mit Blick auf übung Ausrüstung unten. Manchmal sehe ich Menschen, die GEWICHTE auf der Spur, und haben sich gefragt, ob Sie vielleicht besser zu Fuß auf der Außenseite, so dass, wenn Sie wurden ablegen der GEWICHTE, es gibt keine chance, es würde gehen, über die Reling und jemanden verletzen unten.

+143
Kara Knodel 15.09.2010, 21:48:55

Erste Eindrücke über dieses Programm:

Dies ist nicht wirklich eine übung pro Körperteil. Es gibt mehrere übungen, der auf seinen Trizeps zum Beispiel.

Diese person ist sich fast ganz seinem Oberkörper. Vielleicht hat er versucht zu reparieren, ein Ungleichgewicht, und seine übung die Auswahl, die er tut, alle paar Monate zu diesem Zweck ist... die Wahl zu arbeiten, was er denkt, muss die meiste Arbeit in diesen wenigen Monaten.

Vermutungen:

Mit diesem lifter können begonnen haben, mit einem einfacheren Programm für Anfänger geeignet, ohne die komplizierte rep-Schema, nur mit ein paar compound-Hantel hebt. Es konnte nur in seinen späteren Jahren, die er benötigt, um sich zu spezialisieren.

Wenn er tatsächlich mit diesem Programm und seiner gesamten 8 Jahre, ich denke, Dave ist richtig, dass seine Fortschritte schneller gewesen wären, auf ein einfacheres Programm.

Was sollten Sie mitnehmen:

Dieses Programm ist in Arbeit, für diesen Kerl. Aber, dieser Kerl ist in einem fortgeschrittenen Niveau der Ausbildung, und "arbeiten" kann verschiedene Bedeutungen. Wenn Sie in die Turnhalle gehen und kommen müde, Sie "arbeiten" etwas. Aber, im Vergleich zu was? Wäre ein anderes Programm besser sein? Es ist schwer zu sagen, aber die meisten Leute, vor allem Anfänger, am besten mit einem sehr einfachen Programm, mit 3 oder 5 Sätze von 5 Wiederholungen, eine kleine Auswahl von zusammengesetzten Aufzüge. Neulinge bekommen würde, mehr Rendite für Ihre Zeit-Investition in der Turnhalle auf ein einfacheres Programm.

+111
BTF 28.11.2015, 09:39:07

Ändern der Griff beim Kreuzheben nicht wesentlich ändern, die gezielte primären Muskeln, die übung ermöglicht es, einige wesentliche Unterschiede bei den Griffen verwendet.

Die Umkehrung der Griff sollte nicht sofort die Ursache, die Sie beunruhigen, aber es könnte eine schlechte Idee, auf lange Sicht für den folgenden Gründen:

  1. Es ist eine schwächere Griff. Die bar haben eine Tendenz zu Rollen Weg von Ihrem Körper. Die Griffstärke wird zu einem problem für die meisten Leute, die Kreuzheben ist es irgendwann passieren würde, viel früher mit dieser Art von Griff.
  2. Es läuft größere Gefahr, dass Sie versehentlich platzieren Belastung auf den Bizeps, die nicht extremer GEWICHTE sehr gut. (Look up "zerrissen Bizeps-Kreuzheben" oder ähnliche auf YouTube für reichlich Demonstrationen - wenn Sie sich trauen!)

Möchten Sie vielleicht zu Experimentieren mit einem gemischten Griff (eine Palme mit Blick auf den Körper, den anderen ist es Umgekehrt). Es löst das erste Problem, aber die zweite bleibt. Es ist eine beliebte Technik.

+48
LukasEM 18.02.2015, 03:23:06

Damit verbessern Sie Ihre Stärke, die Sie braucht, um zu klettern, sollten Sie konzentrieren sich auf das ziehen von mustern:

  • umgekehrtes Rudern (horizontales ziehen) gut sind, legen sich unter einen Tisch und zieht sich bis. Ist dies zu leicht, stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl.
  • Klimmzüge (vertikales ziehen). Sie sind meine Lieblings-ziehen übung, die Sie gerade geben Sie so viel Kraft, arbeiten Sie Ihren Bizeps und Rücken gleichzeitig. Die Arbeit mit verschiedenen Griffen (overhand und hinterhältig) und breiten Griff, um den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen.

Ich würde dringend empfehlen, zu bekommen pull-up-bar, einige Ringe, oder ein suspension trainer. Vielleicht einer von den zwei letzteren Sinn für Sie machen, wie Sie können auch verwendet werden für viele andere übungen. Wenn Sie nicht wollen, etwas zu kaufen, versuchen, eine Tür für den pull-ups. Ich denke, um zu gewinnen, Stärke, 10 Pfund Hanteln sind zu leicht, Sie sollten auf jeden Fall trainieren mit höherer Intensität (wie 3 bis 5 Sätze von 3-5 Wiederholungen pro für jede übung). Aber trainingsintensitäten sind eine andere Geschichte...

Natürlich sollten Sie weiterhin tun, schob übungen als auch um zu verhindern, dass Unwucht.

+18
manufactured 28.05.2014, 08:04:33

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil