Alle Fragen

31

Sollte ich dehnen nach dem Training?

Gibt es Vorteile mit dehnen direkt nach dem Training? Hat die Dehnung danach Einfluss auf das Verletzungsrisiko? ...
25.11.2019, 20:03:42
38

Ist der Umgang mit einer vielfältigen Gruppe von Muskeln erhöhen den Stoffwechsel?

Durch Ergänzung meiner läuft mit der Arbeit zusätzliche Muskelgruppen, erhöhe ich meinen Stoffwechsel? Ich denke dabei etwa 30 situps 30 Liegestützen vor dem ausführen und nach und nach aufzubauen. Ich könnte hinzufügen, einige zusätzliche Gewicht/core-training in den mix. Können sagen, für Argumente Willen, ich brenne 25 Kalorien, diese übungen zu machen. Wird die 25 Kalorien angewandt, um verschiedene Muskelgruppen zu erhöhen mein Stoffwechsel jeder-ganz besonders dann, wenn ich hatte nur verbrannt 25 Kalorien, indem S ...
12.05.2012, 10:38:06
28

Nicht zu kalt zu helfen, Gewicht zu verlieren?

Ich hörte auf den Arzt Oz einmal, dass das trinken von kaltem Wasser kann helfen, Kalorien zu verbrennen in einer eher passiven Weise, da der Körper arbeiten muss, um zu wärmen Sie es wieder auf. Würde dieses Konzept praktisch die Arbeit im Allgemeinen? Konnte ich nur drehen Sie den thermostat einige, und es mir helfen, Gewicht zu verlieren? ...
02.05.2014, 11:33:39
34

Wie lange sollten Sie vermeiden, Essen vor dem laufen ein 5K?

Wenn das Rennen früh in den morgen, ist es unklug, Sie zu überspringen Frühstück vorher? Wie lange sollten Sie vermeiden, Essen vor dem laufen ein 5K? Ich normalerweise finish in einundzwanzig Minuten und das Rennen wird um 8:30 UHR. ...
30.07.2017, 14:03:38
25

Was sind einige Anzeichen von übertraining?

Derzeit arbeite ich heraus, 5-6 Tage in der Woche, in der Regel 3-Tage-GEWICHTE und 2-3 HIIT/Tabata. Mein Fokus liegt auf Kraft und Ausdauer trainiert (nicht die Größe). Wenn ich mich müde fühle ich einen Tag Urlaub nehmen...an manchen Tagen arbeite ich zweimal. Meine Fragen ist: Welche Zeichen von über-training soll ich auf achten? So weit, ich bin zufrieden mit meinem Fortschritt und die Allgemeine Gesundheit. ...
08.07.2013, 11:17:49
34

Wie loswerden cellulite?

Welche Arten von Training oder andere Dinge müssen getan werden, um cellulite loszuwerden? ...
06.10.2012, 10:16:13
38

Wie kann ich an Gewicht zunehmen als veganer?

Ich bin vegan und wirklich wollen, Gewicht zu gewinnen. Wie kann ich die größer bekomme in einer gesunden Art und Weise, während Sie auf eine vegane Ernährung? Was soll ich Essen, wie soll ich trainieren? ...
16.12.2013, 22:33:49
34

Ist Kreatin Laden notwendig?

Ist es wirklich notwendig zu tun, Kreatin Laden beim ersten Start, es zu nehmen? Oder, ist es nicht wirklich egal? ...
04.03.2017, 07:16:42
28

Was ist der richtige Weg, um Kreatin?

Ich habe gelesen, dass Kreatin muß genommen werden, mit Saft, z.B. Traubensaft, weil die Zucker, die es zu erhalten, durch den Körper absorbiert. Ist das wahr? Auch, was die Zeit ist es am besten nimmt man Kreatin? Vor oder Nach der Arbeit aus? Das erste, was am morgen? Auch, was das Radfahren Intervall verwendet werden sollte? 8 Wochen on, 4 Wochen off, ok? Oder ist 4 Wochen on und 4 Wochen off besser? ...
21.04.2012, 13:09:29
26

Warum tun meine Gelenke ungewöhnlich heiß während des Trainings?

Ich habe bemerkt, dass während meiner Trainingseinheiten in der Turnhalle meine Ellbogen und Knie-Gelenke sind immer ungewöhnlich warm, wärmer als das restliche Bein/arm. Ist das normal oder ist das ein Zeichen, dass etwas falsch ist? PS: ich habe keine Schmerzen, ich mache alle meine übungen super genau und ich bin nicht zu übertreiben mit den gewichten. Wie gewünscht ein paar Informationen zu meiner aktuellen situation: 30 Jahre alt Drei mal die Woche 60-90 Minuten gemischt Gewicht/cardio-training-gezielter auf-Gewicht-Verlust Gewicht: 116 kg (angefangen bei ...
05.05.2019, 04:18:09
32

Kribbeln in Fingerspitzen und Lippen auf einen harten Lauf

Ich bin ein casual-runner, der neigt dazu, sich in der Mitte der Packung auf einem 5K Rennen. Wenn ich wirklich schieben mich auf eine 4-Meile laufen, wie ich gegen Ende meiner Herzfrequenz Ansätze 190 BPM und meine Fingerspitzen und die Lippen fühlen sich prickelnd. Ist, dass Sie aus Mangel an Sauerstoff? Bin ich fit oder bin ich blöd? ...
05.08.2016, 22:35:06
34

Krafttraining nach Verletzung zurück

Ich habe vor kurzem verletzt meine back und bin gespannt, um wieder in die Turnhalle, aber ich bin es gewohnt, freien gewichten übungen und nicht gerade begeistert darüber, dass Sie das bedienen von Maschinen. Gibt es gute Optionen für die unteren Körper -, free-weight-übungen, die den schützen den Rücken? Edit: Meine Verletzungen sind in den unteren Rücken, wo ich zerrissen, einige weiche Gewebe durch überdehnung. Die ursprüngliche Verletzung war vor Jahren, aber es ist sehr einfach zu reinjur und es passierte wieder eine Woche h ...
15.09.2017, 15:04:14
32

Ich brauche eine Auskunft über eine Ausbildung

Ich bin neu hier. Ich bin 67kg und ich bin gut mit meinem Körper, es ist ziemlich normal, aber ich mag nicht 2 Dinge. Das problem ist, dass ich einen harten Bauch und mein Hintern sieht groß aus eine Seite. Was soll ich Essen oder tun? Irgendwelche Ratschläge? (Ich esse nicht viel übrigens) ...
04.08.2019, 16:54:04
40

Die Auswirkungen von Diät-Cola auf eine low-carb Diät

Ich will, um Gewicht zu verlieren. Ich habe unterschrieben, DailyBurn, um zu verfolgen mein Gewicht wöchentlich Wiegen ins. Ich war verwirrt über die verschiedenen Diäten erhältlich (Atkins und Paleo waren die top-Läufer oben), so entschieden haben, beginnen Sie mit nur versucht zu verabschieden, die eine low-carb Diät und sehen, wie es Auswirkungen auf mein Gewicht. Ich sehe Freunde, die 2-3 mal die Woche, und wir Häufig am Ende schlagen einige bars. (Das ist Spaß und ich möchte diese) Ich bin kein fan von Bier, aber ich mag whiskey und Cola. Am Wochen ...
15.02.2019, 02:09:19
31

Sind protein-und Faser, die aus "schüttelt" den Körper so effektiv, wie wenn Sie waren erhalten, die aus unverarbeiteten Lebensmitteln?

Vor kurzem habe ich schon öfters von protein/Ernährung schüttelt. Manchmal mache ich Sie mir mit Molke-protein-Pulver oder eine Mischung. Manchmal kaufe ich Sie von Cafés wie Starbucks' - protein/Faser-Pulver, Vivanno oder einen von Jamba Juice Angebote. Ich hab mich schon gewundert, aber - bin ich wirklich den vollen nutzen dieser Nährstoffe, wenn Sie habe nur Hinzugefügt wurden, um einen drink in Pulverform? Oder muss ich tatsächlich Essen mehr Natürliche Lebensmittel, wie Bohnen, Eier, Fleisch, Gemüse, etc, um das ganze nutzen? Ist es star ...
24.02.2013, 09:22:52
36

Was ist die Zeit, die Schwelle für einen Tropfen in der Leistung, wenn Sie eine Pause vom training?

Immer wenn ich auf Ferien gehe, ist das dilemma, in meinem Kopf ist, sollte ich versuchen zu arbeiten? Oder nehmen Sie einfach eine Pause von alles und fortsetzen, wenn ich zurück bin. Die Sorge ist, dass Sie eine Pause würde dazu führen, dass einige rückwärts Fortschritte in der Stärke, je nachdem, wie lange die Pause ist. Ich weiß, dass ich Treffer von PR-Maßnahmen auf die ersten Tage zurück in der Turnhalle nach etwa 2 Wochen nicht anheben, das ist genial. Aber hätte ich länger gewartet, wäre es anders gewesen? Ich Frage mich, ob es eine wissenschaftlich ge ...
02.03.2010, 01:39:26
37

Welche Bücher oder online-Ressourcen verfügbar sind, für jemanden zu wollen, um auf eine vegane Ernährung?

Ich habe gerade die Lektüre Der China Study, das weckte mein Interesse an Veganismus zum ersten mal, nach Jahren des Denkens, die Vegetarier waren in der Regel ein wenig albern, und veganer waren besonders dumm. Kann jemand (vor allem erfahrene veganer oder Vegetarier) zeigen Sie mir Bücher oder online-Ressourcen, um mir zu helfen, wie ich beginnen diese Reise? Es gibt eine fülle von vegan und vegetarisch Kochen Bücher auf Amazon. Ich bin daran interessiert, etwas ein bisschen mehr als das. Natürlich erken ...
13.06.2018, 01:26:29
28

Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren?

Angenommen, man würde nur Obst und Gemüse Essen. Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren? ...
17.04.2012, 09:44:19
37

Ist es möglich, selbst lernen, mit jeder hand, die Fähigkeiten im Kampf oder Kampfkunst?

Ich habe vor, dich in irgendeine Art von Kampf-training, speziell Boxen, jedoch aufgrund der finanziellen Zwänge, die ich noch nicht hatte eine chance (meine jährliche Fitness-Studio-Abonnement bereits verbrauchten budget). Aber, ich will lernen, self-defense Fähigkeiten, daher mein Wunsch für combat training oder Kampfsport. Ist es möglich, selbst-lernen, jeder Art, und wenn ja, welche Kampf-oder Kriegskunst würde das sein? Obwohl, ich bezweifle, ob Sie selbst-lernen zu einem Punkt, wo Sie können tatsächlich nutzen es in der realen Welt-Szenari ...
08.04.2015, 06:28:56
33

Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke?

Ich habe irgendwo gelesen ( Warum ist die Muskelmasse nicht proportional zur Stärke?) dass unter normalen Umständen, selbst wenn wir versuchen unser bestes, wir können nur 20-30% unserer Kraft. Unter welchen Voraussetzungen können wir verwenden einen höheren Prozentsatz unserer Stärke? (Meine Frage richtet sich an die pull-ups und chin-ups, aber natürlich glaube ich das Prinzip gilt überall.) ...
26.01.2019, 22:45:27
34

Suche für kurze, Zuhause routine für Oberschenkel und abs

Ich habe einen persönlichen trainer, die ich traf sich einmal in der Woche - ich Liebe es. Wir haben alle unser Zeug draußen mit bascially nichts. Ich versuche, ein bisschen mehr Dinge zu tun, die Mitte der Woche, die nur etwa 15-20 Minuten lang. vielleicht einmal oder zweimal in der Woche. Ich bin auf der Suche nach Arbeit meine Schenkel und Arbeit bekommen einige schöne abs. Ich voll verstehen, dass 10-15 Minuten 2x in der Woche ist nicht genug. Ernährung, Ernährung, Ernährung... .. aber mit dieser beiseite, ...
04.08.2013, 09:41:21
40

So vermeiden Sie Magen-Krämpfe nach laufen?

Ich bin eine aktive und fit Mensch, aber immer wenn ich laufen gehen, danach habe ich in der Regel bekommen, schlechte Magen-Krämpfe. Etwas über 20 Minuten oder mehr als 3 Meilen lang ist meine Schwelle, wo ich die bekommen Bauchschmerzen. Mein Tempo eher 8-9 Minuten Meilen, so dass es nicht, wie ich das sprinten. Gestern beispielsweise lief ich 5,5 mi in einer Stunde draußen, und aß mehr als 3 Stunden im Voraus. Danach war ich in eine Menge Schmerz. Ich würde vermuten, es ist verursacht durch etwas in meiner Ernährung, aber ich habe keine Probleme mit andere ...
06.10.2015, 01:43:44
35

Wie konvertiert Unterschied in der Höhe in die Ferne?

Wenn man läuft bergauf, läufst du langsamer. Den Berg runter, Sie kann schneller laufen, wenn deine Knie es zulassen. Aber wie viel? Im deutschen gibt es den Begriff der "Leistungskilometer", das übersetzt "effektive Kilometer", "technischer Kilometer", "Leistung Kilometer" oder "Energie-Ausgaben Kilometer", je nach Quelle. Die definition, dass die 100m Unterschied in der elevation sind äquivalent zu 1 flache kilometer, mindestens für die Berechnung von Wanderzeiten. Ich finde, dass für die Ausführung dieses ist nich ...
05.08.2019, 02:14:30
33

Sollten Sie durchführen, Konditionstraining, bis Sie nicht mehr?

Ich höre von Zeit zu Zeit, die Menschen halten es für wertvoll, um Sie auszuführen, Konditionstraining, bis Sie kann nicht mehr. Einige Leute, die ich gesprochen habe, sind stolz darauf, dass Sie trainiert haben, bis Sie kaputt oder musste kotzen. Das hört sich nicht wirklich gesund auf mich. Ist ein solches intensives training Sinn machen oder ist das einfach nur nutzlos und vielleicht sogar schädlich Folter für deinen Körper? ...
27.01.2016, 14:34:05
30

Weight gain Diät für ein Pescetarian?

Ich war, Gewicht zu gewinnen/heben über 5 Jahren auf eine Diät, die aus einer Menge von Huhn, Rind und Thunfisch. Jedoch, ich hörte, und habe da dann aufgehört zu Essen Fabrik bewirtschaftet Fleisch, und haben jetzt eine Diät ähnlich wie ein Pescetarian (Vegetarisch + Fisch) Ich bin auf der Suche, um wieder ins Gewicht gewinnen/lifting mit meiner neuen Diät, aber könnte mit ein paar Tipps/links, die auf eine gute Ernährung routine zu haben. Ich bin derzeit auf der Einnahme von Molke-protein-shakes ...
21.02.2012, 21:44:16
28

Wie kann ich diagnostizieren, meinen Lauf-und Haltungs-Probleme?

Einleitung: ich betreibe ein 1,8-Meile Schleife um meine Nachbarschaft jeden morgen vor der Klasse oder die Arbeit. Vor ein paar Jahren, bekam ich Ischias und verpasste die gesamte Schule Fußball-Saison. Der Schmerz war auf meiner rechten Seite im unteren Rücken, und schoss durch mein linkes Bein. Gelegentlich wird der Schmerz würde und erreichen die Basis meines Schädels. Physikalische Therapie-Sitzungen und erstreckt sich erleichtert meine Schmerzen. Seither habe ich das Gefühl, dass ich bin läuft nicht mehr richtig. Problem: Erste meiner ...
30.11.2010, 02:05:21
39

Ist es wirklich notwendig, nehmen Sie eine ganze Woche zum ausruhen vom laufen?

Ok, zuerst von allen, ich weiß, es ist eine ähnliche Frage Hier, aber es ist im Zusammenhang mit der Muskel-workout (wenn es ein Duplikat bitte schließen Sie, dass ohne problem) Ich begann zu laufen ernsthaft im april, bevor trainiert, dass ich mich in einem schlecht schlecht Weg (paar Tage und paar km), dann kam die Konkurrenz und ich barerly fertig... Danach habe ich beschlossen, betreut von einem persönlichen trainer, und von april bis jetzt habe ich getan, eine Menge von Verbesserungen. Im april 55' lau ...
16.08.2011, 07:03:02
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Nicht halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt erhöhen den Stoffwechsel und Gewicht zu reduzieren?

Ich habe gehört, dass wenn die Bauchmuskeln sind angespannt bewusst (irgendwie zwangsweise) den ganzen Tag, es erhöht den Stoffwechsel und hilft Gewicht zu reduzieren. Ich habe ein paar Fragen zu diesem, wie ich versuche, Gewicht zu reduzieren: Ist es wahr? Wenn ja, wie sicher ist es? Wie lange sollte ich es machen (z.B. den ganzen Tag oder ein paar Minuten jeden Tag)? ...
03.07.2016, 18:02:04
28

Hat Muskelmasse helfen oder Schaden für Kraftdreikampf und anderen Kraft-Sportarten?

Beim training für powerlifting, olympisches Gewichtheben, strongman events, etc., die Mehrheit der Trainings-Zyklen in eine gesamte Programm konzentrierte sich auf die Stärke (myofibular Hypertrophie) und vielleicht macht. Gibt es einen nutzen zu, indem in einem Zyklus die Fokussierung auf die Masse (die sarkoplasmatische Hypertrophie)? Meine erste Neigung ist, die es möchte nur hinzufügen, Körpergewicht und Stoß mich in eine höhere Gewichtsklasse, aber vielleicht gibt es strukturelle Vorteile? ...
24.08.2014, 19:23:45
25

Exakt Kalibrierten Platten

Verschiedene Hersteller von Olympischen und Gewichtheben Platten verwenden unterschiedliche standards für Genauigkeit. Gibt es eine gute Quelle für den Vergleich von Preis versus Genauigkeit? Kann jemand empfehlen einige Hersteller und liefern einige Recht zuverlässige Daten zu Ihren Tellern,' Genauigkeit? ...
18.04.2012, 02:32:29
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