Fragen mit dem Tag 'vertical-jump'

Sie müssen nicht schneiden Sie Sie vollständig, aber bei den meisten Menschen die Tendenz, zu unterschätzen, ich würde Wetten, dass "ein paar mal in der Woche" ist wahrscheinlich 5+. Halten Sie ein Ern ...
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Wie energisch nach 20-30 min siesta (Mittagsschlaf)

Ich Schlaf bei 9 Uhr und aufstehen um 4 Uhr, nehmen Sie eine Tasse warmes Wasser und ich werde tun, einige einfache übungen sehr langsam, dann etwas Hausarbeit. Um 5 Uhr morgens, ich Laufe für 30min mit der Geschwindigkeit 9 km/h (also es ist ein 4,5 km Lauf). Ich nehme eine Dusche und ich fühle mich sehr gut und energisch. Nach einem Frühstück mit hohem Proteingehalt, manchmal werde ich sank ein wenig schläfrig. Aber wenn ich gehen raus und haben frische Luft, alles ist toll. Ich nehmen das Mittagessen fast zwischen 10:50-1 ...
06.12.2015, 07:35:54
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Die übungen bieten eine exzentrische Belastung auf den gluteus minimus?

Die übungen bieten eine exzentrische Belastung auf den gluteus minimus? Ich fand übungen, bietet exzentrische Belastung auf den gluteus medius und maximus, aber habe nicht gefunden was Exzenter für die gluteus minimus noch. Ich will keine konzentrische Belastung des gluteus minimus/medius. ...
03.03.2015, 03:22:04
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Gibt es eine chance sich zu entwickeln lotus-position im Erwachsenenalter?

Ich bin 27 und ich habe noch nie blieb in der lotus-position ist mein ganzes Leben, jetzt bin ich versucht, weil ich finde es die beste position für die meditation, aber ich bin sehr unflexibel. Ich habe irgendwo gelesen, dass es zu spät ist zu entwickeln, die einem lotus-position in dieser Phase aber ich denke, wenn ich entwickeln richtigen Dehnens besonders hip openers ich es bekommen kann. gibt es eine Schritt für Schritt Methode zu Folgen, um das zu bekommen ? ...
15.09.2017, 03:30:58
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Muskelmasse mit Hanteln nur

Letzten Sommer habe ich nicht einen job haben und hatte eine Menge freie Zeit, also ich war oft im Fitnessstudio und erzielte einige Erfolge. Aber im März die Dinge geändert und ich bin dem aufwachen um 5:45 Uhr nach Hause zu kommen und um 8 Uhr oder so. Und ich einfach nur mehr Fett usw. Was auch immer, ich entschied mich zu kaufen, Hanteln - ich habe nicht viel Platz in meinem Zimmer, so dass ist, warum ich darüber nachdenken. Ich verstehe, wie kann ich einige übungen für die Hände (im Fitness-Studio war ich nie tun übungen für die Hände nur btw), eini ...
13.11.2015, 19:28:14
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Widerstand band Kreuzheben

Ich habe nicht eine bar mit schweren gewichten zu Hause, wollen sich aber integrieren Kreuzheben in mein Training-Programm. Ich experimentierte ein bisschen mit Hantel Kreuzheben, aber die 10 kg Hanteln, die ich verwendet, fühlen sich sehr leicht für mich (ich habe gerade gelesen, dass ein Anfänger Frau konnte Ihr Kreuzheben Körpergewicht) und ich will keine neue kaufen-Hanteln. Meine Idee war also, dass ich das Kreuzheben mit Widerstand bands. Ich nahm einen pull-up-bar und einige starke bands und machte so etwas wie auf dem f ...
27.02.2018, 08:39:24
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Firstbeat Energieverbrauch Algorithmus

Ich bin auf der Suche nach einer Umsetzung (oder ein Dokument, das beschreibt die eigentliche Algorithmus) für die Energie-Ausgaben/VO2/EPOC-Wert Berechnung anhand der Herzfrequenz-Variabilität. Ein paar white papers über Sauerstoff-Verbrauch Schätzung Energie-aufwandsabschätzung Der EPOC-Wert (Excess post-exercise oxygen consumption) Trainings-Effekt Athleten-recovery-Analyse kann heruntergeladen werden hier. Laut Garmin-Webseite, der Fehler ist über 50% kleiner als für die generische Methode. ...
20.09.2013, 11:19:40
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Suche für kurze, Zuhause routine für Oberschenkel und abs

Ich habe einen persönlichen trainer, die ich traf sich einmal in der Woche - ich Liebe es. Wir haben alle unser Zeug draußen mit bascially nichts. Ich versuche, ein bisschen mehr Dinge zu tun, die Mitte der Woche, die nur etwa 15-20 Minuten lang. vielleicht einmal oder zweimal in der Woche. Ich bin auf der Suche nach Arbeit meine Schenkel und Arbeit bekommen einige schöne abs. Ich voll verstehen, dass 10-15 Minuten 2x in der Woche ist nicht genug. Ernährung, Ernährung, Ernährung... .. aber mit dieser beiseite, ...
04.08.2013, 09:41:21
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Ist es möglich, selbst lernen, mit jeder hand, die Fähigkeiten im Kampf oder Kampfkunst?

Ich habe vor, dich in irgendeine Art von Kampf-training, speziell Boxen, jedoch aufgrund der finanziellen Zwänge, die ich noch nicht hatte eine chance (meine jährliche Fitness-Studio-Abonnement bereits verbrauchten budget). Aber, ich will lernen, self-defense Fähigkeiten, daher mein Wunsch für combat training oder Kampfsport. Ist es möglich, selbst-lernen, jeder Art, und wenn ja, welche Kampf-oder Kriegskunst würde das sein? Obwohl, ich bezweifle, ob Sie selbst-lernen zu einem Punkt, wo Sie können tatsächlich nutzen es in der realen Welt-Szenari ...
08.04.2015, 06:28:56
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Hack für Feste Hanteln

Ich habe verschiedene Wege gefunden, um die Beurteilung kleineren Schritten, um bestimmte Geräte in unserem Fitnessraum. Zum Beispiel für Kabel (wo jede Platte wiegt 15 kg), ich lege ein 5-lb oder 10 lb Hantel über der ersten Platte. Für Feste Langhanteln, ich Band eine Hantel in der Mitte der bar mit einer Art dehnbarem band mit Klettverschluss. Die Hanteln in unserem Fitness-Studio haben Feste GEWICHTE in 5 kg-Schritten von 10 lbs bis 30 lbs, und 10 lb-Schritten für schwerere Kurzhanteln. Gibt es eine Mögl ...
05.08.2013, 19:57:25
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Push-ups im Büro, öfter oder mehr auf einmal?

Als Teil meiner Gesundheit office-routine, die ich Hinzugefügt haben, Steigung push-ups (Füße auf dem Boden, die Hände auf dem Schreibtisch) zu meinem Tagesablauf. Derzeit bin ich leicht tun, 25 alle zwei Stunden. Ich habe keine wirkliche Lust meine Hände auf dem Boden des Büros noch über den Raum, so dass ich don ' T wünschen zu tun, die volle push-up. Um es auf die nächste Ebene, ich bin ein schwanken zwischen Erhöhung um 50 Steigung push-ups alle zwei Stunden ODER zu tun, 25 jede Stunde (ich habe eine Stündliche Erinner ...
05.07.2017, 23:22:10
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