Fragen mit dem Tag 'strength-training'

Was meinst du mit "ist es ok"? Ok für was? Nur ein kleiner Punkt - das viszerale Fett ist das Fett innerhalb des Körpers Hohlraum, die Sie umgibt und polstert die inneren Organe. Sie werden nicht sehen, dieses Fett ü ...
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Energie-Knappheit vor dem Training

Ich bin 22 Jahre alt, software-Entwickler, die angefangen mit fitness ein und ein halbes Jahr her und ich bin auf der Suche für ein paar Ratschläge. Einige Infos Startgewicht: 86 kg 189 kg Aktuelles Gewicht: 73 kg - 160 kg Aktivitäten - IMMER VOR dem ABENDESSEN (~5pm): Montag: Brust und Rücken Dienstag: Beine und core Mittwoch: Arme Donnerstag: 1 Stunde schwimmen Freitag: Schultern und Rücken Samstag: Brust (ein bisschen), Beine und core Sonntag: 1 Stunde schwimmen Essen Frühstück: 1 ei (nur Eiweiß), Haferflocken mit fettarmer ...
08.10.2018, 07:01:30
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Ist das trinken Kohlenhydrate+protein während des Trainings entspricht Essen die gleichen Mengen?

Im guten, alten Kommentar auf Fortgeschrittenen-Workout-Nutrition, John Berardi empfiehlt das trinken von 30g Kohlenhydrate und 15g protein pro Stunde Schulung. Wie würden Sie Essen die gleichen Mengen von fester Nahrung, zu vergleichen, zu sagen eine kleine Banane (~20g Kohlenhydrate, 1g Eiweiß) + 1oz edamame (12g Eiweiß, 12g Kohlenhydrate)? Tho Ziel ist die maximale muskelsynthese. ...
21.06.2014, 07:17:59
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Wie viel Energie ist erforderlich, um zu verbrennen 1kg Fett?

Ich habe kürzlich gelesen, dass auf diese Q & A-Website, dass die Faustregel, 37 000kJ ist erforderlich, um zu verbrennen 1kg Fett ist falsch. Ich wurden die Stimmen von einigen für zitieren diese Zahl. Ist es wahr, dass die obige Beziehung ist eine grobe Schätzung der Fett-Verlust, oder hat es gezeigt, nicht wahr. Ich bin daran interessiert, dass alle Studien, die Sie geben können, die zeigen Ihre Sicht. ...
07.05.2018, 03:35:41
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Post ausgeführt Mahlzeit

Ich Frage mich, was Sie empfehlen, als nach dem laufen Essen. Ich habe gelesen, dass man eigentlich etwas Essen direkt nach dem training zu verhindern, dass Ihr Körper die Speicherung Ihrer nächsten großen Mahlzeit die Kalorien als Fett. Ich benutze zum Training mit gewichten, und wenn ich Tat, ich brauchte ein post-workout-snack. Dann wechselte ich zum laufen gefunden und ich fühle mich nicht die Notwendigkeit einer post-training Mahlzeit. Bin ich zu verkennen? Sollte ich zumindest Essen eine Banane, ein ...
02.01.2010, 23:09:05
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Was ist das Gegenteil ausüben von push-ups?

Ich habe zu tun push-ups auf einer täglichen basis, und ich fühle mich wie ich brauche, um zu trainieren auch die entgegengesetzten Muskeln, um sicherzustellen, dass ich die Ausbildung gleichmäßig. Was wäre ein guter counter-übung push-ups? ...
29.04.2013, 14:56:36
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Beste Weg, um zu erleichtern wieder in Körper-Gebäude-routine nach einer langen Pause

Sie Jungs haben einige eine Empfehlung wie "get back" in die Ausbildung? Ich habe manchmal bleiben paar Wochen ohne training, wenn ich an den Feiertagen zum Beispiel. Ich habe in der Regel zwei Wochen leichtes training vor dem Start mit einem richtigen Körper bauen routine, da will ich nicht zu sehr weh oder verletzen mich. ...
18.09.2012, 03:10:17
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Welche Bücher oder online-Ressourcen verfügbar sind, für jemanden zu wollen, um auf eine vegane Ernährung?

Ich habe gerade die Lektüre Der China Study, das weckte mein Interesse an Veganismus zum ersten mal, nach Jahren des Denkens, die Vegetarier waren in der Regel ein wenig albern, und veganer waren besonders dumm. Kann jemand (vor allem erfahrene veganer oder Vegetarier) zeigen Sie mir Bücher oder online-Ressourcen, um mir zu helfen, wie ich beginnen diese Reise? Es gibt eine fülle von vegan und vegetarisch Kochen Bücher auf Amazon. Ich bin daran interessiert, etwas ein bisschen mehr als das. Natürlich erken ...
13.06.2018, 01:26:29
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Suche für kurze, Zuhause routine für Oberschenkel und abs

Ich habe einen persönlichen trainer, die ich traf sich einmal in der Woche - ich Liebe es. Wir haben alle unser Zeug draußen mit bascially nichts. Ich versuche, ein bisschen mehr Dinge zu tun, die Mitte der Woche, die nur etwa 15-20 Minuten lang. vielleicht einmal oder zweimal in der Woche. Ich bin auf der Suche nach Arbeit meine Schenkel und Arbeit bekommen einige schöne abs. Ich voll verstehen, dass 10-15 Minuten 2x in der Woche ist nicht genug. Ernährung, Ernährung, Ernährung... .. aber mit dieser beiseite, ...
04.08.2013, 09:41:21
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Können übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze ersetzen, laufen und joggen um Fett zu verlieren?

Aufgrund einer Verletzung an meinem rechten Knie, es schließt mich von Aktivitäten wie laufen und joggen es stellt hohe Belastung und Intensität, die die Ergebnisse in Schmerzen. Da ich an Gewicht zugenommen haben, seit dem Unfall, ich bin versucht, Fett zu verlieren durch die Erhöhung meiner Herzfrequenz mit squats und walking lunges mit gewichten, gefolgt von push-ups und Bergsteiger. Dies ist meine aktuelle regime Parallel squats 4 Sätze und 10 Wiederholungen - 132 Pfund/60 Kilogramm parallele Kniebeugen, unterstützt durch eine ...
22.08.2012, 09:01:32
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Pressups auf die Finger zu bekommen größer Handgelenke - mache ich mehr Schaden als gut? Welche Vorkehrungen zu treffen sind?

Obwohl ich die moderate Gewichtheben, bar pullups, monkey bars und Dinge, meine Handgelenke sind ziemlich klein (eher wie eine Dame!) und so möchte ich, um Sie aufzubauen dicker sein (ich könnte mir vorstellen, dies ist ein Schwachpunkt für arm-übungen z.B. ich hätte einen großen Bizeps und locken ein schweres Gewicht, aber wenn mein Handgelenk ist klein, ich verletzen könnten es problemlos). Trotzdem suchen bei Fragen die Leute hier haben vorgeschlagen, pressups auf alle fünf Finger, die ich am Anfang zu tun ...
08.09.2014, 11:00:33
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Ist es notwendig für eine vegane Ergänzung protein?

Ist es notwendig für eine vegane wer will Muskeln aufbauen, um nehmen Sie ein protein-Ergänzung, oder kann Sie bekommen genug protein aus der Nahrung allein? ...
25.11.2015, 01:35:47
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Fitness-Studio-routine für fortgeschrittene taekwondo-Praktiker

Ich bin 25 Jahre alt, weiblich, mache WTF taekwondo(Olympische) seit über 10 Jahren(schwarzer Gürtel). Meine Körpergröße ist 165 cm, Gewicht 53 kg. Meine Frage ist nun - was tun in der Turnhalle zu helfen, mein sparring? Vor allem möchte ich erhöhen Sie die Geschwindigkeit meiner Bewegungen und Tritte. Derzeit habe ich 2 taekwondo und 3 Fitness-Studio-sessions pro Woche. Meine routine ist so: Mo: Taekwondo Di: Fitness-Studio - Schultern und Bauch, dehnen Mi: Taekwondo Do: Fitnessstudio - Rücken und Beine (Maschinen, Experimentieren mit gewic ...
03.08.2014, 02:33:12
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