Fragen mit dem Tag 'ironman70-3'

Langhantel-front-Kniebeuge? Das Gestell ruht auf den Schultern, aber das kann eigentlich nicht weh, die "Schulter" je nachdem, was passiert ist. @Afif Jon Ihnen eine ausgezeichnete Beratung überlegen, welche Sporta ...
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Krafttraining nach Verletzung zurück

Ich habe vor kurzem verletzt meine back und bin gespannt, um wieder in die Turnhalle, aber ich bin es gewohnt, freien gewichten übungen und nicht gerade begeistert darüber, dass Sie das bedienen von Maschinen. Gibt es gute Optionen für die unteren Körper -, free-weight-übungen, die den schützen den Rücken? Edit: Meine Verletzungen sind in den unteren Rücken, wo ich zerrissen, einige weiche Gewebe durch überdehnung. Die ursprüngliche Verletzung war vor Jahren, aber es ist sehr einfach zu reinjur und es passierte wieder eine Woche h ...
15.09.2017, 15:04:14
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Wie zu entscheiden, was sollte die richtige Höhe des Rad-und Sitz-Höhe wäre geeignet für mich?

Ich möchte ein neues Fahrrad kaufen und ich würde es verwenden, um gehen zu office und gelegentlich für längere Fahrten. und mein Ziel, das Gewicht zu reduzieren, sowie genießen Sie das Fahrradfahren, indem Sie mit Gruppen verschiedener Art der Orte, Dschungel, Hügel, Straße, Touren, etc. Wie kaufen Sie das Fahrrad, wo ich sitzen kann mit der richtigen Haltung? Mein Gewicht von 115 kg und Höhe ist 5 Fuß, 11 Zoll. Sollte ich kaufen, ausgerichtet oder nicht ausgerichtet Fahrrad? Sollte ich ein Fahrrad ...
24.10.2019, 23:48:20
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Wie die Vorbereitung für einen 10k Lauf mit 40-42min timing

Ich habe meine ersten 10k mit 59.34 min vor kurzem einen Monat zurück. Gerade jetzt, ich bin mit 5-Tage-Woche.Mittwoch und Sonntag sind Ruhetag. Letzte Woche 20Mile(32Km) Laufband Montag, 6 km 9,4 Km/Stunde 39 Dienstag, 6 km 9,7 Km/Stunden 37.24 Mittwoch Den Rest Donnerstag 6Km 10Km/h 36.30 Freitag, 6 km 10,5 Km/h 35 Outdoor Samstag 8.1 5:49/KM(Tempo) Zeit 47min (verwendet strava) Sonntag Rest Diese Woche 25Mile(40Km) Laufband Montag, 7 km 10,6 Km/Stunde 39 Heute 7 km 8,9 Km/Stunden 48 Mittwoch Den Res ...
17.06.2017, 15:58:25
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Ist diese routine gut für den Muskelaufbau und Kraft

Ich Training in meinem Haus, so habe ich zur Grenze meiner selbst, ein bisschen für die übungen. ich habe Bizeps und Trizeps workout für ein Jahr nur, so habe ich beschlossen, die Arbeit aller Muskeln, einschließlich der lower body und upper body.Also Folgendes ist mein Wochenplan Dienstag: Beine und Brust 4 Sätze Kniebeugen mit gewichten 1 Satz mit 20 Wiederholungen Bulgarische split-Kniebeugen ohne GEWICHTE. 2 Sätze von push-ups. 2 Sätze dips. Mittwoch: Schultern und abs 4 Sätze sitzend Langhantel drücken 1 Satz bicycle crunch ...
11.11.2018, 07:02:56
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Können übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze ersetzen, laufen und joggen um Fett zu verlieren?

Aufgrund einer Verletzung an meinem rechten Knie, es schließt mich von Aktivitäten wie laufen und joggen es stellt hohe Belastung und Intensität, die die Ergebnisse in Schmerzen. Da ich an Gewicht zugenommen haben, seit dem Unfall, ich bin versucht, Fett zu verlieren durch die Erhöhung meiner Herzfrequenz mit squats und walking lunges mit gewichten, gefolgt von push-ups und Bergsteiger. Dies ist meine aktuelle regime Parallel squats 4 Sätze und 10 Wiederholungen - 132 Pfund/60 Kilogramm parallele Kniebeugen, unterstützt durch eine ...
22.08.2012, 09:01:32
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Ist es wirklich falsch zu Essen, sofort nach einer Gewicht-Verlust-Training?

Ich habe gehört, dass das Essen nach Gewicht-Verlust-Training wird den Effekt reduzieren, Gewicht zu verlieren. Ich habe gehört, ich sollte warten, mindestens 2-3 Stunden vor dem Essen nichts oder Körper nicht verbrauchen Fett oder sowas. Gibt es trotzdem, dies könnte wahr sein? ...
28.08.2010, 20:17:25
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Marathon-training mit high-ish Entfernung, niedrige instensity

Ich habe mit dem Rad zur Arbeit, in den letzten 2 Jahren, und jetzt habe ich beschlossen, ich wollte es Schalter nach oben und meist führen Sie es. Es ist 7 km (~4 km Schätze ich mal), also zweimal täglich 5 Tage in der Woche ziemlich viel. Gibt mir ~70km pro Woche. Ich mache es 2-3 Wochen gut geht. Ich lief marathons, bevor Sie - wie 3 oder 4, in der Regel alle 2 Jahre oder so. Noch nicht für etwa 4 Jahre jetzt, und ich vermisse es. Ich habe immer zwischen 4-5 Stunden, da war ich zwar sehr aktiv, und ich habe track & fields, bevor und noch immer ...
26.03.2018, 19:59:13
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Was sollte die richtige Zeit, einen Gürtel zu tragen (wenn überhaupt)?

Mein Aktuelles Körpergewicht liegt bei 57 KG (125,6 m Pfund) und bin 179 cms hoch. Ich bin auf stronglift 5*5, und meine squat-Gewicht erreicht hat 110 Pfund und beim Kreuzheben bei 155 Pfund, während die GEWICHTE für die anderen übungen sind vergleichsweise niedriger als mein Körpergewicht, ich würde gerne wissen, was wäre das richtige Gewicht zu beginnen, tragen einen Gürtel, während hocken und deadlifting oder sogar tragen Sie einen Gürtel überhaupt? Die Idee, das tragen eines Gürtel, kam zu meinem Kopf, weil ich bemerkte, dass einige im untere ...
11.08.2010, 22:18:52
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Fitness-Studio, meditation und Studium

Ich bin Sport machen und ins Fitnessstudio zu gehen für mehrere Jahre jetzt. Ich bin student und Monat ist es her als ich begann, zu meditieren. Ich würde gerne wissen, wie würden Sie sich organisieren, in welcher Reihenfolge würden Sie: Gehen Sie zu Ausbildung Meditieren Studie Essen Ich bin irgendwie verloren und nur möchte ich erwähnen, dass ich immer Tue all diese Dinge in den Nachmittag, wenn es hilft. ...
19.08.2014, 05:49:00
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kann nicht meine 10 Wiederholungen.

Mein Ziel ist es, zu get zusammengefaßt Das problem ist, dass manchmal, wenn ich erhöhen Gewicht kann ich nicht beenden, die 10 wdh. im Satz, so dass ich halt bei 7 oder 6. Soll ich das Gewicht reduzieren, damit ich beenden kann das ganze 10 oder soll ich halt auf die Anzahl der Wiederholungen kann ich tun ...
28.05.2014, 06:24:23
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Never skip leg day?

Derzeit bin ich mehr Kraft (und Muskeln) mit einem 3-Wege-split. Rücken - Bizeps Brust - Trizeps Beine - Schulter Dies jedoch ist meine Sorge, ich heirate in 6 Monaten und kaufte sich einen Anzug, die hat Platz für Muskelaufbau, aber nicht zu viel in die upperleg Bereich. Ich würde gerne mehr bemuskelt, wenn ich heiraten, aber wegen meinem Anzug Einschränkungen, die ich nicht zu muskulös in den upperleg Bereich. Während ich nicht wollen, zu Dünn, Beine und einen muskulösen Oberkörper, ich will nicht zu kaufen eine andere Farbe. Derzeit habe ich nur ent ...
08.07.2014, 10:26:10
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Welche Arten von hip-übungen sind am besten geeignet für einen Läufer?

Mein apartment-Komplex, Fitness-Studio bekam ein neues Hüftgelenk Maschine, unterstützt vier Arten von hip-übungen - flexion, extension, Abduktion und Adduktion. Ich bin in Erster Linie ein Läufer (ich Laufe 3.5+ Meilen in drei Tagen in der Woche, low-impact cardio, meist auf einer elliptischen, an den Wochenenden), aber ich mache Krafttraining an zwei Tagen in der Woche (3 Sätze von 10 Wiederholungen mit 70% des max) und neu Kalibrieren, meine max einmal im Monat. Von den vier hip-übungen, dass diese Maschine unterstützt, die man(N) soll ...
24.05.2015, 02:51:06
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Bauen Sie Kraft in den Beinen während des Trainings für die 10-Meilen-Lauf

Ziel und hintergrund: ich ' m-training für ein 10 Meile (16k) laufen Ende Juli. Meine typische Auflagen sind 6k und meinen wöchentlichen langen Lauf ist 8k. Ich bin versucht zu laufen 4x pro Woche. Mein Tempo ist etwa 6 Minuten/km — so dass ich eher zu tun, 5k in etwa 30 Minuten. Also ich bin nicht schnell, und ich habe einen schönen Weg zu gehen, in weniger als zwei Monaten. Das Problem: Mein cardio zu tun scheint, wirklich gut. Aber meine gesamte Kraft nicht. Wenn ich den richtigen Rhythmus finden, die ich in der Regel fühlen Sie si ...
17.10.2016, 02:46:57
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Home zurück übungen ohne Geräte

Welche übungen kann getan werden, überall mit keine Ausrüstung, nicht einmal eine bar für den oberen Rücken die Muskeln und ist so einfach zu lernen wie ein Körpergewicht push-up. ...
12.03.2013, 17:09:14
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Ist Kreatin Laden notwendig?

Ist es wirklich notwendig zu tun, Kreatin Laden beim ersten Start, es zu nehmen? Oder, ist es nicht wirklich egal? ...
04.03.2017, 07:16:42
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Sollte ich dehnen nach dem Training?

Gibt es Vorteile mit dehnen direkt nach dem Training? Hat die Dehnung danach Einfluss auf das Verletzungsrisiko? ...
25.11.2019, 20:03:42
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Wie zu imitieren Hügel laufen auf dem Laufband?

Ich denke über folgende von Hal Higdon ' s Programme, die beinhaltet hills. Leider Hal-definition von "Hügel" ist sehr vage. Da gibt es keine Hügel, wo ich derzeit Lebe, bin ich mit einem Laufband. Ich kann bis zu 15 Grad neigen. Derzeit bin ich mit mehreren Wiederholungen der folgenden Schritte: ausführen bis 9 Grad Neigung für 4-6 Minuten, gefolgt von 3-4 Minuten laufen mit der gleichen Geschwindigkeit bei null Steigung. Macht das Sinn? ...
05.04.2012, 06:59:18
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Hat Muskelmasse helfen oder Schaden für Kraftdreikampf und anderen Kraft-Sportarten?

Beim training für powerlifting, olympisches Gewichtheben, strongman events, etc., die Mehrheit der Trainings-Zyklen in eine gesamte Programm konzentrierte sich auf die Stärke (myofibular Hypertrophie) und vielleicht macht. Gibt es einen nutzen zu, indem in einem Zyklus die Fokussierung auf die Masse (die sarkoplasmatische Hypertrophie)? Meine erste Neigung ist, die es möchte nur hinzufügen, Körpergewicht und Stoß mich in eine höhere Gewichtsklasse, aber vielleicht gibt es strukturelle Vorteile? ...
24.08.2014, 19:23:45
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Weight gain Diät für ein Pescetarian?

Ich war, Gewicht zu gewinnen/heben über 5 Jahren auf eine Diät, die aus einer Menge von Huhn, Rind und Thunfisch. Jedoch, ich hörte, und habe da dann aufgehört zu Essen Fabrik bewirtschaftet Fleisch, und haben jetzt eine Diät ähnlich wie ein Pescetarian (Vegetarisch + Fisch) Ich bin auf der Suche, um wieder ins Gewicht gewinnen/lifting mit meiner neuen Diät, aber könnte mit ein paar Tipps/links, die auf eine gute Ernährung routine zu haben. Ich bin derzeit auf der Einnahme von Molke-protein-shakes ...
21.02.2012, 21:44:16
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