Fragen mit dem Tag 'bench-press'

Diese Frage ist auch abhängig von Personen bestimmten Zustand und nicht geeignet, um eine "Allgemeine" Aussage. Ein Physiotherapeut sollte die Beratung eines Sportlers auf Ihre Bewegungen, wenn Sie haben ...
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wie halten die Brust Sehne frei von Verletzungen während des Trainings schweres Bankdrücken?

Hier und hier können Sie sehen, mir Bankdrücken 200 Kg. Ich glaube nicht, Bank 200 kg 440 Lbs das ganze Jahr lang. Nach erreichen der 200, es geht nach unten allmählich wieder auf 160 und dann 160, - für 2 Wiederholungen und langsam nach oben. Ich benutze mehrere Pfade in zu erreichen, aber die häufigste ist 10 Sätze mit 1-2 Wiederholungen. Hier meine Frage heute bezieht sich auf eine verletzen, das passiert manchmal. Ich bin derzeit dabei 2 reps mit 180 Kg. Ich Tat dies am Sonntag, aber nach dem Bankdrücken ging ich dabei einige Brust fliegt , die ich normalerw ...
08.02.2012, 05:20:51
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Suche für kurze, Zuhause routine für Oberschenkel und abs

Ich habe einen persönlichen trainer, die ich traf sich einmal in der Woche - ich Liebe es. Wir haben alle unser Zeug draußen mit bascially nichts. Ich versuche, ein bisschen mehr Dinge zu tun, die Mitte der Woche, die nur etwa 15-20 Minuten lang. vielleicht einmal oder zweimal in der Woche. Ich bin auf der Suche nach Arbeit meine Schenkel und Arbeit bekommen einige schöne abs. Ich voll verstehen, dass 10-15 Minuten 2x in der Woche ist nicht genug. Ernährung, Ernährung, Ernährung... .. aber mit dieser beiseite, ...
04.08.2013, 09:41:21
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Hat Muskelmasse helfen oder Schaden für Kraftdreikampf und anderen Kraft-Sportarten?

Beim training für powerlifting, olympisches Gewichtheben, strongman events, etc., die Mehrheit der Trainings-Zyklen in eine gesamte Programm konzentrierte sich auf die Stärke (myofibular Hypertrophie) und vielleicht macht. Gibt es einen nutzen zu, indem in einem Zyklus die Fokussierung auf die Masse (die sarkoplasmatische Hypertrophie)? Meine erste Neigung ist, die es möchte nur hinzufügen, Körpergewicht und Stoß mich in eine höhere Gewichtsklasse, aber vielleicht gibt es strukturelle Vorteile? ...
24.08.2014, 19:23:45
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Knie Schmerzen nach dem joggen auf einer geneigten Fahrbahn

Ich habe nicht trainiert, für eine Weile, und vor drei Tagen habe ich beschlossen, ich würde joggen im freien. Ich bin derzeit in Deutschland, und wie die meisten Bürgersteige in Deutschland, Sie sind geneigt, die Straße zu direkten Regen Wasser. Ich war joggen, um ein blockieren in einer Richtung gegen den Uhrzeigersinn. Nach zwei Tagen laufen (je 45 Minuten Schätze ich), begann ich zu fühlen, einen Schmerz in meinem linken Knie. Ich kann sagen, dass es nicht nur ein Muskelkater, und es ist nur in meinem linken K ...
23.09.2011, 04:02:04
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Wie konvertiert Unterschied in der Höhe in die Ferne?

Wenn man läuft bergauf, läufst du langsamer. Den Berg runter, Sie kann schneller laufen, wenn deine Knie es zulassen. Aber wie viel? Im deutschen gibt es den Begriff der "Leistungskilometer", das übersetzt "effektive Kilometer", "technischer Kilometer", "Leistung Kilometer" oder "Energie-Ausgaben Kilometer", je nach Quelle. Die definition, dass die 100m Unterschied in der elevation sind äquivalent zu 1 flache kilometer, mindestens für die Berechnung von Wanderzeiten. Ich finde, dass für die Ausführung dieses ist nich ...
05.08.2019, 02:14:30
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Erste blister-y Füße nach dem langen Abend Spaziergänge

Seit dem Neuen Jahr, habe ich gemacht, 2-3 Stunden jede Nacht, während weniger Essen. Menschen, die Bemerkung, dass ich aussehe, wie ich bin 30 kg leichter jetzt im April. Ich fühle mich gut, aber nicht , dass gute ... Meine Frage ist: alle dieser Fuß gibt mir schmerzende Füße, nämlich Blasen, tote Haut, getrocknetes Blut. Habe ich eingeschaltet Schuhe 3 mal jetzt und bin derzeit tragen Adidas Superstars, die angeblich breiter und bequemer-aber die Probleme weiterhin bestehen. Sollte ich Einlagen? Welche Art wäre gut zu handhaben, die lange Spaziergänge? ...
07.07.2014, 08:32:48
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Was ist die empfohlene Gewicht für Die Greyskull Linear Progression?

Diese Woche: 72kg Körpergewicht. Bank 85kg 5 Sätze 3. Kreuzheben 110kg 5 Sätze 2. Kniebeugen 95kg 5 Sätze 3. Ich bin daran interessiert, mit dem Greyskull Linear Progression-Programm. Aber ich kann nicht scheinen zu finden, eine vorgeschlagene Gewicht ab online. Hat das jemand getan und könnte vermuten lassen, ein Gewicht? Dank ...
04.10.2013, 21:34:34
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Brauche Hilfe bei der Suche nach einem pre-run-Mahlzeit

Also ich habe schon viel in den letzten paar Monaten. Die meisten meiner cardio wurde, Crosstrainer, Ergometer, Rudergerät und basketball. Ich habe gefühlt eine Tonne Fortschritte in meiner Klimaanlage und VO2 hat gezeigt Verbesserung zu. Ich wirklich wollen, um zu laufen, aber ich habe eine Menge ärger mit ihm. Ich glaube nicht, dass es meine körperliche Fähigkeit, mich zurückzuhalten, oder eine mentale Barriere, etwa durch Ernährung. Was sind einige Mahlzeiten, die ich kann, die mir wirklich guten Nährw ...
25.02.2013, 23:02:46
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Zu hoher Puls beim laufen

Ich bin 36, also mein max Puls ist etwa 184. Ich bin ein bisschen übergewichtig, 98 kg. Mein problem ist, dass ich nicht halten kann meinen Puls wieder runter. Meine übliche Puls ist über 148-154 (~80%). Ich bin nicht in der Lage zu laufen langsamer. Ich möchte laufen mit niedriger Puls, wie über 130(~70%). Wenn ich gehe, bergauf, mein Puls steigt schnell. Ich habe keinen Trainingsplan, ich Laufe nur zum Spaß. Ich kann über 14km. Fartlek oder Intervall läuft, kann mein problem lösen? Oder was ist, wenn ich bike viel in diese ...
02.06.2015, 19:49:39
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Muss ich haben das Gefühl, getragen zu werden, Gewicht zu verlieren?

Ich bin derzeit versuchen zu verlieren zehn Pfund, und das war nicht so gut, bis vor ein paar Minuten hüpfte ich auf die Waage, und es stellt sich heraus, ich habe verloren 20. Das ist deutlich mehr als 10 Pfund aus, wenn ich wog, bevor ich arbeitete. Ich wusste nicht trainieren sehr hart, aber heute war so etwas wie ein fast-Tag. Ich erlaubte mir keine extra-snacks, keine Nahrung, andere als strenge Mahlzeiten. Ich Trank 64 oz Wasser. Dies war wahrscheinlich an meinem Höhepunkt Kalorienverbrennung Zeit. Wi ...
27.08.2019, 20:06:58
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